青少年白头发应该怎么办三个步骤帮助你

　　世界上最诚实的非镜子莫属，当你站在镜子面前发现自己年纪轻轻的，头上居然长了白头发，那种心情是无法形容的。现在青少年白头发越来越多，当你发现自己有了白头发该怎么办呢？我们该怎样正确对待白头发呢？
　　1、充足睡眠
　　少白发怎么办？还在苦恼这个问题的同学，请先调整好自己的睡眠时间，每天保证充足的睡眠。当然，这里说的充足并不是说让你一天睡睡十几个小时，也并不代表睡得越多越好。只是想告诉大家“早睡早起身体好”，如果你经常熬夜学习工作的话，那么白头发只会越来越严重的。
　　2、饮食调理
　　想要远离少白发，就要改变偏食、挑食等坏习惯。日常的饮食一定要多元化一些，不要自己喜欢什么就吃什么，要学会全面地补充营养。特别是富含锌、维生素A、维生素B族的食物更要常吃，还有坚果类食品也适宜少白发的人吃，但是油腻、辛辣的食物则要远离了。可乐等碳酸饮料尽量不要喝，酒烟一定要戒掉，少吃肉多吃菜。
　　3、中医偏方
　　黑豆雪梨：取黑豆30克、雪梨2个，将梨切片然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后，改微火烂熟吃梨喝汤，每日两次。
　　黑芝麻粥：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用。
　　何首乌粥：先将30～60克何首乌放入小砂锅内，煎取汁液去渣后放入淘洗干净的粳米60克和红枣5枚，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖10克即成，适用于须发早白和头发枯黄的人。
　　核桃蘸：核桃仁1000克、放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次每次4～8粒。
　　桑葚膏：鲜桑葚1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次。然后加水再煎，共取煎液2次。合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠黏时加蜂蜜300克煮沸停火，待冷后装瓶备用，每次1汤匙以沸水冲化饮用。
　　年少白发是什么原因
　　1、遗传因素：少年白发的出现还有一定的先天因素，如果在父母或家族血统中有类似的情况发生，也会导致少年白。
　　2、营养失调：头发色素颗粒的颜色，往往和它含的金属有关。黑头发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，假如缺少这些元素往往出现白发。此外，缺少蛋白质、严重营养不良等，也会长白发。
　　3、压力过大：现在这个社会使得青少年压力巨大，精神紧张、忧愁伤感、焦虑不安、恐慌惊吓等都是造成少白头的原因。现代医学认为，不良的精神因素，造成供应毛发营养的血管发生痉挛，使毛乳头、毛球部的色素细胞分泌黑色素的功能发生障碍，影响黑色素颗粒的形成和运送，从而产生了白发。
　　4、吃多了甜食：青少年大多喜爱吃糖，可是吃甜食过多很容易催生白发。因为糖属于酸性食物，大量吃糖可使体液碱度变成中性或弱酸性，促使细胞衰老，使人体环境适应能力差，头发变黄变白。
　　专家介绍，头发是从毛囊中生长出来的，头发的颜色是由毛囊里的毛母细胞分泌的黑色素来决定的。遗传因素、营养不良、精神压力大、睡眠不足、消化功能不好，都会影响黑色素的分泌。
　　对于青少年来说，熬夜和缺乏体育锻炼这两种不良习惯是导致少白头的主要原因之二。因此，不想白头发，最好少熬夜，充分休息好，多运动运动。养成良好的饮食习惯，不挑食，营养全面，精神压力不要太大，要学会适当放松自己。