一步步教你找到每日最高效时刻

　　文当当欢乐多
　　原文标题：HowToFindYourMostProductiveHours
　　来源：Trello。com
　　作者：YuliaYaganova
　　翻译：当当欢乐多
　　译文仅供个人学习与交流，不得用于任何形式商业目的，转载请注明原作者、文章来源及翻译作者，版权归原文作者所有。
　　并不是每一个小时都生来平等。有时，你能在一小时内完成一个大项目。有时，一个小时只够你回复几封无关紧要的邮件。
　　许多演说家、教练以及CEO们都宣称，找到每一天里自己最高效的时刻并加以利用，是提高工作效率的关键手段。如果你根据自己的高效时刻制订出一份日程，将能保证那些对你来说最重要的项目，能够获得你充分的精力与思考。
　　下面有一份详细的步骤，教你如何找到自己一天中的黄金高效时刻。
　　遵循生物节律
　　与大自然里的所有事物一样，人类的运作也是有周期的。昼夜24小时内，人体会每90120分钟便经历一个周期。越来越多关于人体生物节律的研究，说明这种周期将会影响我们的敏感度及效率。
　　节律周期的初始，我们会有较高的精力与注意力，在周期末端，我们将难以集中注意力，并会感到疲惫。如果你在电脑上同时打开一百万个页面，那你的电脑也会死机。这一期间，你也会处在精力的低谷期。
　　图片来源：Mentalhealth。com
　　被人称作“工作狂”也许会让人觉得你很厉害，但实际上，当你每周工作时间超过50小时，你的工作效率就会大打折扣。所以，从产出的角度来看，在最高效的时间里工作，比长时间工作更加有效。这真是个好消息，对吧？
　　运用你的巅峰时刻，在你感受灵敏、冲动时，应当做一些与解决问题相关的项目，进行复杂的思考以及做出关键性决定。如果你在精力不足时做这些事，你还得尽力克服大脑的懒惰，事情做起来则需要更长的时间并且更加痛苦。
　　常规的、不重要的、简单的任务，可以在你精力低谷期去做。即使你感到很困，也不影响你去参加每周例会，只要保证你的眼皮别掉下来就好。
　　如果你能够预测出自己下一次的精力高峰期是什么时候，你更有可能完成你当天定下的目标任务。
　　根据预测，自由职业者将在2020年时达到人口的40，他们能够选择自己在何时工作。类似，很多公司现在也倡导灵活工作制，并提供了“在家办公”的选项。这意味着，数百万计的专业人士们现在能够有机会在自己最灵敏、最有灵感、最高效的时间内工作。
　　说了这么多，下一个问题就是：我怎么知道我每天最高效的时间是什么时候？
　　以系统的方式来寻找答案
　　虽然你也能够凭感觉以及自己作息习惯来找出自己的最高效时间，我还是建议你以系统的方式来寻找答案。《效率一生》（ALifeOfProductivity）的作者ChrisBailey花费了一整年的时间做了许多与效率相关的实验，其中就包括如何辨别出自己最高效的时间。他建议用三周时间，记录下自己的注意力、精力以及意志力的状况，并要求在每天的同一时间记录，以保证数据的稳定性。
　　下面这张表，就是根据Chris设计的流程而制定的，能帮你有效跟踪自己一天内的工作效率。
　　每天的效率平均数也可以用下面的图形来表示：
　　你只需每小时花费30秒钟，就能记录下这三项信息。你无须纠结自己每一次都写下什么数值。通常来讲，你脑子里蹦出来的第一个数字往往就是最正确的。
　　跟踪记录一周后，你就会找到一些规律。但你收集的数据越多，这种趋势就更加明显、可靠。在一周之后继续记录的另一个好处就是，你能判断出一周7天里，哪一天状态最好，最适合从事重大项目。
　　表格中计算出各小时分值的总和。
　　记录2到3周后，你就能看出自己哪一天最高效。
　　TrentHammz在他为TheSimpleDollar写的文章里建议说，我们应当围绕自己最高效的那几天安排工作。这样的话，你能将无聊重复的工作放在大脑不那么灵活的几天去做，而把最宝贵的创造力留给对对职业发展更加重要的任务。
　　通过日志，得出洞察
　　通常，你会发现你的注意力、精力以及动力之间，是紧密相关的，这也合乎清理。但是，你会偶尔发现这些数据并不会总是呈现相同趋势。比如说，当你的精力值为10时，你却发现无法注意力很低。在这种情况下，你就要记录下这种不匹配的原因，是否是因为你今天喝多了咖啡？
　　在表格里的“备注”这一栏，就是用来记录你的观察的。这有点像一个小的工作记录，你也能在这里写下你今天取得了什么成就，有什么特别鼓舞你的地方，遇到了哪些事情难题。如果你感觉某一个任务在那一时段感觉特别难，那么你就做好记录，尝试换一个时间段来处理这个任务。
　　除了每日备注，你也能根据自己的需要增加其他评论。你也可以方便地标注出当你喝咖啡、吃午餐、锻炼或者是其他有可能影响你精力值的内容。跟你爱人聊天或是和宠物玩耍，也算在内。
　　表格里的数字能帮你计算出哪些时刻比较高效，你留下的备注能给你一个合理的解释。
　　利用你的发现
　　谨慎地使用你的最高效时间。把它们用来解决问题，获取重要问题的答案，做出关键决定。当你精神集中、思维敏捷时，写作、深度思考以及策划都会变得更加容易。
　　这些工作有些像长时间的冲刺跑，需要你像博尔特那样全力应付才能取得成功。在你工作条件允许的情况下，别让他人打扰你的最高效时刻，避免在此期间参与那些无需你全力用脑的活动。
　　深度思考以下问题：
　　哪些事情对我的效率有促进作用？
　　哪些行为、食物、或者是人，特别消耗我的精力？
　　然后把你从问题中得出的答案，真正运用到生活中。即使这意味着你有可能无法再在午餐时间享用双层芝士香肠披萨了。
　　最后，学着在正确时刻工作
　　请记住，有时我们处于效率的低谷仅仅是身体想要告诉我们，“我累了，要休息一下”。这并不意味着你就完全放弃在这段时间里工作。
　　不过，对自己的效率周期有所了解，能让你更有乐趣也更有效率地度过每一天。
　　作者：当当欢乐多，现居新西兰。我来阅读英文，与你中文分享。每周阅读一本英文书，分享一篇译文。微信公众号：当当欢乐多（ID：happydang2016）。
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