利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。
　　上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。
　　功效：促进伤口及疾病痊愈。是制造胶原蛋白的必须营养，对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质。含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等。
　　双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。
　　上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得！
　　臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。

废奶粉桶的利用多功能的可拆式小茶几，桌脚是置物罐。准备材料：等高的奶粉罐、塑胸盖、铁盖、木板、布料、图钉。1、用图钉将塑胶盖钉在木板的四角，为更加坚固，最好事先在塑胶盖上加些熔胶……旧衣服变新衣服“加减乘除”，组合旧衣新表情虽说衣不如新，人不如旧，但若能“喜新而不厌旧”又“推陈出新”，在提高单品的利用率之余，还减少了购物开支，岂不快哉！旧衣大变身，用“加减乘除”宝……精油：基底油简介基底油是用来稀释精油以作芳香按摩以及美容DIY的。基底油中富含维生素，蛋白质和矿物质，它们是天然的高效保湿剂并提供了各种肌肤所需的营养。基底油分为两种：多用基底油，以及特……五套沙发瘦身操利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次……靓足护理全攻略Step1：浸泡，再浸泡在做一切清洁和诸如去角质的工作之前，必须要做的就是泡脚。虽然现在是炎炎夏日，但泡脚时的水温还是以温热为好，这样做不仅能帮助软化脚部的硬皮、指甲软皮……消除法令纹的方法改善方法：按摩。用温水彻底清洁皮肤之后，涂上你所需要的按摩霜或按摩油，排毒的，滋润的，美白的藉由按摩打开毛孔，清除深层“垃圾”（污垢与毒素），促进血液循环和淋巴循环，同时补充皮……2050岁营养计划也许你已给自己的职业生涯定下了无数的计划，也许你正在实施着人生既定的结婚、生子、买车、购房计划，那么你更应该做的是为你实现这一切的基石健康，签约十年营养计划。2050岁营……20岁开始给皮肤补水肤质随着年龄变，年轻人要控油，中老年人要用油性大的。现实生活中，很多人都对自己的肤质“认了”：皮肤白嫩的人安然享受着这一切；皮肤黯淡的人只把高档护肤品当安慰剂，好也罢，坏……更年期女性如何养生做好这3件事更年期女性养生做好这3件事1、保持乐观情绪女性进入更年期后要调整好情绪，保持积极乐观的心态，可以起到防治更年期综合症的作用，女性进入更年期后要培养更多的业余爱好，需……春季湿气大小心引起疾病发作春天湿气大会引起什么疾病在中医上，湿气也被认为是湿邪，体内的湿气若是太重，那么就会引起大便粘腻、头晕脑胀、身体沉重等病症。湿邪能伤人，出现湿气的人脾胃必然会受损，脾脏受困……中医4个推拿方法能帮小孩长个子中医4个推拿方法能帮小孩长个子1、推揉中脘穴中脘穴位于胸骨下端与肚脐连接的中间点，按摩这个穴位可以让小朋友的肠胃蠕动得更快，也有促进消化的作用，食物被人体吸收、消化……湿气重有五大典型症状祛湿有7大方法体湿过重后的典型症状1、舌头异样湿气过重的典型表现是舌头的异样，当舌头表面覆盖的那层淡白地舌苔，颜色加重变厚，变得黏腻不堪的时候，说明身体湿气过重。同样，如果有舌体……