“凌晨四点”：最养生和最高效的工作生活时。。。

　　精华总结：
　　1。在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是落后一步的人其中的差距决定胜负。
　　2。成功人士一旦发现别的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。
　　3。不会决定工作优先顺序，是致命的弱点。
　　4。凡事都能够抢先一步的人，自然能够成功。
　　5。只要你坚持第一个到公司，就会发现你的人脉自然而然就宽了。
　　6。你必须让上头的人拉你一把，再让下头的人推你一下。没有这两方面的帮助，你就无法成为上司或领导。
　　一、早起可以让我们充满洪荒之力
　　1。为什么成功人士都有早起的习惯？
　　从工作效率看，早起可以让我们把一天的工作提早规划和完成，就不会出现工作被拖延的情况。此外，早上的时间里，我们大脑的灵活度比晚上好得多，做起事来也更加得心应手。从生理学的角度来看，早上我们的荷尔蒙分泌会更佳旺盛。肾上腺从黎明开始分泌两种荷尔蒙，分泌高峰期正好是早上七点左右。
　　2。如何养成早起的习惯？
　　科学家把我们的睡眠分为“快速眼动”状态和“非快速眼动”状态，这两种状态的睡眠是按照时间节点不断切换的。
　　因此，只要我们掌握了自己睡眠的时间节点，就可以在不用闹钟的情况下早起了。
　　二、如何结束越活越累的“711式生活”，拥抱越干越乐的“38式生活”？
　　所谓的“711式生活”就是每天早上7点上班，晚上11点才回家，这样的生活方式就直接导致我们的工作效率下降，工作被拖延。要从根本上解决这个问题，就需要彻底改变生活方式，这就是我们要说的，让我们越干越乐的“38式生活”。
　　这种生活方式是将一天分为三块，早上4点起床到中午的12点是上午的八个小时，中午12点到晚上的8点是下午的八小时，晚8点到第二天的早上4点是晚上的八小时。这样一来，我们可以把上午的时间往前推五个小时，大大增加了上午的有效时间。
　　三、如何用早起的时间，提高我们的事业指数、拓宽我们的人际关系、提升我们的学习技能？
　　对于职场上的人来说，坚持早起，就有利于用好早上的时间。把当天要处理的事情排好优先级并取得进展。早起还可以用来追回落后的差距。利用早晨的时间坚持在职学习可以大大提升我们的能力，也是一个改变和提升自己的最好机会。
　　很多职场人士还会把早餐的时间用在商谈和拓展人脉上，让我们的事业指数迅速上扬。
　　同时，早起对于我们的人际交往也至关重要，当你坚持早起成为第一个来到公司的人，就会给别人留下好的印象，人脉就会自然而然变宽，那么升职也就容易多了。并且早晨也是帮助你表达自己的诚意，构建信誉的关键。