1、牛奶
　　晚上临睡前喝一杯牛奶可以有效帮助提高睡眠质量，想必大多数的女性朋友们都了解。实际上，牛奶中含有促进催眠的物质，色氨酸以及肽类，它们均可以帮助改善失眠，令人体感到全身舒畅，有利于缓解疲劳，尽快进入睡乡。而临睡前喝的牛奶尽量要温一下，促进睡眠效果更好。
　　2、食醋
　　食醋也可改善失眠，估计是女性朋友们鲜少听过的。食醋中含有氨基酸以及有机酸，能够加速人体的血液循环，帮助消除疲劳，使人体获得放松，尽快进入梦乡。而在女性朋友们感到过度劳累、疲惫不堪的时候，可以在温水中加入一小勺食醋，慢慢调匀，喝下，可轻松调整疲劳、进入睡眠。
　　3、燕麦
　　大家都知道的是燕麦可以有效抵抗饥饿，但是，除此以外，燕麦也是很好的促进睡眠的食物，晚餐中加入一点燕麦，可以有效帮助安抚神经，助你有个好睡眠。因此，存在失眠的女性朋友们可以选择晚餐时，煮一点燕麦粥、泡一碗燕麦片，都是非常不错的选择，对于夜晚的睡眠，一定会帮助你睡个好觉。
　　4、莲子
　　莲子具有补血补气、益脾安神的功效，研究发现，莲子中含有一种特殊的成分，可以帮助人体的大脑神经起到镇静的作用，食用莲子可以帮助人体提高睡眠质量。因此，建议女性朋友们常吃莲子，银耳莲子汤、莲子红枣粥都是非常不错的助眠选择哦。
　　5、香蕉
　　香蕉是日常生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉营养均衡，且有着润肠通便、容易消化的作用，而被大众所喜爱。同时，香蕉还具有安神、缓解疲劳的作用，晚饭后来一根香蕉，可以轻松帮你缓解疲劳、快速入睡。
　　失眠真的很恼人，尤其是在快节奏的今天，女性朋友们都想拥有一个轻松愉快的睡眠环境。那么，要想远离失眠，除了多吃以上这几种美食之外，还是不够的。还需要做到哪些呢？
　　首先，建议女性朋友们不要给自己太大压力，因为压力越大越睡不着；其次，可以给自己换一个舒适的、软软的床，给自己一个更加舒适的睡眠空间；然后，女性朋友们还可以尝试一些睡前小运动，适当的锻炼一下身体，可以帮助提高睡眠质量，赶走失眠；最后，需要养成规律的作息时间，尽量不要熬夜，晚上11点之前一定要进入睡眠状态，养成规律的睡眠习惯，可以在一定程度上帮助赶走睡眠的情况。做到这些，失眠自然不会找上你了！（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

想要放下一个人，不用逼自己忘记，只需做到。。。万千人海里，幸好遇见你。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。01：爱上一个人很难，但是更难的是忘记一个人。真正爱过的人，是很难忘记的，尽管过去很多年……五种食物帮助女人赶走失眠1、牛奶晚上临睡前喝一杯牛奶可以有效帮助提高睡眠质量，想必大多数的女性朋友们都了解。实际上，牛奶中含有促进催眠的物质，色氨酸以及肽类，它们均可以帮助改善失眠，令人体感到全……你的爱情，是不是永恒的样子？感情世界纷繁复杂，我们憧憬美好的恋人，希望有幸福的情感，那是不是对的人就一定会带来永恒的情感？我们都知道，成熟的爱情，总要经过热恋期、磨合期、倦怠期以后，才能最后进入稳定……异性相处，男人这样“指责”你，其实是对你。。。人与人在相处的过程中，我们的心思都是在如何去维护彼此的关系，并且保持好现有的状态。普通关系，最怕的都是动气，不仅会伤害彼此的关系，还会伤了对方的心。若不是太过亲密的……让普通人之间，拉开“差距”的，这6种能力是。。。在我们固有的思维里，会认为智商高的聪明人，在未来的人生道路上，往往会更顺畅。当我们遇到困难的时候，总会怀疑自己智商不够，天分不够。有些学生会认为，自己读书不好，是因为智商……异性知己发生了关系，这三个地方会有明显变。。。人生难得一知己，但对于大部分异性知己来说，几乎很难是绝对纯洁的。试想想，如果不是心里有对方的位置，又怎么可能会那么了解对方，也愿意花时间跟对方如影随形呢？所谓的知己，并不是天生……女人微信发来“早安”，男人这样回答，让她。。。万千人海里，幸好遇见你。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。很多人都说，“晚安”和“早安”不可以随便说。因为，“安”的拼音拆开就是爱你的意思，所以，一般有人早上……遇上爱，及时爱，请深爱喜欢一首歌，想念一个人。杨丞琳《遇上爱》的歌词说得好：“我问爱情有没有站牌，有没有线索可猜，我问邂逅什么时候来，我该用什么心态，等一份情走进下个现在，让未来有惊喜和意外遇上爱那……“感情世界里，有了外心的人，才会有这些状。。。每个人都是不完整的，需要追寻自己的另一半，两个人成双对。感情的路上，不是遇见对方，就能走到终点，有事时候，走着走着就散了，只有感情禁不起考验，失去了原本的色彩。心里……越是不合群，为何路越走越宽？只因他有这三。。。我曾经看到过这样一段话：独处是最好的增值期，虽然人是群居动物，但每个人都有不同的个性，人生观、生活方式。有的人合群，而有的人不合群，有些人特立独行独来独往，有些则不断改变……一个人当着你的面做这些事，其实是看不起你。。。万千人海里，幸好遇见你。点击右上角“关注”，你的心事有我愿意听。与他人交往中，我们总是希望自己的观点，能得到对方的认可，为了达到这个目的，我们通过不断的自我提高，来……“他为什么追我一阵就不追了？”“因为他在。。。你关注我、我陪你爱文丨萱小蕾、又名漠泱有一个经常被人提起的套路，可能有一些人会刻意用在男女关系上。比如说追求你想追求的人，就每天给他发早安晚安，然后21天后就……