养生方法百岁老人每天都花10秒做这事

　　养生，这是我们目前最关心的一件事情。毕竟每个人都是希望自己长命百岁的。那有哪些养生方法可以长命百岁呢？日常生活中，又有哪些养生方法呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。
　　12种养生方法
　　说到养生，相信大家都是知道的。那如果正确的养生而让我们更加健康呢？下面我们就一起来看一下。
　　1。梳头
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
　　2。鸣鼓
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
　　3。揉眼
　　每天揉眼可以促进眼睛、眼眶等部位的血液循环，并且可以达到明目，醒脑等作用，同时还具有一定美容作用哦。
　　4。捏鼻
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
　　5。叩齿
　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题；此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
　　6。吞津
　　闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
　　7。转颈、耸肩
　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
　　8。干擦
　　平时没事的时候，洁尔阴用手掌或者是干毛巾擦拭脸部或者是胳膊等部位，这样的话可以有助于皮表的循环，起到皮肤润泽的作用哦。
　　9。拍肩
　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
　　10。转腰
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
　　11。握拳
　　双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
　　12。踩脚尖
　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
　　最有效的养生方法
　　1、睡前泡脚20分钟
　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡1520分钟，老年人可延长至2030分钟，水温不要超过40摄氏度。
　　2、午、晚餐，吃够30分钟
　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用1520分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼2550次。
　　3、饭后步行30分钟
　　“饭后百步走，活到九十九”步行是最有效的运动，如果能走出一点点汗水来，那就更好了。
　　4、想发火忍耐10秒
　　高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。
　　5、蹲1分钟马步
　　不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
　　6、醒后躺2分钟再起床
　　据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧23分钟再坐起来，坐23分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
　　7、5分钟，眼保健操做到老
　　做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。
　　8、每天做家务30分钟
　　以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。
　　9、傻笑让血液循环增速21
　　一项研究报告显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”
　　10、泡壶茶，减少两成中风
　　一项研究报告显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于养生方法的一些方法以及最有效的一些养生方法。相信大家看完之后对此也是有所了解。因此，如果想要自己远离疾病，长命百岁的话，则可以照着这些方法每天做哦，相信对你的健康是很有帮助的。