常熬夜会给你带来这些危害！
　　1、肥胖
　　熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
　　2、耳聋耳鸣
　　睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
　　3、记忆力下降
　　熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
　　4、皮肤受损
　　皮肤在晚1011点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
　　5、免疫力下降
　　经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
　　6、肠胃危机
　　人的胃黏膜上皮细胞平均23天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
　　7、心脏病风险
　　长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
　　熬夜后如何恢复
　　1、加强营养
　　应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
　　2、消除思想负担
　　常熬夜者切忌忧虑和恐惧，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
　　3、加强锻炼身体
　　可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
　　4、熬夜工作者要供给充足的维生素A
　　因为维生素A可调节视网膜感光物质视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
　　5、调整生理节律
　　常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。工作关系必须长期熬夜，每天2点钟左右睡觉，7点钟起来或者20点睡觉睡到0点，起床4点半左右睡觉7点钟再起来。

您的慢性胃炎我来治用参苓白术散【病例】患者胃脘部疼痛20余天来诊患者李某某：胃脘部胀痛，恶心未吐，口苦、口干，四肢怕冷，大便不成形，小便调，睡眠浅，入睡困难。饮食差，观其舌苔，舌质淡暗，有齿痕，苔白腻……腊肉怎么炒好吃又简单这样炒才够味腊肉怎么炒好吃又简单腊肉除了蒸着来吃以外，最妙的做法就是搭配各种蔬菜小炒，不好入味的蔬菜可以与腊肉的咸香互补，两者一同入口，咸淡味刚刚好。菜谱：蒜炒腊肉……感染幽门螺杆菌，身体会有4种表现，若没有，。。。幽门螺杆菌是唯一一种能在胃部生存的细菌，而研究发现，胃部的健康和幽门螺杆菌有着密切的关系。并且幽门螺杆菌的传染性极强，数据表现，目前我国60的人已经被幽门螺杆菌……男人“寿命长”，晨起会有3个表现，若你全占。。。长寿对于每个人来说，或许都是一件十分期盼的事情，谁都想要自己跟家人朋友能够健康长寿，对于男性来说平均年龄比女性短，因此很多人在心里也是暗暗担心，其实只要男性的身体健康，意味着寿……被鱼刺卡住喉咙，喝醋是没用的，渔民教你这。。。鱼肉现在越来越受欢迎了，不管是海鱼还是河鱼，吃起来都是很鲜嫩的，不过还是那些海鱼里面的刺比较少一些，大部分河鱼里面的刺都特别多，吃的时候一定要注意了，但是就算再小心，偶尔也会发……生病了，要不要锻炼？出一身汗就能好吗？我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。免责声明：以下的文字，不做任何医疗建议，只做信息分享。请随意转发到朋友圈，如需转载请联系后台。本文编辑时间15个小……肠道是人的“第二大脑”！维护肠道健康，学。。。肠道健康指的是生活在消化道中的微生物的平衡，照顾肠道的健康并保持这些微生物的正确平衡对身心健康、免疫力等至关重要。这些细菌、酵母和病毒其中数量约有100万亿也被称为“肠道……每个人都要经历的“四个寿命劫”，若能躲过，。。。随着生活质量的提高，人们逐渐意识到身体健康的重要性，都希望自己可以长寿一点，这样可以拥有更多的时间来享受生活的美好，也可以和家人享受美好的生活。但是我们都知道每个人都会经历生老……失传了两千年的老祖宗老话，再不收好，就真。。。夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。早睡早起，怡神爽气，……健康也是睡出来的广州一家瑜伽馆开设“睡眠术”课程，图为瑜伽老师正在指导学生做睡眠前的准备体式。【聊健康】睡眠，如今成了很多人的困扰。充足的睡……伏天是最“凶险”的40天，身体最怕6件事，千。。。入伏以后的这段时间，可以用“凶险”来形容。今年的三伏天有点长，一共有40天。2019年三伏天时间表初伏：10天（7月12日7月21日）中伏：20天（7月22日……立秋过后，养肺黄金期，做好“五个字”，肺。。。立秋过后，是护肺“黄金期”，切莫错过。中医讲，秋主肺，秋气通于肺，秋季养生重点，在于护肺。肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，是外邪病毒第一个侵犯之地。立秋后，天气……