第一类多食用一些凉性蔬菜。
　　夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸性，多内热，适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
　　我们常吃的黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜等都属于这一类偏寒凉的蔬菜。因为这些蔬菜偏凉性，在食用时也应注意。久病体弱、身体虚寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，对身体造成不利影响。
　　第二类蔬菜是瓜类蔬菜。
　　夏季正是黄瓜、丝瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜类蔬菜上市的旺季，它们的含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。特别是苦瓜，它不仅清邪热、解劳乏，还可增加食欲，提神醒脑。瓜类蔬菜可凉拌，可清炒，还可做汤，也可与肉、鱼一起做菜，清脆爽口，别有风味。
　　第三类蔬菜是“杀菌”蔬菜。
　　主要是指葱蒜类蔬菜，大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等，它们含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌病毒有杀灭和抑制的作用。

夏季最适合的三类食物第一类多食用一些凉性蔬菜。夏季对人体最重要的影响是暑湿。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。肉类食物食用过多，会使人体质呈酸……最健康有营养的早餐四要素1。谷类通常情况下，谷类是大米、面粉、玉米粉、高粱、小麦等的总和。这些食物中丰富的糖类是我们膳食热量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。对于老年人来说，适合早餐的谷类……会让你睡不好的五大晚餐丰盛油腻食物晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最……家长怎么处理宝宝犯错误孩子犯错误了家长怎么处理？其实，每个孩子都本能地惧怕犯错和危险。比如，一个三四岁的孩子打翻了杯子，满地的水花、一地的碎玻璃等，都可能诱发其恐惧和焦虑心理。此时如果父母脱口……新家长有哪些养育孩子方法中医指出，新父母养育宝宝有要领。宝宝哭时别抱他。在简医生看来，爱哭的宝宝都是爸妈惯出来的。因为新生婴儿听不懂语言，要靠条件反射来“训练”。在排除尿床、饥饿等因素后，如果孩……夏季宝宝怎么防治腹泻宝宝腹泻可以预防吗？“夏季常见的小儿腹泻多是由痢疾杆菌、大肠杆菌等引起的感染性腹泻。这类腹泻多因接触到不洁物所致，只要悉心防护，就能降低患病风险。”建议家长从生活细节入手，帮孩……必需吃肉的7种人肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、……毛豆要怎么吃最健康益智食品营养丰富毛豆也叫菜用大豆，它其实就是大豆的“小时候”，是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆是鲜食豆类蔬菜，它除了具有大豆的营养价值以外，各种维生素、……喝葡萄酒有哪些好处？葡萄酒中含有的营养物质很多。近代科学的发展和研究证实：在葡萄酒中可检测出1000多种物质，除糖、多种氨基酸和多种维生素（VB1、VB2、VB6、VB12、VC等）、矿物质以及果……男人喝红糖水有哪些好处？很多人都认为红糖水只有在感冒女人痛经时才喝，其实，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多的维生素和矿物质，尤其在冬天天天喝一碗，驱寒暖胃的效果非常好，并非“女性专用”，由于它含铁丰富……怎么让宝宝更好发育过度心疼对婴儿的发育并没有好处。那么父母如何帮婴儿更好的发育？刚出生的小婴儿颈部肌肉没有收缩能力，仰躺能起到保护作用。但满月以后，宝宝就不能一直仰面朝天了。此时，家长可以……宝宝营养不良有哪些治疗方法下面小编就为大家介绍治疗小儿营养不良的中西疗法，供大家参考。中药治疗1、取黄鳝鱼1条，鸡内金10克。将鳝鱼去内脏，切块放碗中，加鸡内金，蒸熟后食用。2、红薯叶……