比睡觉还管用！5种抗疲劳食物，现在吃正合适，全家人都需要

　　来源养生每日推送（FDHealth）
　　最近是不是经常觉得困啊累啊懒得动啊？
　　困，那是必须的！天气冷的时候，人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收缩状态，会减少热量散发；
　　但一回暖，毛孔扩大、血管扩张，大脑的血流量会相对减少，血供应不上去自然容易犯困。于是，一整个春天，大家都可能会得这个叫“春困”的病。
　　累，当然是累啊！工作、学习、生活要兼顾，费心费力的事情那可多着呢，自然是会眼睛累、脑子累各种累！
　　懒得动，没精打采、睡不好，你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？
　　其实，上面的这些问题，小编都可以给你推荐几招，从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃，不累不困，疲劳一扫而光
　　先从吃上说起：
　　脑子太累不够用：吃鹌鹑蛋
　　别看这鹌鹑蛋个子小，它可真算得上是蛋中的精品。
　　论营养价值，比鸡蛋高。但它的营养分子较小，比鸡蛋更容易吸收，故有“卵中佳品”之称。
　　鹌鹑蛋滋养五脏，补益气血。五脏的气血精华都要上送到头部，提供大脑的运转，气血供应足，则神清气明，所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神。
　　建议：
　　对于学生，或者办公室里的脑力劳动者来说，可以适当吃些鹌鹑蛋，一天35个为宜。
　　鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍，当成小吃食用，也可以用来做汤、炒菜，最好还是煮食，能够最大限度地保留它的营养。
　　心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋。
　　眼睛干涩疲劳不堪：吃枸杞
　　在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所致。
　　而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于眼睛的不适症状具有一定效果。
　　枸杞的明目功能，也已得到现代医学证实。
　　研究表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。
　　建议：
　　枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用，但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法。每天干嚼的量以10克左右为宜。如果泡水，可先用冷水冲洗，再用热开水浸泡一段时间，连水带渣吃。
　　若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者，最好不要服用枸杞子。
　　身体疲惫、肠胃虚：吃小米
　　《本草纲目》中记载，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
　　中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
　　另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的效用。
　　脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况，适合吃小米。
　　建议：
　　小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃，但煮粥吃最好，可以和其他粗粮搭配，做成不同风味粥。
　　小米在消化过程会产生酸性物质，胃酸较多、有反酸的人不适宜吃，吃了也可能会加重反酸，甚至出现灼热感。
　　精神不振懒得动：吃党参
　　党参性味平和，有“健脾益肺，养血生津”的功效。
　　有研究发现，党参有明显改善疲劳的作用，尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况。
　　说起来，补气人们往往想到人参。但是大补并不是时时都需要，况且人参的价格也不是人人都吃得起。相比之下，党参的补更温和，适合长期补身。
　　建议：
　　广东煲汤经常会加入一些药材，像党参就很适合煲汤时加入，能令汤的味道更加鲜美。
　　党参属于滋补的药材。肝火旺盛和易腹胀胃胀者，最好别多吃。
　　越睡越累脸色差：吃桂圆
　　桂圆其实就是龙眼，有些地方习惯将干品称为桂圆，鲜品称为龙眼，其实他们是同一种水果。
　　桂圆不仅有补血的作用，还有补气的作用。而值得一提的是桂圆补气血，走的是心、脾、胃这三条经络。
　　中医认为思虑过度会劳伤心脾，因此，桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者，或担忧较多、心情不畅的人。
　　尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时，桂圆就能在补充气血的同时，起到安神解忧的作用。
　　建议：
　　龙眼可生吃、作甜品、作汤料，如果懒的话更可以直接干嚼。
　　干龙眼肉含糖量高，极易引来虫蚁蟑螂，开封后最好放密封性能好的罐子里保存，放阴凉通风处或冰箱冷藏。
　　平素体质属阴虚火旺，或者体质较好（不易生病、身体壮实的人），就不太适合经常服食桂圆。
　　由于桂圆容易引起“火盛动血”，孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况，不推荐食用。
　　除了上面说到从饮食上来调理自己的状态，小编还得提醒大家：
　　作息规律、适当锻炼很重要！
　　如果有一定条件，最好中午午休半个小时。另外，困了累了的时候，也可以试试下面这些小招数：