近年来，女性吸烟的人数呈不断上升的趋势，而女性吸烟的危害性更甚于男子。比如有研究报道，女性吸烟比男性更容易发生肺癌而生存期更短；未婚女性吸烟容易造成胎儿畸变等。为此美国医学及心理学专家曾提出如下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
　　1。努力做到“3D”
　　即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深吸收（deepbrething），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drlnglotswater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
　　2。选好一个戒烟日
　　在女性排卵期前两周前完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合症”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
　　3。预定一个戒烟日
　　到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
　　4。寻求帮助
　　找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
　　5。避开吸烟环境
　　这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友多呆在一起。
　　6。吃低热饮食
　　可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
　　7。加强锻炼
　　选择任何体育活动均行，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中于其它事情上。
　　8。奖赏自己
　　将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更值得和有意义。
　　但应记住：以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉烟还是要靠你自己的决心和毅力。

一套有助女性戒烟的措施近年来，女性吸烟的人数呈不断上升的趋势，而女性吸烟的危害性更甚于男子。比如有研究报道，女性吸烟比男性更容易发生肺癌而生存期更短；未婚女性吸烟容易造成胎儿畸变等。为此美国医学及心……女性紧急避孕的七条忠告很多人经常会在无任何保护的情况下与另一方发生性关系，他们通常会在事后采取一些措施来避孕。但是，如果方法、措施不当仍有可能导致怀孕，下面的七项注意或许可以给你一些忠告：1。……女性一生的几个性欲高峰女性的一生中，有四个自然出现的情欲（性欲）高峰。按照大多数人的婚姻情况，它们是：新婚第一年的“蜜月高峰”结婚未必是爱情的坟墓，倒可能是步入情爱高峰的合法“导火线”。……女人能吃海参吗正是因为海参具有如此强大的保健功效功效，所以生活中很多男人都有服用海参的习惯。但是在这里我们不禁提出了一个疑问，那就是女人能吃海参吗？对于女性朋友来说，如果吃海参是好处多于坏处……聚焦39度女性两大健康杀手别以为夏天只是美丽的展示台，其实它很无情，39高温把干燥、酷热一股脑地抛给了上班族们从骄阳酷暑中走进写字间中央空调的凉爽里，痛快是痛快了，可是，一些健……女性拔牙“讲究”多张小姐最近患了牙病，来医院请求拔牙。当大夫得知她正处于月经期后，就劝她等过了经期再来拔牙。对此，牙科医师解释说，女性处于以下几个时间段是不适宜拔牙的：月经期处在月经期，女……女人调养之乳房自检女人调养好体质，不仅是自己一生的幸福，也是全家人的幸福，在这里，将陆续有一系列的完美女人调养绝技，教你自我调养，要你气色红润！请一定要关注哦！乳房疾病……为什么女性易患肛肠疾病据统计，1977年在全国18个省、市、自治区对57292人进行普查，肛肠病总发病率为59，女性发病率为67，男性为53。9，女性比男性发病率高出13。1。为什么妇女患肛肠……女性莫让“附件”成负担急慢性附件炎在妇科炎症中是患病最为普遍的，而且慢性附件炎还会久治不愈，并且容易反复发作。那么怎样才能将急慢性附件炎彻底治愈呢？慢性附件炎要加强锻炼身体慢性附件炎是相……女人岁月无痕靠内养如果给一个爱美的女人500块钱让她买两样东西维护自己的“面子工程”，一样是化妆品，一样是吃的东西。你说这个钱应该怎样分配？绝大多数爱美的女人会用450块钱来买化妆品，而用……女性卵巢健康备忘录35岁的小雅3年前刚刚做了妈妈，去年年初却因避孕不当又怀孕了。做完流产手术后，小雅并没有感到自己的身体有什么异样。但这个夏天她看到了自己身体可怕的变化：原本光滑的四肢忽然毛发发……女性游泳避开生理期炎炎夏日，泳池成为人们喜爱的消暑健身之地。昨天，国家体育总局运动医院健康门诊主任黄光明提醒女性朋友，经期和排卵期最好不要游泳。黄光明说，在经期游泳，就易受到细菌侵入而感染……