导语：夏天炎热衣服单穿，再也不能遮盖手臂上的肥肉了。很多女性因此苦恼，今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作，帮你快速的燃烧手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。
　　一、凳上双臂屈伸姿势
　　作用部位：肩膀
　　坐在椅子的三分之一部位，然后双手放在椅子的边缘，十指朝前，双腿绷直了，脚跟着地踮起脚尖。用手臂的力量支撑起身子离开板凳。弯曲手肘身体下压到上臂几乎与地面平胸位置，保持臀部与肩膀垂直，然后双手回撑让身体复原开始的动作，重复十二次即可。
　　二、三角支撑俯卧撑姿势
　　作用部位：肩膀、胸部、臀部
　　仰卧撑的姿势做准备，将双手内移，让拇指和食指形成一个三角形。然后做一个完成的仰卧撑动作，第一次也许不能做到很标准，那就稍微弯曲一下膝盖，重复十二次即可。
　　三、经典反举姿势
　　作用部位：臀部、背部
　　双脚一前一后站立，左脚在前的时候右脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，然后双手各握一个哑铃，弯曲手中将哑铃举向胸前的位置，然后弯曲左腿膝盖，身体稍微向前倾斜。保持这个姿势，案后将手臂向后伸直，停留一分钟后复原，重复十二次，中间六次交换双腿。
　　四、拱桥姿势
　　作用部位：胸部、肩部、臀部
　　面部朝上面躺下，然后弯曲双膝，双手各握住一个哑铃，抬起臀部使肩部保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃，双臂落在身体两侧，保持不要落地的姿势，再次推起双臂，臀部落地后完成前面动作一次，重复十二次。
　　五、风车姿势
　　作用部位：肩部、上背部、臀部
　　两腿自然分开站好，大于胯部宽度，然后左脚脚尖外开，右手握住哑铃，放松左腿膝盖，以臀部为轴心向下倾斜，左手触碰脚趾同时举起右臂，保持这个姿势，右臂上举眼睛看向哑铃即可，重复动作到自己累了为止。

自制航模逼停高铁现已被警方刑事拘留男子试飞自制航模“逼停”高铁现已被警方行拘留将追究刑事责任河北滦县村民庞某在当地青龙山高铁沿线附近试飞自制航模时，因操作不当导致航模失控，掉落在京秦线高铁线路上，“逼停”……请假陪病狗被扣薪法院判单位补发女子薪水意大利一名女子请假陪病狗被扣薪，因为爱犬生病而请假在家照顾，不料却被扣了工资，事情闹到法院，法院最终判决女主人胜诉。据悉，该案狗主人胜诉的判决在意大利还是首例，意义深远。……问嫌犯为何制假币这样回答也太低级了？三个月前河北邢台警方正在捣毁一个藏匿在邢台市区的假币窝点的画面。犯罪嫌疑人何某交代，他们为了谋取更大利益，购置设备专门生产十元、二十元面额的假钞。不到两个月就生产一百多万假币，……湖南现集装箱教室这是什么学校太奇葩了一排蓝色外皮的活动板房，内部被切分为一个个房间，每个房间窗户处用细钢筋交叉加固，这些简陋的房屋不是建筑工地的临时用房，而是位于湖南长沙一所大学的教室。“冬天冷，夏天热，每年一万……教师课堂上被求婚校长学生一起打掩护教师课堂上被求婚课堂求婚，校长学生一起“打掩护”；别致求婚，“数学课”见证爱情；浪漫“手账”，有新意更有心意拥有一个别出心裁、终身难忘的求婚仪式，和自己心爱的伴……南航飞机报火警学生写25字遗书“身临现场，经历一次这样的撤离，真的很难忘很后怕”11月14日0点10分，南京大三学生小王发布了这样一条微博。原来，11月13日晚上，他乘坐的南航CZ6406航班因货舱报火警，……垃圾桶套司机头上一男子被控危害公共安全罪一男子被控危害公共安全罪广州日报讯（全媒体记者方晴通讯员崔杰锋）一名男子因从公交车后门上车被司机说了几句，竟在车上撒泼，殴打公交车司机，把垃圾桶套到司机头上。所幸司机及时……过路司机救下一家车辆侧翻冒烟一家七口被就下近日，宁波高速交警接到过路司机报警，称杭甬高速杭州方向265公里处（过余姚服务区1公里）有辆面包车侧翻后起火。交警迅速出发，消防官兵也火速赶往事发地。3分钟后，交警到达事……瘦手臂最有效的方法5个动作轻松甩肉导语：夏天炎热衣服单穿，再也不能遮盖手臂上的肥肉了。很多女性因此苦恼，今天减肥达人分享简单有效瘦手臂动作，帮你快速的燃烧手臂上的脂肪，狠虐肥肉秀出美臂。一、凳上双臂屈伸姿……4个孩子弃尸水桶这位母亲也太狠心了吧嫌疑人居住的公寓日本大阪寝屋川市，一名年龄53岁的女性因涉嫌遗弃尸体被捕。20日，嫌疑人去派出所自首称，“我生了4个孩子，全都扔掉了。”警方在嫌疑人住宅内发现了4只装有类……妈带儿进女更衣室带4岁儿子进女更衣室被骂哭事件：带4岁儿子进女更衣室被骂哭发帖的是一位女网友。她说，天气很热，和小姐妹各自带着儿子，4个人一起去游泳。在女更衣室里，管理员阿姨坚决不让这两个男孩在里面换衣服。……申请宅基地被捐款这到底是怎么回事？根据康先生提供的收款收据，申请宅基地的费用被冠上了“公益赞助费”的名目。西部网讯“去年我向村上申请了宅基地，给队上预交了3000块钱，给了一张“公益赞助费”的收据。现在一……