腿胖有很多种的原因，但都是可以通过锻炼瘦下来的。我们可以进行有氧的训练，比如慢跑、游泳等运动。但考虑到慢跑、游泳都需要一定的环境条件，下面这几组在家就可以做的瘦腿运动，大家可以坚持一下。
　　站姿腿外展：
　　双脚并拢，脚尖向前，膝盖与脚尖同一方向，膝关节微弯曲，腹部收紧，腰背挺直，双眼目视前方。先将一条腿向上做一个上提髋的动作，然后做腿部的外展，030、30最大角度、0最大角度，三个方向，2侧各20次3组。
　　站姿前抬腿：
　　双脚并拢，脚尖向前，膝盖与脚尖在同一方向，膝关节微弯曲，腹部收紧，腰背挺直，双眼目视前方。先将一条腿屈膝90，然后慢慢向上抬起，还是三个方向，2侧各20次3组。
　　仰卧直腿抬高：
　　躺在垫子上，双手掌心向上放在身体的两侧，双腿伸直将脚背回勾，一条腿压在另一条腿上。吸气准备，呼气腹部收紧，下面的腿用力地向上抬起，在030、0最大角度来回运动，40次3组。
　　俯卧腿后伸：
　　俯卧在垫子上，双手掌心向上放在头下方，双腿伸直将脚背向头的方向回勾，将另一条腿压在另一条腿上。吸气准备，呼气腹部收紧，双腿用力向上抬起，40次3组。
　　蚌式训练：
　　侧身躺下，前臂枕在头下，大腿前侧和腹部大概在135，小腿和大腿的夹角大约在90左右，两腿重合并拢。上面的腿向外侧旋转并打开，保证双脚相接触不要离开，在达到顶部的时候稍微暂停，然后缓慢下放，2侧各20次3组。
　　内收肌训练：
　　坐在垫子上，双腿向外侧打开，直到有牵拉的感觉角度，然后脚背远离小腿的前面，保持5秒后，放松，再重复，40次组，做3组。

圆脸适合什么发型女每一款都好看掐指一算，又到了换新发型的时候了，但是无奈烫染真的非常容易翻车，有没有什么发型是可以不烫不染就可以做的？初恋短发：初恋短发，特点就是非常校园减龄，又适合学生剪，给人……大腿胖穿什么裤子显瘦显瘦时髦你都有春天确实是穿小裙子的季节，但是也不能一直穿裙子，裤子也不能被我们忽略。今年流行的裤装，加入不少小心机的设计，都还蛮有趣的。就拿裤型来说，跟以往修身，硬挺的裤型不同，今年流行的裤……休闲西裤配什么上衣男很多人对于西装裤都有个迷思，那就是死板严肃，但你以为除了工作之外它就只能被放在洗衣篮吗？说到这个，这也正是穿搭有趣的所在，因为你只需要把上衣换成tshirt口味将立马400度大……穿什么裤子不显胯宽这三种裤子不要碰根据相关的研究调查显示，大多数女生对于自己的身材不是特别的满意，而且有些女生虽然腿特别细，腰也特别细，但是胯比较宽，最为头疼的事情就是买裤子了。因为和裙子相比，裤子的包容性并不……敏感肌多长时间自己恢复敏感肌也应注意防晒防晒对于爱美的女士来说，无疑是很重要的事儿。因为我们东方人是以白为美的，当我们的肌肤被晒黑的时候，也就不在美女的行列里了。这确实是很可怕的，所以防晒是很重要的。不过生活中难免要……瘦腿的最快方法不用花钱请私教腿胖有很多种的原因，但都是可以通过锻炼瘦下来的。我们可以进行有氧的训练，比如慢跑、游泳等运动。但考虑到慢跑、游泳都需要一定的环境条件，下面这几组在家就可以做的瘦腿运动，大家可以……今年流行鞋子款式图片选这3款准没错现在这个季节也是时候脱下厚重的冬鞋，换上舒适透气的鞋子了。春天有那么多好看的鞋子，不仅款式多，颜色也多，今天，我们就来看看适合春天的单鞋吧。玛丽珍鞋：玛丽珍鞋真是好……渣女风穿搭又A又撩人相信很多女生每天除了苦恼“吃什么”以外，还会苦恼“穿什么”。最近又流行了一种风格，又纯又欲又撩，被称为“渣女风”。不过这种风格的搭配要是挑选的不好，就很容易翻车。短上衣高……小个子女生穿衣搭配技巧轻松穿出大长腿没有完美的身高没关系，学会了小个子穿衣的搭配技巧，也可以轻松穿出大长腿。穿对了轻松让你视觉显高挑，出街穿得超级美。上短下长穿法：比起长外套，短外套更适合小个子女生穿……春季护肤小常识简短春季护肤要注意这些春天，已经乘着暖风悄然而至，大自然已经以全新的模式迎接这个美好的季节，那你的肌肤准备好接受阳光和大自然了吗？紫外线、空气污染、臭氧等环境问题带给肌肤的日间伤害早已今非昔比，面对……春天穿什么颜色衣服这几个颜色最显白在网上常常能看到妹子们现身说法，分享自己穿什么颜色的衣服最显白，然而多看几篇你就会发现，每个人口中的最显白颜色居然都不一样。其实穿什么颜色衣服显白是要根据自己的实际情况来决定的……防晒霜没卸睡一夜防晒是必须要卸的看着每天早上悬在天边的一轮太阳，听着天气预报里越来越高的气温，终于意识到一件严重的事情，皮肤正面临着新一轮的严峻考验，春天已经来了。当然，想要皮肤变白，最重要的就是做好防晒功课……