如何缓解逃不掉的工作压力

　　如何缓解逃不掉的工作压力
　　一周7天，我们5天都需要在公司上班，面对这样逃不掉的压力，与其让它挥之不去还不如一一攻破。本文就教教大家，正确的排解压力的好办法！和压力说拜拜吧！
　　哪些情况最容易触发公司人的情绪危机？
　　第一种：不断重复、成就感低的工作的人
　　流水线上的工人、HR、财务、文秘、行政、讲师、公务员等，都属于这一类型人群。他们的工作内容大多是不断地重复，薪水瓶颈期来得比较早，更容易出现职业倦怠。如果个人的自我追求很高，职业倦怠会来得更早。另一方面因为工作的可替代性高，晋升空间小，这些人容易受到来自同辈甚至后辈的压力，也更容易焦虑，或者抑郁。
　　第二种：对能力要求高、业绩压力大的工作
　　尽管研发、记者、销售等岗位不太容易产生职业倦怠，因为这些公司人要面对各种类型的课题、采访对象和客户，工作内容一直在变化，也有更多机会产生成就感。但相应地，这些工作对于公司人的能力、业绩要求也更高，需要不断提升自己才能不落后，这种追求反过来也会带来很大的压力。
　　第三种：遇到瓶颈难排解
　　工作中经常会遇到瓶颈，尤其是面对自己不熟悉和尚未涉及的领域时，但有的人会把它当作挑战，心平气和的去解决；而有的人，遇到瓶颈就会极其容易消极代谢，且很难排解这种情绪。
　　接下来，首先，我们要学会反映压力。
　　第一步：写下压力，寻找压力的根源
　　找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？（避免口头上的重复，也要从自身寻找原因）
　　第二步：制定计划，希望达到什么效果
　　有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有效。
　　第三步：寻求他人的帮助和监督
　　正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。
　　接下来，先学会减少压力的产生
　　第一步：提高个人能力
　　工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的，试想让你做张小学数学试卷，你会感到有压力吗？相比这回答几乎都是一样的，然而面对一次英语考试，你是否感到有压力，相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别，归根到底是自身能力所致，因而要加强学习，让自己更坦然的面对各项工作。
　　第二步：提高心理承受能力
　　面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。
　　最后，这些办法可以帮你缓解压力
　　锻炼
　　选择自己喜欢的运动，每天锻炼3040分钟，能够让自己充满活力，身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。
　　注意饮食
　　饮食是减缓压力很重要的一步，合理的饮食能够很好的缓解压力，也就为什么遇到压力很多人会选择去吃好吃的。，效果必然是有的，但是也要注意合理饮食，别吃撑了一个胖子，产生了另一种压力。健康的饮食才是缓解压力的正确做法，适当的零食，减少不健康食品的摄入。
　　多笑
　　爱笑的人，心态也是健康的，在生活中学会多笑，用笑缓解压力。
　　阅读
　　安静的阅读能够获得知识，同时使自己的头脑冷静下来，沉浸在阅读中能够让自己暂时忘却烦恼，也能够在书中获得启示与灵感，让自己身心获得释然。
　　和朋友在一起
　　独自抗击压力无疑是困难的，多和朋友在一起，不仅是让他们给你帮助或监督，在与朋友一起的时光中，所看到的将不会是压力，而是更多开心的有趣的事，在与朋友的交谈中获得同感，自己的压力自然会得到缓解。
　　休息
　　别让自己太累，疲惫的身体只会不断促使压力的产生，选择一个地方去度假，去旅游，及时只是自己一个人，在面对美丽风景的时候，压力将会获得缓解。或者选择在家里休息，练练瑜伽，让自己心静下来，也让压力远离自己。
　　压力很多时候我们无法避免，重要的是学会正视压力，用积极的心态看待压力，让压力成为自己前行的动力。一旦自己承受着各种压力，一定要学会用正确的方法缓解它，而不是让压力不断膨胀，最终压垮自己。