这种结合了腹式呼吸和身体伸展的体操，对改善人的睡眠很有帮助。
　　第一节：活动脖颈
　　头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。
　　第二节：刺激、活动肩膀肌肉
　　慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
　　第三节：扩胸伸展
　　双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
　　第四节：压手掌
　　双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
　　第五节：舒展背脊
　　双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
　　第六节：弯曲脚趾、刺激脑部
　　双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

冬季可以吃哪些瘦身餐？在冬季里，每天摄取10克生姜便能提高卡路里的消耗量，在早餐中加入生姜食材，午饭与晚餐，伸直下午小吃也适当地加入的话，全天身体都能温暖起来，刺激血液循环，新陈代谢保持活跃的状态，……选对方法才能中医养生在医院门诊室，因为肠胃不适前来看病的林先生。问及他平时的养生之道，他笑谈，现在也正困惑着呢。原来，最近他有两个朋友，在单位体检时分别被查出患有肾结石和胆囊炎，他本人最近也犯胃病……男人补肾护肾的五个注意1经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，活跃思维，强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。2性生活要适度，不勉强……豆腐吃多会影响肾功能吗豆腐，豆腐是一种以黄豆为主要原料的食物，本身没有什么味道，但是含有高蛋白质，可以被做成各式各样的菜肴。豆腐也是大家平时常吃的，那么豆腐有哪些营养价值呢？豆腐吃多对肾功能有影响吗……女性肾虚常见六大症状性欲冷淡三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。怕冷办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以……女性贫血的三大原因原因1：过分瘦身饭后喝浓茶调查结果表明，城市妇女贫血患病率远远高于农村和沿海，城市孕妇贫血患病率为58。10，而农村和沿海孕妇贫血患病率分别为26。67、15。24，其中……春季可以吃哪些养肝粥呢？春天，是万物复苏的季节。中医学认为：肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长；肝脏在春季时功能也更活跃。因此，春季养生以养肝护肝为先。下面介绍几种养肝粥，你不妨一试。芹菜粥芹……晚上喝酸奶有哪些好处？酸酸甜甜的酸奶大多数人都爱喝，那想要更加补钙酸奶什么喝好？中医说，晚上喝酸奶最有益，晚上喝酸奶有啥大好处呢？虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结……秋季睡觉前有哪些禁忌？俗话说：“春困秋乏”，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。秋季气候凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该……睡前养生操有助于睡眠？这种结合了腹式呼吸和身体伸展的体操，对改善人的睡眠很有帮助。第一节：活动脖颈头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续10秒钟，前后左右各做1次。第二节：刺激、……吃烧焦的肉会致癌吗美国一项最新研究证实，经常进食烧焦的肉会增加患胰腺癌的风险。在美国癌症研究协会21日于丹佛举行的年会上，美国明尼苏达大学医学院的研究人员公布了这一研究报告。他们发现，如果……这些毁容食物女人少吃美丽对于女人来说简直是太重要了。可是爱美并不代表就一定漂亮。你可曾知道，日常生活中你不经意吃下的那些食物正是让你越来越丑的真正杀手。看看这6种毁容食物，你究竟吃了多少。1……