原文地址：倒走健身的方法作者：长义堂
　　倒走是人体的一种反向运动，其消耗的能量比散步和慢跑要大，它对腰、臀、腿部的肌肉锻炼效果明显。
　　倒走前要做好准备活动，在原地轻轻地活动踝关节、膝关节，并做腰部回环。
　　倒走时先原地踏步走，要求全身放松，两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟，脚点不离开地面，练习1分钟。然后再抬大腿，足掌稍离地面，练习2分钟。
　　在原地踏步感觉适应后再高抬腿，轻轻地向后走。开始步子要小而稳，不可过大或走的太急。走时两臂轻轻地前后摆动，以维持身体平衡。倒走时可以走走停停，不拘一格。
　　腰痛、关节炎患者，每天应该进行23次倒走练习，每次100400步，中间休息23分钟。
　　【长义堂说】往前走，不管是散步、慢跑还是长跑都有健身的作用。往后走，也是一种锻炼的方法。据说，倒走除对相应的肌肉有锻炼作用外，对小脑的平衡能力更有益处。

脑鸣该怎么治疗效果好？详细解析！脑鸣是一种检查不出来任何原因的进展性疾病，头鸣或脑鸣的病人，病人总说脑子里有声音，有时像知了叫，有时像汽笛声，有时又像火车开动的声音，感到非常烦躁，而且影响睡眠。并且还伴有头晕……仅1的人做得到！全球专家推荐“最健康的一。。。早餐要吃得营养、中午最好休息一会儿、半晌晒晒太阳、晚上不要剧烈运动提到健康的生活方式，相信绝大多数人都能说上几点。但你知道健康的一天应该怎样度过吗？综合国内外专家观点，采访中国……大病先兆，学会自查我们常说病来如山倒，但实际上任何疾病的发生发展都有一个过程，突发前身体上会有一些先兆，老年朋友们应该多加留意与重视。今天，小编总结了40种疾病来临前的信号供大家参考，其中……开一把“锁”延寿十年指导专家广州中医药大学第一附属医院针灸推拿科主治医师记者陈晓琨通讯员锁卓琪在武侠小说当中，经常可以看到“点穴”的身影：只需要用指……新娘被新郎亲吻后丧命，专家：人体有五大“。。。中国的中医学术博大精深，中医上认为身体各处经脉穴位有着一定的对应器官，起着不同的作用。在武侠小说中更是将这些穴位的神奇作用发扬光大，点穴高手更是可以分分钟钟，让你死亡或是瘫痪不……再三提醒：生活中5件“吸阳事”，喜欢也要忍。。。人体为什么有温度？你想过这个问题吗？这个客观存在的问题，让大家觉得理所当然，绝大多数人都没有深入思考过。其实，人之所以有温度，是因为人体内有阳气，能够为我们的身体提供源源不断的……倒走健身的方法原文地址：倒走健身的方法作者：长义堂倒走是人体的一种反向运动，其消耗的能量比散步和慢跑要大，它对腰、臀、腿部的肌肉锻炼效果明显。倒走前要做好准备活动，在原地轻轻地活……什么叫做痊愈，你真的知道吗？前两天，有位年轻的读者，在咨询过程中，说了这么一句：我肾病综合症真已经痊愈了。我当时回复：好的。即便是痊愈了，每个器官的功能仍可以提高。她又回答说：对，虽然痊愈了，但是我感觉我……运动解剖学小圆肌、大圆肌（二）小圆肌位置与结构：位于冈下肌下方大部分被三角肌所覆盖为圆柱形小肌。起于：肩胛骨腋缘的上23的背面，肌束向外移行于扁腱。止于：肱骨大结节的下压迹和肩关节囊。小圆……红豆薏米粉什么时候喝最好最好不要晚上睡前喝红豆薏米粉什么时候喝最好一般来说，冲泡红豆薏米粉没有太大时间限制。而比较讲究养生和减肥的，这样做比较好。一、从季节时间角度夏季，或每年5到10月份是湿气重的时……肺不好的人，手上可能有3个“表现”，别忽视。。。肺是人体的重要器官，它是体内与外界进行气体交换的器官，有呼吸氧气的作用。氧气进入人体后，会参与血液循环，使器官正常运行，所以，肺对于人体健康来说至关重要，如果我们不注意保护肺部……董福慧教授章瑛博士人体筋膜在疾病诊疗中的。。。人体1。mp3来自乐灸针灸00：0034：16人体筋膜的生理及病理解剖系列讲座第一讲人体筋膜在疾病诊疗中的作用主讲：董福慧教授章瑛博士主持：……