灯光污染是什么灯光污染很严重吗

　　虽然现在的生活质量提高了很多，但是却带来了一系列的污染，这里说的污染不仅仅是环境污染，更有灯光污染。那么什么是灯光污染呢？灯光污染很严重吗？我们在睡觉的时候如何避免光污染呢？下面就由小编给大家下吧。
　　如今的科技发展是非常快的，但是随之而来的也带来了大量的环境污染，现在对于环境污染我们都重视起来了，但是我们还是会忽视一种污染，这就是光污染。无污染的危害是非常大的，我们不要小看哦。
　　根据国际上多项研究结果表明，光污染不仅能引发眼疾、肥胖、失眠等症状，更有甚者会导致抑郁症。
　　室内光污染悄然来袭
　　由于工作地点离家较远，家住东开发区的小张每天必须在早晨6点前起床，夏天还好，到了冬天，睡眼惺忪地打开灯，眼睛会被刺得生疼。便到了办公室小张仍感觉提不起精神，似乎觉得一整天都被办公室的荧光灯烤着，所以下班回到家，她只愿打开泛着黄光的台灯，如果看电视，甚至会把灯全关了。“和电影院一样，这样感觉很放松！”小张说。
　　但是困恼着小张的是，就算上面幽暗的光环境让她觉得放松起来，但是她的睡眠质量总是不高，事实上，小张他只是很多努力奋斗中年轻人中的一个，甚至是都市人的常态。
　　据美国一份调查报告显示：全球约有23的人生活在光污染中。而且，人为光造成的污染逐年增加。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔雷特博士甚至将灯光比作毒品。他表示，滥用灯光就是危害健康。
　　大都市从不缺乏亮闪闪的高楼大厦，而由此形成的城市夜光也一直被居民所诟病。可就危害程度高低而言，不科学的家庭照明或许才是潜伏在我国大多数家庭中的直接“杀手”。
　　据一位业内人士介绍，在挑选灯具时，无论是设计师还是业主本人，9成以上的人只关注灯具外形是否与装修风格协调，以及节能性和功率的大小，至于灯具的照度如何、色温大小等关乎照明环境是否能达到健康标准的其它指标，很少有人关心。这位业内人士认为，“光污染不同于甲醛、苯等污染那么受业主重视，换句话说，很多业主不懂怎么用光，也不知道有光害的存在。可有资质的设计师对这些应该都懂，但他们现在却懒得提，甚至为了工作顺利，一味听从业主意见。这也是造成多数家庭存在光污染的主要原因。”
　　除此之外，在很多的专门卖灯具的店里，卖灯的人对灯知道的也是一点点，甚至业内一线品牌照明的销售员，在面对顾客询问的一款卡通造型吸顶灯是否适合儿童房使用的时候，他也只能很说，“看个人喜好”。
　　炫目灯光潜伏光污染
　　人的眼睛由于瞳孔调节作用，对一定范围内的光辐射都能适应，但光辐射增至一定量时，就会对环境及人体健康产生不良影响，这称为光污染。
　　光线是家居氛围的调节高手，如果灯具选用得当，不但能让时尚、温馨、明亮的情调随之而来，也能使人们的生活更健康。但如今，很多家庭的灯具过于花哨，尤其现在流行的水晶灯，光影打在墙上五彩斑斓，虽然看起来很好看，却可能让人们在不知不觉中受到光污染的侵害。而室内装修主要受到“白光污染”和“彩光污染”这两类。
　　在很多家庭，人们总喜欢在床头柜上放置一台荧光灯，殊不知这种灯看似温馨，但却具有闪屏的缺点，而且使用时间一长，它的蒸馏气就会发出一种嗡嗡嗡的声响。在这种环境中看书、玩平板电脑等，都会对人体造成危害。比如视力下降、头晕、失眠等。
　　装修得太过豪华，在家装材料的用料上过于复杂，给人一种视觉压力，同时在用灯上又欠缺科学性。比如，光源过亮，不注意光谱分布，使室内环境偏蓝或偏红，同样属于光污染。这种环境下容易对视觉造成刺激，引起情绪的烦躁。
　　室内灯光的设置一定要遵循科学，否则光污染会对人体造成很大的伤害，其实不仅仅是家庭装修需要注意光污染，我们的上班环境以及孩子的上学环境同样要注意光污染问题。
　　睡眠时如何避免光污染
　　睡眠是人体往往是利用体内的荷尔蒙支配自身的体力和活动，恰恰荷尔蒙会被光影响。这种影响会导致身体的机能得不到正常的运转，在睡眠时正常躲避“光污染”至关重要。
　　一、迂回闪躲法
　　对于一些无法回避、被动接受的光污染，“躲避术”最为有效。
　　避光术之一：将窗帘拉上，必要时不妨戴眼罩
　　夜间入睡时，应尽量处于黑暗的环境中。住房靠近街边，窗外的路灯太亮，车灯不时闪过，都会令你睡不安稳。这时可拉上厚窗帘遮光，必要时戴眼罩也是一种极佳的避免“光污染”的方法。
　　避光术之二：可使用暖色小夜灯
　　如果你在夜里一定要用夜灯的话，可开一些暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。一般来说，这些小夜灯光线柔和，还不至于会对人体健康产生太大的危害。白炽灯、日光灯这类冷色的灯光对眼睛的刺激比较大。夜灯最好插在低矮的插座上，这样可减少刺激。
　　二、循序渐进法
　　开始时试着先关灯半小时，在这半小时内尽量入睡。若半小时后，还是睡不着，再开灯。每天晚上坚持这样的锻炼，慢慢增加关灯的时间，相信一段时间后你会解决伴灯入睡问题的。对于那些安全感特别缺乏的人来说，采用这种温和的方法也许并不管用，这些人应到医院进行心理治疗，找出害怕的根源，提升心理安全感。
　　三、调理身心，补充营养
　　对于那些长期值夜班的人来说，尤其要注意营养和辅助运动，以降低生物钟受影响的程度。富含维生素A、C、E及花青素的新鲜水果蔬菜，都可以抗氧化，多吃可补充和调节人体的激素。下夜班后睡眠，尽量营造黑暗的环境，这也能补充和调节人体激素的分泌。
　　褪黑素理论上可通过保健品来予以补充，但实际上，褪黑素最好由人体分泌，如果需要服用褪黑素药物，也应在医生的指导下，在必要时才服用。
　　前不久美国化学会曾刊登研究报告提醒公众：褪黑素在正常人体内含量非常低，如果从保健品中摄取了过多的褪黑素，反而会制造出伤害人体的“衍生自由基”，从而影响行为举止，造成意想不到的健康问题。
　　平时注意躲避光污染的方法，让自己的睡眠轻松起来。
　　结语：现在对于灯光污染是什么，灯光污染很严重吗，睡眠时如何避免光污染这些问题是不是都应该清楚了啊，小编希望大家对这个灯光污染能够都重视起来，这样才是最有利于我们健康的哦。