早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力，防止记忆力减退。
　　1。多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。
　　2。补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。
　　3。多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。
　　4。补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
　　5。适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。
　　6。食用富含蛋黄卵磷脂、3多不饱和脂肪酸、维生素E及其它的多种维生素和矿物质的食物。卵磷脂是大脑营养素，它能提高记忆力和思维能力，蛋黄卵磷脂的吸收利用率则要较其它的卵磷脂高好几倍。
　　3多不饱和脂肪酸除了有延缓大脑衰老，提高记忆力的功效外，还能降低血中甘油三酯、胆固醇含量；改善血管弹性，还可以防治高血压、动脉硬化、冠心病。维生素E是公认的能使人年轻的抗氧化物质，它能延续人体衰老。

蒲公英有哪些作用功效怎么吃比较好蒲公英我们都见过，相信很多人对于蒲公英都是不陌生的，蒲公英有很高的药用价值，含有大量对于身体有益的健康营养物质，那么，蒲公英有何功效作用呢？怎么吃比较好？蒲公英的功效：……六味地黄丸有什么功效能治疗8种疾病六味地黄丸的功效与作用比较广泛，可以辅助治疗多种疾病，可以有效改善腰膝酸软的症状，并且能缓解身体乏力的症状，服用六味地黄丸可以改善失眠多梦的症状，并且能辅助治疗男科疾病，需要掌……流感来袭中医教你预防方法中医教你这样预防流感按摩迎香穴：首先将双手的手掌对搓，搓热之后按压迎香穴，直到穴位出现疼痛、酸胀的感觉位置。按摩迎香穴可以预防流感以及感冒，若是已经患病，那么也可以……3个方法能缓解男性日常便秘3个方法能缓解男性日常便秘1、运动疗法鼓励便秘患者做力所能及的运动，如打太极拳、做体操、慢跑或散步等；可嘱便秘患者每晚临睡前平卧于床上作腹式运动（作深腹式呼吸），每……老人睡觉为什么总失眠专家说，褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别……女人不宜清洗哪些部位清水清洗外阴外阴是防止生殖道感染的第一门户，如果外阴感染，可直接侵袭阴道，进一步就是宫腔、输卵管等。因此专家建议：要坚持每天清洗外阴。正确的方法：每天清洗时先将专用……女人怎么洗衣服更健康女人洗内衣用什么最健康？从这一刻起，把隐藏在家中的健康隐患统统揪出来，还家人一身健康。不能用洗衣粉洗内衣？现在的人似乎越来越懒，就算洗内衣都会用专门的小洗衣机。很多……女性常喝咖啡有什么危害医学界有关人士却认为，妇女不宜多饮咖啡。那么多食咖啡对女性健康有哪些影响呢？1、易患不孕症研究人员统计发现，每天饮1杯咖啡的妇女比不饮咖啡的妇女易患不孕症。有关专家曾调查……你知道有哪些健康瘦脸方法下面的5个建议，从饮食习惯入手，帮助你有效瘦脸。1。每天至少喝800ml水喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，……女人哪些饮食误区影响健康错误一：一次采购过多蔬菜纽约圣基斯科北方韦斯特切斯特医院健康顾问格里布鲁斯特博士说：“从采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的维生素和矿物质就开始减少了。”也就是说，你采购回来的……怎么饮食调理增强记忆早期注意饮食调理，即可改善记忆功能，提高反应能力，防止记忆力减退。1。多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人……哪些女性不宜口服避孕药由于避孕药物还存在许多缺陷，在服用时，容易对人体产生一些副作用，如增高血脂、诱发血栓的形成及引起心脑血管疾病等。那么，哪些人不宜服用避孕药呢？不宜服用避孕药八类女性：……