最近，金晨终于知道她的身材为什么这么好了。她的好身材不是干瘦，而是身形均匀，线条有力量感，一看就是靠运动保持的。前段时间还看到她发博，在踩半圆平衡球，核心力量非常棒。
　　而这次出镜的泡沫轴大家也不陌生，和金晨一样，很多人都拿它来滚腿，充分放松肌肉。但作为运动前后必须做的事情之一，很多人却常常忽略掉这个问题，或是初尝试后，发现太疼受不了，干脆丢到一边落灰。
　　平时我们总强调健身的好处，但运动前后的好习惯其实和运动本身一样重要，很大程度上决定了练得有没有效果。不管做什么运动，都需要先热身，唤醒身体，调动身体机能。正常来说包含三步：泡沫轴按摩动态拉伸热身，三步环环相扣，都有辅助作用，直接进入到第三步是不对的。
　　先滚几分钟泡沫轴，能提高肌肉的柔韧性，运动时关节的灵活度也就会更好，大大降低受伤的概率。此外，泡沫轴还可以加速血液循环，让身体从静止的状态慢慢动起来，血液流动较多也能减少受伤的可能。
　　它还为动态拉伸做了铺垫，长期缺乏运动的女生如果突然开始拉伸，会让一直紧绷的肌肉伸展不开，强迫就会受伤。运动前先把自己感觉紧绷的部位用泡沫轴按摩一遍，尤其是下半身的各个部位，避免运动过程中出现疼痛。
　　随后再进行动态拉伸，让筋变得柔软，拥有更多的灵活度，从而更好地完成之后的运动。注意不要在运动前做静态拉伸，会消耗掉肌肉的氧气，导致运动表现下降。运动后如果感觉到疲乏，需要慢慢来回走动走动，让关节保持灵活性，顺便利用时间，继续高效燃脂。

矮个子秋冬毛衣外套穿衣搭配一米五女生也能穿出高挑身材秋冬加厚毛衣外套look1显高指数：时尚点评：冷空气正式入侵，秋冬季节变得尤其寒冷，一件温暖的毛衣外套帮你抵挡住冷空气，还能凹出甜美造型。中长款的外套外套搭配一件宽……面部皮肤松弛小妙招解决皮肤松弛问题岁月从来不饶人，随着时间的流逝，衰老带来的第一个变化便是皮肤开始松弛了。而在这其中，面部松弛又最为明显。抗衰老，不是30岁以后才要做的事；爱美，就不要抱着侥幸的心态。当你发现皱……身材管理的重要性是你意想不到的最近，金晨终于知道她的身材为什么这么好了。她的好身材不是干瘦，而是身形均匀，线条有力量感，一看就是靠运动保持的。前段时间还看到她发博，在踩半圆平衡球，核心力量非常棒。而这……肌底液和水乳哪个先用护肤顺序别弄错了肌底液是可以天天用的，而且最好是天天用，肌底液的作用是帮助皮肤吸收护肤品中的营养成分，所以不用担心天天用会导致营养过剩或者肌肤受损等问题，相反，坚持使用肌底液，能让你的护肤品发……方脸适合戴的耳钉图片你的脸型适合戴哪种耳环耳环、耳坠是非常有女人味的饰品，可以作为搭配的点缀、加强整体的风格，还可以巧妙地修饰脸型。相对来说，耳钉更精致，耳环更优雅。如果你的脸型比较完美，那么日常佩戴耳钉就可以增加你的……矮个子夏季穿衣搭配图优雅中不失俏皮马上就要五一放假，一想到有五天充足的时间去做自己想做的事，看看养眼的景色，心情就莫名舒畅。很多姐妹都有自己的五一计划，有准备回家陪家人的；还有去打卡一直想去的店；总而言之大家都……五一出去玩穿什么衣服合适穿什么衣服拍照好看五一小长假，无论长途还是短途旅行，总要出门走走。五一期间其实温度已经比较高了，所以选择搭配的时候我们一定要考虑清凉舒适为主，早晚要考虑天气冷这些因素。那么五一出去玩穿什么衣服合……长脸必备耳环图片精致女孩必备耳饰夏天除了好看衣服，好看的包包，当然还要有好看的饰品。选择耳饰最关键的一点其实还是看脸型，根据自己脸部轮廓来选择可以修饰脸型、显脸小的款式才会是最适合自己的。圆脸：尽……皮肤偏黄穿什么衣服显白可很多人没穿过穿什么样的衣服，对女人的影响是很大的。不仅仅是气质和身材会受到影响，肤色上同样是有影响的，皮肤白的女人可能穿啥都很好看，但是皮肤不白，特别是比较黄的女人，在穿衣服的时候，没有穿……腿粗女生穿衣搭配图片腿粗穿什么裤子显瘦一到夏天，就是裙子的天下，不过想要不在人群里论为甲乙丙丁，就需要必杀look，比如最近超火的护奶裙，又纯又欲。护奶裙其实也算是背心裙，它源于JK圈，背心刚好护住胸，给人一种清纯……日常防晒多少倍最好物理防晒更重要五一小长假，估计不少姐妹都安排好行程了吧。郊游、爬山、去海边，准备享受美好假期。但，如果不注意防晒，这一趟除了收获到美好假期，还可能会收获一身变黑的皮肤。化学防晒固然有效，但是……小个子职场穿衣技巧通勤穿这些显高有气场小个子职场穿衣技巧首选小西装说到职场搭配，西装当然是最具职业风的单品，小个子们也一定都非常希望穿上一整套西装，但是很多size对于小个子来说都大了。其实可以选择一些……