1、跑步
　　跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而广大的女性朋友也可以通过跑步机来锻炼。
　　跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在陆地上每跑1000米，双腿就得撞击地面600700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。而现在的跑步机在设计上越来越科学，能通过传送带上的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击，从而提高了人对刺激的敏感性，更有助于达到高潮。
　　2、游泳
　　游泳能使肺功能、体温调节功能和血管收缩功能得到有效锻炼，可改善皮肤血液循环和新陈代谢，推迟皮肤老化，还有很好的减肥、保持体型健美功效。蛙泳和蝶泳必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，除了可以有效防止子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病外，还可以提升腹部肌肉的结实程度，有助于提高女性下身的敏感度。
　　3、排球
　　打排球的过程中，对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动，身体灵敏度和适应度的提升，能让女迷人多床笫间变化的乐趣。
　　4、太极拳
　　太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中，有助于消除紧张情绪，又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三种结合起来，对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习，性爱时，便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。
　　5、瑜伽
　　在一次次肌肉与韧带的抻拉中，感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅，练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感，并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话，女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。

爱一次受伤一生的5大星座第一名巨蟹座巨蟹们的“母性”情怀和怀旧情怀在爱情里面也发挥得淋漓尽致。在他们的爱情世界里面，常常就只是为了一份感情在牵来扯去，剪不断理还乱。爱的时候毫不犹疑地全心付出，不……一个女孩喜欢男孩有什么表现女孩喜欢男孩的表现：1。会变得很在意你。女孩会细心观察你的一举一动，在意你的一言一行，对你的言行特别的敏感，甚至细致入微到对你的点点滴滴的言语中，这一点很容易发现呀。……揭秘5种提高女性性能力的运动1、跑步跑步能产生大量的儿茶酚胺物质，这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而广大的女性朋友也可以通过跑步机来锻炼。跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身……男人爱你和男人不爱你的表现男人不爱你的表现1、他总是想着自己应该怎么做才会不受伤害，哪怕你正在为了他伤心哭泣。2、对你提出的任何好的建议拒绝接受或屡教不改。3、他会在空余时间偶尔想到你……揭秘男人不爱女人的表现有哪些你只要仔细一些就会发现，男人不爱你会表现出来的：1、不管你跟他说什么话，他都是一副不耐烦或者很客气的脸。2、一起走在大街上，他不再牵你的手，买了东西不再帮你提，坐车……爱情是什么爱上一个人的表现爱上一个人的表现：1。你看见他跟别的异性朋友在一起心里会不会很别扭，2。自己是不是总是注意他3。在一起的时候很开心；4。分开的时候很想念；5。很想……恋爱时不懂浪漫的6大星座男第一名：摩羯男摩羯男通常是比较走传统古板路线的，或该说摩羯男很理性，对于感性的事物反应通常会比较慢，因为他们往往都不太是感情用事的类型，也因此不是很容易被感动，就算有时候……最会哄女孩子的6大星座男第1名：天秤男走冷静路线的天秤男也会花言巧语讲好听话哄女友，只是他们不会太常说，只会在感觉到女友不开心、需要哄的时候才会讲，平常生活倒是没有那么主动爱哄女友，而且很多天秤……你的他爱你吗来看一个男人爱你的表现在人群中一双眼睛会一直关注你碰面时会认真的拥抱你无论多晚多远都送你回家在人群中你会发现眼睛一直跟着你。。如果他爱你爱的很真，会给你很多的钱。如果他爱你爱的很深，会给你很多……感情中的5句话会透露男人心理1。我的朋友遍天下“休息日里，倘若他的手机一天都没响，他便会觉得自己的人生很失败”；“朋友一起吃饭，他最喜欢接手机，即使无关紧要的电话也要神情凝重地跑去一旁接听，给人造成……最会调情的5大星座男第一名：双子座双子座素来以善变灵活、幽默开朗而著称，人们一直以来都对双子座成见比较大，认为他们花心、不专一，但是，假如双子座真的爱上一个人的话，他会想出很多办法来博得对方……男人打动女人心的10个瞬间男人打动女人心的瞬间1：疼爱她洗澡时不小心划伤了手，你心疼地抢过她的内衣说：“手伤了别碰水，以后要手洗的衣服都交给我。”她骄傲地告诉闺密：“我嫁了个绝世好男人。”男人持之……