缓解疲劳要从这些方面着手
　　1、按时睡觉保精力。
　　专家表示，抗疲劳的关键在于规律作息，尽量不熬夜，每天按时起床，保证充足的睡眠，周末也最好能坚持。睡眠是消除疲劳感的最佳方法，如果前一天熬夜了，第二天可以早点睡觉，但隔天最好还在同一时间起床。建议养成午休的习惯，但别超过半小时。
　　2、运动赶跑疲乏感。
　　运动虽然会带来短时间的疲惫感，但长期坚持反而会让人精神抖擞。运动可以促进体内一种快速供能物质的合成，迅速注入能量；还可以促进多巴胺的合成，让人感到快乐。研究发现，每周坚持锻炼3天，每天有氧运动20分钟，能让心灵放松，身体也变得轻松。不常运动的人可以循序渐进，从每次10分钟的低强度运动开始，如快走、拉伸运动等。
　　3、内心豁达不焦虑。
　　力求完美的人往往活得很累。我们要认识到，不是所有事情都必须做到完美，更不要设置不切实际的目标，才能减少焦虑。专家还提醒大家，出现负面想法时，可以先做一个深呼吸，然后思考其发生的可能性有多大。我们往往会发现，多数事情都是自己吓唬自己。避免“庸人自扰”也能让心灵更轻松。
　　4、饮食补铁有活力。
　　缺铁会降低血液输送氧气和营养物质的能力，进而让人感觉迟钝、注意力不集中。女性更容易缺铁，建议多吃牛肉、豆腐、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果等食物。少吃辛辣、刺激的食物也能缓解疲惫感。早餐最好包括全谷物、瘦肉蛋白、不饱和脂肪、膳食纤维等多种营养，一天都会活力满满。远离饱和脂肪、精米、白面、酒精等“垃圾食品”，可以让身体更轻松。多喝水能避免血液变得黏稠，增加氧气和营养物质的输送能力。
　　困倦时候揉中指
　　我们的中指的指尖在中医中医经络学上被称为中冲穴。而且中医认为，中冲穴对疼痛的感觉是最为敏感的。如果当人感觉到困倦疲乏的时候，可以揉捏此穴，能够明显的起到提神醒脑的作用。
　　方法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那只手的中冲穴（哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳），直到双手的疼痛感相等时停止揉捏。

孩子异物卡喉咙如何急救儿童异物卡喉屡见不鲜记者昨天在采访中了解到，儿童吃饭时异物卡喉的情况非常普遍，南京每年会发生上百例，隔三差五就会有这样的患儿送到医院急诊，其中最小的只有五六个月，最大的十……孩子送急诊有什么注意事项一般，宝宝发生意外时，大多数父母都会惊慌失措，然后匆匆忙忙地带孩子赶往医院。到了医院，我们也不知道自己可以做些什么，或者应该做些什么。在整个过程中，我们一直处于一种很被动的状态……怎么用药治疗儿童哮喘哮喘是呼吸道变态反应性疾病，以反复发作性呼吸困难伴喘鸣音为特征的常见病。支气管呈慢性炎症性、高反应状态。可由各种不同因素引起发作。既往认为婴幼儿支气管哮喘发病率较低，近年……怎么区别诊断小儿惊厥与癫痫近日来，一些家长们都前来咨询，都想知道小儿惊厥与癫痫鉴别，专家介绍，这两种症状不难区别。一般情况下，最好的鉴别方法就是脑电图检查，小儿惊厥的波段是正常的，而癫痫则是异常的波段。……怎么应对孩子肚子有虫“不要认为如今卫生条件好了，肠道寄生虫就灭迹了。事实上，肠道寄生虫病有死灰复燃的趋势，尤其是在小学生中。”河南中医学院第一附医院主任医师、儿科医学博士任献青在接受记者采访时表示……父母怎么应对孩子高热惊厥高热惊厥是指除颅内感染及其他原有的神经系统疾病外，由其他原因引起的发热超过38。0时的突发性惊厥。高热惊厥发作突然、症状剧烈，通常表现为突然发作的全身或局部肌群抽搐，孩子意识丧……哪些水果吃了容易发胖哪些水果吃了容易发胖01：芒果相信有很多人向小编一样都喜欢吃芒果，可是芒果富含蛋白质和维生素，含糖量在各种水果中首屈一指，所以芒果吃多了会造成体内脂肪的累积，……怎么辩证治疗小儿呕吐新生儿呕吐的原因很多，但多见的是喂养不当、小儿胃肠功能失调多见。新生儿胃容量小，发育差，呈水平位容易发生呕吐，是新生儿时期常见症状。由于呕吐物常从口鼻同时喷出，容易窒息，甚至死……如何防治小儿惊风方法惊厥，也叫惊风、抽风，是小儿时期常见的急性病症，特别是3岁以内的小儿更为多见。惊厥发作的时候，表现为意识突然丧失，而且伴有两眼上翻、凝视或斜视；面部肌肉和四肢强直、痉挛，……为什么会导致小儿咳嗽气喘日前，家住驻马店市的韩先生带着出生才8个月的孩子，慌慌张张地来到河南省妇幼保健院就诊。韩先生告诉记者，前一段时间，孩子老是发烧、咳嗽、气喘，当地医院的医生说孩子得了小儿支气管炎……宝宝半夜发高烧如何护理家中有宝宝的家长一定会遇到过这种情况，半夜了，宝宝突然发高烧，这时家长们该怎样护理宝宝，帮助宝宝退烧呢？据医生统计，发高烧占小儿半夜急诊的80左右，而引起发烧最常见的原因就是感……宝宝感冒有什么并发症险情之一：喉炎伟伟病了，鼻子痒痒的，不时有清鼻涕流出，偶尔也咳几声，触摸其额头有点低烧，食量也少了一些。父母知道孩子得了感冒，给他服了一些抗感冒的冲剂。想不到第二天，伟伟……