我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。
　　方法是双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复2030次。别看方法简单，可健身效果不错。踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
　　另外，解小便虽是小事，也不可掉以轻心。男性踮起脚尖小便，则可起到强肾的作用，因而能连带达到强精的效果。女性坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。倘若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，连续16个月，便能达到很好的强精又健身的作用。同时。亦可缓解因长时间站立而导致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。
　　还要说的是踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以锻炼屈肌。从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。足跟走路就是把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。两者交替进行可以祛病强身。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有较严重的骨质疏松症的人最好不做。

女人善于踮脚尖有利健康我国古代医生和养生保健者，早就认识到下肢血液循环的重要性，故发明了相应的保健操，现在仍为不少人操练的八段锦中，就有背后七颠百病消的踮脚运动。方法是双足并拢着地，用力抬起脚……教女性如何充分享受快感由于生理结构的不同，男性在很短时间内就能体验到性爱的快感，而女性则是需要较长的等待，有时根本没有感觉。其实只要掌握超速做爱的要领，在短短五分钟内就能让你体验高潮的滋味。面……女人只吃素，影响生育老得快“素食健康”，这听起来差不多就是至理名言，而且很有时尚感，很低碳。尤其是在这个季节，很多女性纷纷为减肥而吃素、为美容而吃素。但山东省立医院营养科对1200名素食者进行研究……女人离不开的抗衰食物在现代社会当中，人们不可能生活在森林当中，也不可能每天在阳光下漫步。来自大自然，在阳光下成长的天然食物，几乎是人类与自然联系的最后纽带。那么，你应当怎样获得自然赋予的抗衰老力量……超强抗衰老美食让女人更年轻哪个女人不想永远年轻漂亮？哪个女人不想把年轻留住？虽然化妆品可以让人看起来年轻一些，但那并不是由内到外的年轻，女人保持年轻的秘诀就从饮食开始，以下七大超强抗衰老食物让女人做无龄……女人最不能忍受敷衍了事的前戏1、敷衍了事的前戏女人常常会把温柔体贴的前戏当作是爱意的体现，细致体贴的爱抚不仅是对她身体的欣赏，也是真情流露。这个道理虽然不少人明白，但是还是会有男人自顾自地直奔主题，……睡5至6小时半女性更长寿女性不用担心睡眠不足，每晚睡不到7至8个小时并不会要命，事实上只睡5小时到6小时半还可能更长寿。今年稍早有一项大型研究显示，每天睡眠不到7小时与罹患心脏病的风险增加有关；……健康养生吃粗粮吃出女人美丽肌肤古人云，“五谷为养”，是指吃五谷杂粮对健康有利。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。但吃粗粮对皮肤也很有益，却不一定为人所知晓。……女人想美要吃肉男人想壮要吃鲜“女多吃肉，男多吃鲜”实际指的是铁和锌两种元素。根据中国营养学会2000年推出的《中国居民膳食营养素参考摄量》，成年女性每天应摄入铁20毫克和锌11。5毫克，而成年男性则每天应……月经期怎么预防感冒感冒是很常见的疾病，一般人感冒了选药范围也很广，但是女性经期感冒用药必须慎重，服用不当将使血气错乱、血行淤滞，诱发痛经、闭经、虚劳等疾患。一、风热感冒：感受风热，症状以发……喝红酒可预防卵巢癌？尽管大多数科学家长久以来坚信，过度酗酒会提升妇女们患乳癌的概率，但是，来自澳大利亚昆士兰医学研究院的专家近日宣布，在一定限度内饮用红葡萄酒不仅不会提升女性身患乳癌的概率，反而能……女性秋季睡觉的八大禁忌秋季睡眠总的原则是早睡早起，以应秋候。经过一个相对少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以补偿。《素问四季调神大论篇》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起……