今日芒种：芒种祛湿邪，养生好时节

　　祝各位，芒种安康！
　　咏廿四气诗芒种五月节
　　唐元稹
　　芒种看今日，螳螂应节生。
　　彤云高下影，鴳鸟往来声。
　　渌沼莲花放，炎风暑雨情。
　　相逢问蚕麦，幸得称人情。
　　“泽草所生，种之芒种。”《周礼》
　　“芒”，指的是有芒作物的收获。
　　“种”，指的是谷黍类作物的播种。
　　芒种，就是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。
　　芒种时节正值梅子黄熟，故又称“梅雨”。
　　持续的连绵阴雨、高温，可以说是梅雨的主要特征，十分有利于水稻、蔬菜、瓜果等多种作物的生长。
　　但因为空气非常潮湿，天气也异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，所以在一些地区也被称为“霉雨”。
　　01
　　芒种三候
　　一候螳螂生，二候鶪（j）始鸣，三候反舌无声。
　　在这一节气中，螳螂在去年深秋产下的卵，因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂；喜阴的伯劳鸟开始在枝头感阴而鸣；与此相反，能够学习其他鸟鸣叫的反舌鸟，却因为阴气的出现而停止了鸣叫。
　　02
　　芒种食俗
　　在芒种这天有一件风雅之事煮梅，据说这个食俗从夏朝既已有之。
　　此时正月开花的梅树刚好结出梅子，但如果直接吃又酸得难以下口，于是古人就发明了煮梅的方法，自己动手做，既饱口福，又颇有几分风雅的形式感。
　　煮梅的方法有很多，最简单的就是用糖与梅子一同煮来吃。在北方，乌梅相当有名气，将其与甘草、山楂、冰糖一起煮，制成夏日消暑饮品酸梅汤，味道甘甜可口，深受人们的喜欢。
　　03
　　芒种养生
　　芒种时节气温升高，空气中湿气增加，使人感到四肢困倦、萎靡不振。因此，人们要多注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生。
　　日常起居和卫生
　　夏季要晚睡早起，适当地接受阳光照射，但需避开太阳直射，注意防暑，以顺应阳气的充盛，振奋精神。
　　此时蚊虫很多，要注意个人及环境卫生，防蚊虫致病。芒种时节可以多洗澡，使“阳热”易于发泄，但出汗时不要马上洗澡。
　　养生重在祛湿
　　湿度适中，人的精神状态才会好，可当空气中湿度过高时，病菌繁殖速度就会加快。
　　因此在梅雨时节，尽量少在潮湿的地方久待；阴雨天注意关闭门窗；外出时携带雨具以防淋雨；注意调节室内外温差，预防“空调病”的发生；有关节炎的患者要特别注意除湿。
　　饮食宜清淡
　　进入芒种，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，宜多吃能去暑益气、生津止渴的食物。多食蔬菜、豆类、水果，如凤梨、苦瓜、西瓜、绿豆等。
　　需要提醒的是，对于老年人，因机体功能减退，热天消化液分泌减少，饮食要注重清补，再辅以清暑解热、具有降压功能的食物。
　　04
　　小妙招
　　科学午休，夏不易困
　　午休也要讲究科学，一般认为时间宜少，最少20分钟，最多不宜超过1小时。如果时间太长，会影响晚上的睡眠。如果想使午休到达最好的养生效果，需有两个条件：“静”“凉”。
　　静：开着电视、听着音乐，这样睡是不行的，周遭有汽车嘈杂也不行。但虫鸣鸟叫却无妨，因为这些都是大自然的声音。
　　凉：是指自然的清凉，而不是空调对着吹，也要小心过堂风，谨防寒邪乘机入侵人体。
　　吃点生姜，防“空调病”
　　空调病实质就是我们的身体长期吹空调所导致的机能衰退，寒邪入侵，所以需疏散外寒。生姜就具有极佳的散寒、驱寒功效。
　　吃完生姜后，感觉浑身火辣辣的，这就是生姜在发汗解毒。发出的汗可以把体内的寒气和病毒一起带走，不适症状也随之消失。
　　晚上开着空调睡觉的人，可以在早起后喝一碗姜枣茶；空调吹久了，可以煮一锅热乎乎的姜汤，然后用毛巾浸汤，趁热敷于四肢不适处，或者用姜汤洗手、泡脚。
　　05
　　芒种人生
　　一“收”一“种”，道出了芒种的节气内涵，也道出了人生的真谛。
　　人生如同芒种，同样需要种人品、种能力、种素养、种修为。到了收获时节，才能收人缘、收事业、收品质、收幸福
　　那么，人的“芒种的品种”是什么？
　　修养和学识，包括自我认知、为人之道、处事之法、独立思考，心中的理想和胸怀等。
　　没有素养，易入歧途；而胸怀的宽广，虚怀若谷，包含了一个人的大度与容忍，使我们在不平坦的人生道路中多了一份淡定与从容。
　　“芒种”也叫“忙种”，自此田间开始进入忙碌。你的忙种开始了吗？
　　种庄稼、植林木，必有时节，而人生却是没有时节提醒；珍惜当下，知行合一，只要有开始，便为之不晚。
　　别让自己的内心“荒芜”了。
　　祝各位，芒种安康！
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　　作者：杯小茶，本文首发于公众号茶的故事（ID：teastories），爱茶、懂茶的人都在这里！