提起补钙，可能您的第一反应就是“多喝牛奶”。牛奶本身的营养物质非常丰富，但如果“不会喝”，那就事倍功半了。那么，日常生活中我们怎样喝牛奶，才能让它发挥作用呢？
　　每天喝多少牛奶能够完成营养摄入量？
　　中国居民膳食指南建议每人每天饮用的液态奶量约为300克，青少年、孕妇、哺乳期的女性等人群对钙的需求量更大，必要时，可以每天喝700克牛奶，也就是3杯左右。
　　除了钙之外，牛奶还是我们所需的蛋白质、维生素A、维生素B族等营养素的重要来源。此外，牛奶中含有乳糖，适量的乳糖可以促进我们对钙、铁、锌等矿物质的吸收。
　　选择哪种奶制品更利于身体健康？
　　首先，喝奶是一个需要长期坚持的饮食习惯。购买平价牛奶对大多数人来说更易接受、更易坚持。
　　其次，可以根据口感的喜好进行选择。一些牛奶非常醇香、好喝，跟它的奶源以及制作工艺有一定的关系。有的牛奶本身脂肪含量高，达到4甚至4。8，味道肯定更香一些；有的牛奶经过过滤工艺，成分更纯净，口感相应会更爽滑一些。
　　对于全脂奶和脱脂奶，建议根据每个人的自身状态条件进行选择。比如胆固醇较高的人群，应尽量选择低脂奶或者脱脂奶。
　　鲜牛奶和纯牛奶的营养成分有区别吗？
　　现在市面上有各种各样的奶，但实际上80以上都是经过灭菌或杀菌处理的普通生牛乳。就我们最需要的钙和蛋白质这两种营养素而言，鲜牛奶和纯牛奶没有本质差别。所以在购买时，可以根据个人经济条件，或者是否有冷藏的储存条件，来选择适合的牛奶即可。
　　但是，千万要注意“乳饮料”这类产品，它的蛋白质含量非常低。正常牛奶每100克当中的蛋白质含量是3克左右，而乳饮料当中只有1克左右。用乳饮料代替牛奶给儿童饮用，不利于儿童的生长发育。
　　喝牛奶容易长痘？专家教你怎么办
　　乳制品诱发痤疮的现象可能与乳清蛋白有关。而脱脂牛奶尤其是奶粉，对痤疮的影响比较明显。
　　出现这种情况时，首先可以在一段时间内持续减少牛奶的饮用量，看问题是否得到缓解；其次，痤疮的产生与皮肤清洁程度有关，日常清洁也需要注意；再者，当血糖快速升高之后，也会出现痤疮问题。因此需重视饮食中糖的摄入。

勤奋让世界如临大敌人生有太多的困境，在困境中，我们如何度过？又如何化险为夷？加倍地勤奋、加倍地付出，应该是最基本的方法，只是这种最基本的“笨”方法，经常会被聪明人弃置一旁，而聪明人也经常被……俞敏洪：三种力量生命之河有不同的方向，但都有同一个愿望，那就是希望生命能够远行，能够历经千山万水，奔流向前。每个人都有出生的那一天，也都有生命终止的那一天。所有生命的开始和结束都没有太多的不同……网络文学以流量收入论高低不灵了从8月下旬开始，管理部门从强化综艺节目管理、强化榜单产品管理、强化粉丝消费管理、强化粉丝互动管理、强化明星经纪管理、强化明星自我约束、打击违法违规行为、限制未成年人非理性追星等……我尝到成功的滋味每个人都有成功和失败，但成功往往比失败更少些。失败乃是成功之母，有了失败就一定会成功。我现在越来越觉得：坚强毅力奇迹（成功）。前几天，我从一份报纸中看到：一位科学家正拿着……《让孩子从小“吃点苦”没坏处！》读后感在文章《让孩子从小“吃点苦”没坏处！》中看到了这样一段话：小亏不吃吃大亏，小苦不吃吃大苦。”就是说，孩子在小时候，吃一点苦、遭遇一些困难，是好事。如果我们怕孩子吃苦，而承担孩子……让孩子学会“怕”，也是教育的一种今天在一篇文章《孩子“该打就要打”？李玫瑾关于惩罚的解释》中，看到了教育孩子过程中，关于要不要打孩子的一些观点。李玫瑾教授提出，人在成长过程中，会形成一些东西，除了爱之外，还要……人民网三评“‘一刀切’现象”之二：痼疾务须根治走街串巷，“绑”！个案偶发，“封”！春节返乡，“停”！纵观近期几起疫情防控中出现的争议不难发现，个别地方在实践中信的还是“一字诀”，念的还是“懒字经”，行的还是“一刀切”，广为……避雷针效应：正确处理孩子的负面情绪今天在文章中看到了避雷针效应，其实还是挺新鲜的。之前听说过避雷针，却没有听说过避雷针效应。百度了一下，避雷针效应是指在高大建筑物顶端安装一个金属棒，用金属线与埋在地下的一块金属……女儿我想对你说（送给5年后的你）女儿，首先我想对你说的是：你是妈妈和爸爸爱的结晶，你是妈妈和爸爸最珍贵的宝贝，你是我们今生最爱的人。女儿，我想对你说，我能给予你生命，但不能代替你成长。成长中的快乐，困惑……小事纪今年国庆上映了很多电影，像《长津湖》这般荡气回肠，令人热血沸腾的，还有《五个扑水少年》这般朴实无奇的，国庆档也属于电影票房黄金档，但可惜的是今年国庆我一部电影都没有看，而是窝在……一喝牛奶就长痘！关于牛奶你真的喝对了吗？提起补钙，可能您的第一反应就是“多喝牛奶”。牛奶本身的营养物质非常丰富，但如果“不会喝”，那就事倍功半了。那么，日常生活中我们怎样喝牛奶，才能让它发挥作用呢？每天喝多少牛……人民网三评“‘一刀切’现象”之一：群众深恶痛绝迎接环保督查，“先停再说”；落实转型升级，“一关了之”；倡导清洁取暖，“强制禁煤”；创建文明城市，“牌匾统一”近期，“一刀切”的工作方式在个别地方和领域有所抬头，干部群众反映强……