怎样才能调配好准妈妈的营养膳食？可能你的厨艺不算娴熟，但是有超市里的半成品帮忙，你也可以很快搞定一餐丰富的营养菜肴哦。
　　酱牛肉西兰花
　　材料：酱牛肉100克，西兰花1个，番茄沙司适量
　　做法：
　　将酱牛肉切成片，西兰花掰成小块；
　　锅里水烧沸，放入切好的酱牛肉略烫一下后，捞出；
　　将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，加少许盐烫熟后，捞出沥干水分；
　　将西兰花摆放在盘子中间，然后将烫好的牛肉片摆在上面；
　　淋上少许番茄沙司。
　　营养师点评：酱牛肉含有多种营养，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，一般比较咸，不适合直接食用。用开水焯一下后拌食，既能减少盐分的摄入，又能减少一定量的油脂摄入，保证了营养的吸收，一举多得。
　　麻酱油麦菜
　　材料：油麦菜4棵，芝麻酱2匙，盐1克
　　做法：
　　油麦菜洗净，切成5厘米左右的段；
　　将芝麻酱内加少许盐，然后用水调稀、调匀；
　　将油麦菜平铺在盘内，将芝麻酱浇上拌匀即可。
　　营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，比猪肝高1倍，比鸡蛋黄高6倍，且含钙量仅次于虾皮。同油麦菜一起凉拌食用，既会让准妈妈胃口大开，又能够提供孕期所需的营养。
　　芝士手卷
　　材料：紫菜和芝士各1片，生菜1片，番茄12个，沙拉酱适量
　　做法：
　　生菜洗净、撕开；番茄洗净，切片；
　　铺上紫菜，依次排上芝士、生菜、番茄片；
　　淋上沙拉酱并卷起即可。
　　营养师点评：紫菜、芝士均富含钙质，只是芝士盐分偏高，如准妈妈有高血压或水肿的情况，最好限量食用。
　　鲜虾海鲜饭
　　材料：鲜虾6只，胡萝卜丁200克，豌豆100克，新鲜米饭1碗，鸡蛋2个，小油菜205克，盐1克，食用油适量
　　做法：
　　将大虾洗净，去掉外壳和头部，控干水分；小油菜择洗干净，切段；
　　锅里烧上水，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下；
　　炒锅内放入少许油，烧至五成热量，放入大虾，小火煎熟后盛出；
　　利用锅内剩下的油，再加少许油后，放入小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，略炒后，加入少许李锦记的料汁调料后盛出；
　　将鸡蛋煎成荷包蛋；
　　盛出一碗米饭，倒入炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒，拌匀；
　　将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。
　　营养师点评：色香味俱佳哦，看着就让人流口水，营养又丰富，适合准妈妈补充营养。
　　

5个产检问题孕妇最关心从怀孕到分娩，孕妇都不知道要做多少次的产检，其中肯定会遇到一些问题，所以现在我们就来看看准妈咪们最关心哪些产检问题，给你做个参考。问题1：第一次检查前我需要做哪些准备……简单方便的六个养肾小妙招说到养肾，很多女性朋友们会想到吃补药，其实，不用那么麻烦。如何又简单有方便地保养好肾脏呢？来看看下面这六个生活中的小妙招，一定能够帮你养好肾。1、常用脚后跟走路女性……中年女人自我调节方法人到中年，在生理上是身体的转变时期，处于神经内分泌的动荡时期，也是“多事之秋”。特别是此时的中年女性，将面临着退休等实际问题，生活压力大，“上有老，下有小”，家庭负担重。这些矛……中年女性保健养生秘诀中年女性保健养生的7秘诀！中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。1。自寻快乐，增强免疫人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时……中年女性要常注意乳房保健一般来讲，将35～45岁的女性称之为中年妇女。中年妇女的生活负担及工作负担最重，即所谓的上有老、下有小，在工作单位又是骨干力量，所以常常顾此失彼，每日疲惫不堪。在这……准妈咪的孕期营养新菜单怎样才能调配好准妈妈的营养膳食？可能你的厨艺不算娴熟，但是有超市里的半成品帮忙，你也可以很快搞定一餐丰富的营养菜肴哦。酱牛肉西兰花材料：酱牛肉100克，西兰花1个，……孕妇早餐吃什么有营养准妈妈的早餐应该吃什么有营养呢？其实也就是要求准妈妈重视食养，做到营养平衡。食养能够为准妈妈提供孕期所需的营养，打好营养基础，强健身体，预防孕期各种常见病症。准妈妈的早餐应要做……中年女性保健多扭腰步行“水桶腰”是很多中年女性共同的烦恼。但是，当记者在全国两会驻地看到全国政协委员、原新疆自治区医科大学第一附属医院院长阿达来提阿合买提江时却发明，已经花甲之年的她没有一点“发福”……中年女性保健当心青光眼古代传说中有许多“哭瞎了眼”的故事，其实是有一定科学依据的。据湖北襄樊市中心医院眼科黄毅教授介绍，女性更易患青光眼，尤其是急性闭角型青光眼，女性发病率是男性的2倍，40岁以上的……女人想拥有的10类蓝颜知己或许女人总是感叹这个世界上好男人真是越来越难找，而想找一个可靠的蓝颜知己更是难上加难，下面为你推荐10种优秀类型的男士，你可看真啦，仔细挑哦！1。才智过人的男人这样……中年女性如何拥有健康美什么样的中年女性最美丽呢？中年女性，其容颜已经不能跟哪些十七八岁的姑娘比拼了，这个时期的女性，最主要的是内在气质的修养，之余也不要忘了日常的养生保健，到底中年女性需要什么样的保……中年期女性该如何保健？健康的身体，良好的心理状态，是事业成功与家庭美满幸福的保证。成年人是社会的中坚、家庭的支柱。由于他们工作中要多做贡献、与周围人群进行交往，在家中又要尽到敬老育幼的责任。社会角色……