现在越来越多人喊着要减肥，过了一段时间后，又声称自己坚持不下来，减肥计划失败了。的确，决定减肥意味着你要改变这段时间的生活方式，这不是一件容易的事。但是，任何结果都是有原因的。
　　你之所以减肥失败，可能就是因为做错了一件事错误的目标体重。比如有些人一上来就是一周想瘦5斤。目标太大时间太短，几乎是不可能完成的任务，怎么可能让减肥这条路走得顺利。一个合理的减重目标是可以正确指引我们的，我们一开始就要建立一个合理的目标。
　　计算自己的BMI（体重指数）：
　　减肥目标和你目前的身体基础息息相关，你首先要知道自己的身体状态，也就是BMI（体重指数）。BMI体重（公斤）（身高（米））。小于18。5属于营养不良；18。523。9之间属于正常；2427。9之间属于超重，大于等于28属于肥胖。
　　如果你的体重指数是20甚至低于18。5，其实完全没有必要减肥，这样的体重盲目减肥还有可能对身体有伤害。但是，如果你的体重指数属于正常偏上或者超重、肥胖的范围，那就要开始动身减肥了。
　　选择适合自己的体重（理想体重）：
　　在了解自己的身体状态大致位于哪个范围后，就要订立个体化的目标了。有一些公式可以计算理想体重，比如Devine公式。身高的单位是厘米，计算结果的单位是千克。女：45。5千克2。3千克（身高2。5460）；男：50千克2。3千克（身高2。5460）。
　　需要注意的是，无论是BMI还是理想体重公式，这里都没有考虑年龄。随着年龄增长，人的骨量、肌肉量都会减少（骨头和肌肉都是很压秤的），所以对于老年人，理想体重应该更低。

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