《如何停止胡思乱想》读后感100字

　　《如何停止胡思乱想》是一本由【美】卡罗尔克肖【美】比尔韦德著方一雲译时代华语著作，上海交通大学出版社出版的平装图书，本书定价：55。00元，页数：280，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
　　《如何停止胡思乱想》读后感（一）：《如何停止胡思乱想》：扭转负面情绪
　　负面情绪经常会给我们带来很大的能量消耗，它会是我们身心俱疲。如何走出负面情绪的影响是我们很多人的一堂必修课。
　　《如何停止胡思乱想》就是一本教会我们走出焦虑，做一个快乐的人的心理书籍。本书的作者卡罗尔肖克、比尔韦德从业30余年，积累丰富的经验。通过本书，他们向我们娓娓道来扭转负面心理模式的方法，帮助更多的人重获淡定人生。
　　一、负面倾向，焦虑的罪魁祸首
　　研究人员发现：大脑倾向于察觉威胁。相比正面信息，大脑对负面信息的反应更加强烈。恐惧，不确定性和怀疑通常就是我们大脑的负面倾向，也被称为FUD因素。
　　二、反刍思维加剧焦虑的形式
　　强迫性地、反复地查找令人痛苦的因素，会让人没有办法集中精力寻找解决问题的办法，而是单纯的加剧焦虑。
　　三、压力心态
　　美国耶鲁大学心理学家阿丽亚克拉姆研究发现：压力心态。压力心态就是，你在应对或理解某种经历时，所运用的心理“镜头”，造就的不同精神状态。
　　当一个人的压力心态是消极的，就会认为压力在消耗人的能量抑制人的能力。那么这时你就会不惜一切代价避免压力的出现。当一个人的压力心态是积极的那么就会觉得这种状态使人更加健康，能够更好的表现和完成工作，提高效率。
　　四、关爱自我，抵抗焦虑的好方法
　　想要消除焦虑，抵制压力，获得好的精神状态，不妨多关注、关爱自我。以下几个方法可以帮助我们找回自己：喝一杯茶在一处流水前坐下观看一群鸟列队飞行经常和快乐的人在一起慢慢咀嚼，提升品尝食物微妙味道的能力定期运动晒晒太阳以激励思维和感恩之情作为新的一天的开端每天冥想
　　《如何停止胡思乱想》读后感（二）：停止焦虑
　　半夜醒来后就躺在床上陷入了胡思乱想，还考虑了很多这几天要做的事情，不知过了多久才又迷迷糊糊的睡去。结果今天从起床到现在，耗尽大半的白天，除了吃饭什么都没干。胡思乱想并不能为我的生活提高效率，反而因为休息不好，变得昏昏噩噩。
　　书架上摆着《如何停止胡思乱想》这本还没翻开的书，已经一周多了吧。我这边封控时送过来的书，我还拿它在封闭的大道上拍了照片。现在都解封好几天了，书还在吃灰，我果然太没效率了。
　　本书序言里的例子一看，我还真中招了。过去以为胡思乱想并不影响什么，干脆就随着意识乱飞了。其实也明白，真要做成什么，注意力不集中可不行，尤其对睡眠影响大，会危害身体。可我也很确定，自己没有抑郁症这些问题。不存在书前“免责声明”涉及的生理或心理健康问题。我只是缺乏精神，涣散惯了。
　　之前我总寻思自己胡思乱想的毛病是很独特的，有种小说中主人公的忧郁气质。但这本书里的大量实例已说明，胡思乱想也是普通人的问题。
　　该书并没有心灵鸡汤式的告诉我们要积极向上，而是从科学的角度来阐明问题所在。让我们通过训练大脑，使其更具备灵活性和稳定性，达到创造更为积极的思维模式。
　　第一章是在告诉我们为何会产生焦虑，乍一看，我们都已经陷入焦虑了，还管它到底是啥呢。读下来后，我发现，我还真不了解焦虑。作者对焦虑的科学解读，同时也让我们明白，我们可以做出改变，自我调节的方法是可以习得的。
　　有必要说一下本书第三章的一节是讲白日梦的重要性，我们经常分不清白日梦和胡思乱想。书里说，我们的注意力受超日节律的影响，每隔90～120分钟就会改变注意力的广度。心智游移就会在循环的末端发生，这也是大脑在迫使我们休息。而白日梦就属于心智游移的一种形式。这么看来，因为焦虑导致的胡思乱想还真不一样。白日梦在一定程度上对精神是有益的。
　　全书的三、四部分讲了具体的训练方法，这些方法并不局限于某一类型。但要知道，不是看了之后就可以改变自己了，要通过练习找到合适自己的方式才行。
　　《如何停止胡思乱想》读后感（三）：强大的内心源于什么？
　　你可能不知道，被誉为当今世界88位数学伟人的华罗庚，最初只有初中文凭。
