不想50岁被脑梗“缠身”，这4种食物再喜欢都别吃，尤其是第三

　　在关注新冠肺炎同时，有一种中老年人的高发疾病也引起了不少人的注意，它就是脑梗。
　　
　　疫情期间，有一些站在抗疫前线的国家干部、“白衣天使”因为过度疲劳而引发了脑梗，最后晕倒在工作岗位上。
　　脑梗到底有多可怕？它已经成为了我国国民排名第一位的死亡原因！根据最新数据显示：我国每年因脑梗去世患者高达200万，且脑梗越来越年轻化。
　　
　　无论是中老年人还是年轻人，一定要严防脑梗。
　　
　　1步自测脑梗，3步判断
　　脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害。那究竟脑梗是怎么样引起的呢？
　　
　　脑梗，在医学上又称之为缺血性脑卒中，因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。
　　脑梗一般会出现说话困难、身体麻木（手脚、舌头、嘴唇）、头晕头痛、嗜睡的明显特征。
　　
　　但是，有些隐性脑梗就难以被发现，大家不妨试试以下这个方法自测。
　　在严重的脑梗发生之前，有些人会出现“小中风”症状，小中风又被医生称为“暂时性缺血中风”。那么，有没有什么征兆或判断依据呢？
　　当然有，目前国际上将“fast”口诀，即面Face、臂Arm、语言Speech、时间Time，作为判断脑中风的预警信号。国内则有识别中风“120口诀”，即：
　　
　　看1张脸：不对称，口角歪斜
　　
　　由于脑神经控制脸部肌肉，中风刚开始时，神经受损，影响肌肉功能，90以上的病人会有口角歪斜、脸不对称的表现。
　　
　　查2只胳膊：平行举起，单侧无力
　　
　　中风一般只累及两个脑半球中的一个，因此，患者会突然出现一侧的肢体力弱、麻木，当平行举起两只胳膊时，其中一侧会下垂。
　　
　　0（聆）听语言：言语不清，表达困难
　　
　　脑供血不足时，支配舌头运动功能的神经失灵，常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清，甚至不会说话。
　　
　　一旦发现这些症状，就要第一时间怀疑是中风，并及时拨打120急救电话。
　　这4种食物，再喜欢也要戒
　　
　　脑梗和饮食息息相关，有些食物如果吃多了，会增加脑梗的几率。远离脑梗，一定要避免摄入过多以下4种食物：
　　
　　1、高脂食物
　　
　　经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，加速了脑梗的到来。
　　
　　2、高糖食物
　　
　　甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。
　　
　　3、腌制食物
　　
　　腌制食物的含盐量较高，如咸鱼、烟熏肉、腊肠等等。虽然盐分是人体必不可少的物质，但过多摄入，对身体的伤害可不止一星半点。
　　
　　食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。
　　
　　4、酒精
　　
　　酒精进入人体后，会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。而且喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素。
　　预防脑梗，坚持5个动作
　　平时在家多做这些简单动作，对预防脑梗有很大的帮助，也不会浪费很多时间。
　　
　　1、旋转头部
　　
　　坚持每天左右两边旋转头部，可增加血管抗压力，有利于预防脑梗死。
　　
　　方法：先放松颈部肌肉，头部自然往左至右、右至转，形成一个弧形状，完成后为一组。注意速度不宜过快，每次做10组即可。
　　
　　2、颈部按摩
　　
　　按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生。
　　
　　方法：将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。
　　
　　3、转动手腕
　　
　　这一个动作能预防和改善手麻的情况，同时能放松手部。
　　
　　方法：双手手腕同时由内往外转50下，再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动，幅度不宜过大，以免扭伤手腕。
　　
　　4、空抓手
　　
　　缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。
　　
　　方法：左右手各做3次空抓手，每次各做400800次。
　　
　　5、上提双肩
　　
　　上提、放下肩部，可放松肩部神经、血管和肌肉，保证大脑组织血液和氧气供应充足。
　　
　　方法：放松身体，将双肩上提、放下，建议早晚各做5分钟。