要想锻炼成一双健美而匀称的美腿，可不是一朝一夕可以练就的，这里教你的“完全美腿窈窕操”是一套能够全面地美化腿部线条的操，只要有耐力和恒心坚持锻炼，半年后就可以看到成果。
　　
　　第一节：瘦大腿
　　1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。
　　2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。
　　3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。
　　第二节：苗条大腿内侧
　　1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。
　　2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。
　　3、一边吸气，一边维持动作35秒，重复动作20次。
　　第三节：美化后腿曲线
　　1、两腿直立，与肩同宽。双手自然下垂，手握13公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感。
　　2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾。前倾时手臂依然要自然下垂。待35秒后，回到上一个动作。重复动作1020次，但要注意膝盖不可弯曲。
　　第四节：窈窕小腿，足踝
　　1、双手紧握毛巾，置于腰部，握毛巾时双肘微弯。
　　2、双手往右高举时，左脚跟着抬高。重复动作24回，换边再做。
　　第五节：纤瘦大腿前侧肌肉
　　1、跪坐、双手支撑于身体后方。
　　2、上半身慢慢向后仰，直到大腿前侧肌肉完全伸展为止，动作停留约3060秒。做这个动作需配合柔软度，若无法完全往后仰躺不要勉强，尽力而为就好。
　　

疗伤？不如找个人填空！从21岁到30岁，梁红有过四次刻骨铭心的失恋记忆，她的第一任和第四任男友还是同一名大提琴手，可见梁红的重情和放不下之处。不过，近两年梁红已经逐渐学会“放下”，举个例子说，她21……另类亲吻方式如果你常看欧美电影，有一个画面你一定很熟悉；电影里男主角向主角表达爱意和亲密时，常常从她的背后靠近她，亲吻她的后颈部。为什么是颈部呢？为什么不是身体的其他部位？因为“后颈……你真好与你好坏动机上的差异青年男女都渴望能寻找到一个称心如意的伴侣，享受爱情，这一点似乎男女两性是相同的。在这种总的主导动机之外，还有一些次要的动机，就显示出男女两性的差异。一般来说，……女性使用束腰带有什么健康原则芊芊细腰是每个爱美的女性想拥有的。因此会选择束腰带，对于爱美的女性朋友来说，使用束腰带不当会影响女性的健康哦。束腰勒出痔疮不新鲜束腰勒出痔疮，其实并非罕见。什……爱情如水，不喝不行！我记得有人说过：在所有的艺术表现形式中，爱情一直是一个永恒的主题。他还说：艺术允许虚构。我由此坚信：充满甜蜜充满激情充满温馨充满浪漫的爱情故事大都是虚构出来的。……思念之词山川河流可以使人与人互相阻隔，却无法将心与心阻隔，无论你走到天涯海角。我的心永远陪伴着你。是怎样的缘份，指引我们相识？在生命的际遇里，牵连着你我的是丝丝真情搓成的红线。……吻扎吻打十三式第一式：舔吻用舌舔对方的上下唇，让对方感受舌部味蕾舔掠的感觉，注意要保持唾液的充份，如果唾液太少，干燥的舔吻会有不舒服的感觉。第二式：咬吻用牙齿轻咬对方的唇，……性很容易性感很难在男人那里，性感是一个欲露未露的身体，一个欲脱未脱的动作；而在女人那里，性感是一种欲拒还迎的气质，一种欲说还休的感觉。男人是有性才有感，女人是有感才有性。男人的性感更多的是性，……爱情如衣服，破了就要扔她豁然明白，有时候，爱情真如衣服，破了该扔就要扔！新婚闹洞房的时候，伴郎坏惺惺地问她：“假如以后新郎官在外面又有了女人，你会怎么办？”她不假思索地回答：“离！我怎么……面对真爱我怯步不前敬爱的舒唱老师：您好！我的心里一直有一个很重的心结一直解不开。没有人听我倾诉，没有人能帮我，我很痛苦很无助。我焦急的等待着您能在百忙之中抽出时间给我指点迷津。万分感……破译男人的谎言男人谈话时较少表露感情，他们含混不清的嘟嚷几句，就让女人们费劲心思，只有学会破译这些语意不清的话语，你才能真正懂得男人的真实心理。谎言1：“我过去的女朋友？就那么回事。”……怎样让她爱上我？舒唱老师：您好！写这封信的时候我的心里充满了无奈与痛苦两年前我认识了一个女孩，我对她可以说是一见钟情。找了很多机会终于和她谈了恋爱，可以说我对她应该使付……