　　因为他家里交不起学费，所以只能辍学。然而靠自己看书，他自学了全部高中和大学低年级的数学课程。但命运又给他施加了另一道磨难，他不幸染上了伤寒病，落下了左腿残疾。
　　生活的压力，身体的残疾，有太多理由可以让他作为借口，成为一个需要社会救助的人。然而华罗庚却在20岁时，以一篇论文轰动数学界，用实力吸引到了清华大学给自己发出工作邀约。
　　内心强大的人，不仅指能够抗住发生的打击，还可以迅速面对现实，选择将精力投入到能够实现自我升值的事件上。
　　就像华罗庚，在清华更是如虎添翼，一边工作一边学习。仅用了一年半的时间就学完了数学系全部课程。这还不是全部，他还自学了英文、法文、德文，先后在国外学术杂志上发布了多篇论文。
　　优秀的人，总是能够获得更多的机会和资源。1936年，华罗庚被保送到了英国剑桥大学进修，两年时间内发表了十多篇论文，在国际上增添了中国学术界的光辉。
　　华罗庚的成功，源自于他总是能把精力投入到学习中，而不是消耗在胡思乱想中。
　　而我们大多数的人，会在感到抑郁、焦虑的情绪时，头脑中会很混乱，并且很多都是呈现负性想法。
　　例如：我们会有反刍思维。
　　我们会不自觉、持续性地回想自己的消极经历。一次又一次地沉浸在痛苦的感受里。
　　《如何停止胡思乱想》会使用案例方法操作步骤来全方位帮你摆脱焦虑魔咒，将我们宝贵的脑力和情绪力量投入到能够让自我升值的事件上。
　　书中会讲授的技巧点会有：
　　1。识别负性想法，控制自我心智，做到保持乐观。
　　2。积极设想自己的未来，敏锐捕捉自我期待的前景，并提升驱动力。
　　3。切换情绪，用积极的词语定义问题，使用好奇心、自我呵护来替代焦虑。
　　4。双脑同步，训练思维，把注意力集中在外空间上。
　　5。触发心流，进入更高级的认知模式，享受学习和工作。
　　《如何停止胡思乱想》读后感（四）：《如何停止胡思乱想》：用心理学技术调整脑电波，改善不良心理状态
　　假如自己被解雇了，怎样通过一些自己可以操作的心理技术来调节自己的心态，停止自己的胡思乱想，你更积极的心态面对未来呢？四椅子技术可以有效的帮到这种情况。三张不同的椅子摆成一个三角形的形状，将第四张椅子摆在三角形的外面。每张椅子代表一种不同的观点，通过每个观点的叙述就可以看到真实的自己。
　　第一个位置是你自己的观点，当坐在第一张椅子上时，用语言尽情表达你对发生在自己身上情况的理解。比如就被解雇这个事情，在第一个椅子上，你尽可以发泄自己的情绪，所有的愤怒，伤心，沮丧、失望都可以在这里发泄出来。然后移到第二个椅子上去，和第一个位置上的自己进行一场谈话。这个身份就是给予第一个椅子上的自己充分的共情，当第一个椅子上自己的情绪可以得到有效的消化后，回到第一个椅子上，给予第二个位置的自己相应的回应。在这种反复的对话中，您的感觉就会安定很多。
　　一旦你感觉到平静，就到第三张椅子上，并想象自己是一个外在的顾问，保持着一颗好奇的心态，从旁观者的角度来审视这个事情。这是一种把自己从事件中解离出来的办法。最后你坐在三角外的第四张椅子上，从这里你可以看到整个事件的全貌。已经平静下来的自己一定会有着更积极面对未来的能力，也就可以更好的给自己制定出新的计划和方向。
　　碰到任何困难的时候，这种方法都可以有效的应用，且这种方法非常适合不想让外人参与进来的情况，这是自我调节有效策略之一。它有着科学验证的生理，心理的背景，是从脑电波的状态得到有效的证明。这个方法来自于美国心理咨询师卡罗尔克肖和比尔韦德著作《如何停止胡思乱想：做一个快乐的人》。在这本书中，两位作者凭借着多年的执业经验给我们提供了八个维度的自救良方，而其中小的技巧更是不计其数，四椅子技术就是其中的一个。
　　在这本书中，作者从各种心理状态的脑电波状态给我们梳理了为什么我们会紧张、会平静、会才思泉涌，这都是我们各种情绪状态下的积极影响。但当这种状态持续时间太久的话，就会出现消极的另一面，比如会焦虑、会恐惧，而通过外在方式调整脑电波的状态，就可以开启完全不一样的自己。心理学家提供的方法就是给予我们脑电波以正向的影响，让我们停止胡思乱想，做一个快乐的人，做一个更有创造力的人。《如何停止胡思乱想》就是带我们进入一个不断认识自己，不断成就自己，让自己可以以更积极主动的心态来面对未来的生活。