寿命短的男人，通常有8个共性，一个也不占，。。。

　　生活中，不难发现，长寿老人中，女性居多，男性较少。
　　据统计发现，全世界而言，女性的平均寿命，要比男性，长510年。
　　导致男性寿命短的一个主要因素，就是生活习惯。
　　男人，大多是“不拘小节”，生活“随性”，不良习惯也就相对多了一些。
　　那么，生活中，男性，应该避开哪些短命行为呢？
　　寿命短的男人，通常有8个共性，一个也不占，长寿将与你有缘！
　　1、不爱刮胡子
　　刮胡子，是男人生活中，十分常见的小事。
　　但是，却并非每个男人都能做到“天天刮胡子”。
　　虽然，很多男人认为，留一点小胡子更“有魅力”。
　　但是，美国传染病学期刊发表的一项报告表明：
　　总体来看，不是每日刮胡子的人，有45故去，而至少每日刮一次胡子的人，则有31辞世。
　　不常刮胡子者死亡率较高，是否常刮胡子，与患病机率有关。
　　2、烟瘾、酒瘾大
　　有人说，男人，有了烟，有了酒，也就有了故事。
　　但其实，有了烟酒，也就有了“事故”。
　　很多男人，认为不抽烟，不喝酒，就算是“白活”了。
　　然而，研究表明，抽烟、喝酒，都是伤身损命的“恶习”。
　　吸烟，不仅会增加肺癌几率，还会损害血管，加速动脉硬化、血栓等，严重危害生命健康。
　　喝酒，不仅伤肝，增加肝硬化、肝癌进程，还会升高血压、不利于血脂健康，增加心脑血管疾病风险。
　　而烟酒对人体的“毒害”，往往是“日积月累”的，所以，一定要尽早戒掉，任何时候都不晚。
　　3、食量大
　　大口吃肉，大碗喝酒的男性，经常是“豪爽”的表现。
　　生活中，有些食量大的男性，对于健康，十分不利。
　　研究发现，一日三餐，狂吃海饮，毫无节制，经常吃撑的人，更容易使得疾病找上身。
　　日本的一项调查发现，男性吃得太饱，会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加罹患癌症的几率。
　　此外，食量大，摄入的能量较多，也容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因，严重损失生命健康。
　　4、不吃早餐
　　生活中，很多男性，没有吃早餐的习惯，而这也会导致寿命短。
　　一日三餐中，早餐尤为重要。
　　调查研究发现，不吃早餐的人，寿命平均减少了2。5岁。
　　并且，不吃早餐，还容易加速衰老，损害胃肠健康。
　　改掉不吃早餐的习惯，吃一份搭配合理的营养早餐，可助力长寿。
　　5、有病硬扛
　　男人是“硬汉”的形成代表，经常是有点小病“忍一忍”，就过去了。
　　经调查发现，大部分男人有病时，会自行买药解决。
　　甚至有13的男性，则不会理会这种“小毛病”。
　　然而，“小病”不注意，十分容易导致更为严重的疾病爆发。
　　有病求医，是有一定的道理的，男人切莫忽视。
　　6、缺乏锻炼
　　俗话说“人勤身不垮”，缺乏锻炼的男性，也更容易短命。
　　长期缺乏锻炼，人体易感疲劳，大脑反应迟钝，身体抵抗力也会下降，随之而来的还有肥胖、多种慢病问题。
　　7、长期熬夜
　　现代的男性，睡眠时间，貌似越来越少。
　　长期睡眠不足，会导致内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，危害心血管健康，甚至诱发癌症、猝死。
　　经常熬夜，也是短命的习惯之一，一定要改掉。
　　8、爱吃宵夜
　　生活中，爱吃宵夜的男人，十分常见。
　　男人，喜欢在夜晚，约上几个好友，撸点串，喝上几杯。
　　然而，长期吃宵夜，不利于健康。
　　爱吃宵夜，不但容易形成结石，导致肥胖，增加心脑血管疾病风险，还容易的导致失眠。
　　所以，改掉吃宵夜的习惯，也有助于健康长寿。
　　男人，想要寿命长，坚持做好这几点，很重要
　　1、茶水，喝一点
　　喝茶，是延年益寿的好习惯。
　　尤其是，抽烟喝酒的男性，养成喝茶习惯，来代替烟酒，十分有益。
　　泡一杯蒲公英苦梗茶，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。
　　用蒲公英根、尾参根、菊苣根、苦梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。
　　蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，也有很好的效果。
　　尾参根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。
　　菊苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。
　　苦梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。
　　这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。
　　2、营养，补一点
　　想要身体好，所需营养少不了，多补充机体所需的营养，对于机体健康，十分重要。
　　蛋白质，是人体重要组成成分，也是机体最基础物质。
　　每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1：4，更利于身体吸收。
　　优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。
　　Omega3脂肪酸，是人体必须脂肪酸，必须中食物中摄入。
　　Omega3脂肪酸，可减少炎症，调节血脂平衡，增加血管通透性，改善慢性疾病，预防痴呆。
　　食物中，植物油、深海鱼中，还有较多此类脂肪酸，日常要注意摄取。
　　膳食纤维，有助于肠道健康，新鲜的蔬果、杂粮杂豆不可少。
　　番茄红素，有利于前列腺健康，西红柿等红色食物，要注意多吃点。
　　3、运动，多一点
　　运动，尤其是有氧运动，可消耗热量，预防肥胖，助力健康。
　　此外，一些力量型的运动，能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，还会使得肌肉有曲线感，让人变得健美、阳光。
　　坚持运动，可增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，延缓衰老速度，延长寿命。
　　因此，男性日常要动起来，经常适当的运动，一定不能再继续懒惰了。
　　4、太阳，晒一点
　　晒太阳，不仅可促进钙、磷的吸收，预防骨质疏松症，还可提高免疫力。
　　晒太阳，可增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。
　　每天接触阳光2030分钟，可起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。
　　上午6时9时，或下午4时6时，比较好，要避免太阳比较大的正午时光。
　　5、药物，少一点
　　人到中年，夫妻生活上，难免会有点力不从心。
　　此时，一定要注意，远离药物，切莫滥用一些药物，以免损害肝肾健康。
　　同时，一些抗生素、消炎镇痛药，都具有较大的肾毒性，在服用时一定要遵循医嘱。
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