中医指出，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。
　　顺应自然，顺应四时。中医古籍记载“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，所以在晚上亥时（2123点）前上床睡觉，能进入最佳的睡眠状态。在白天午时（1113点）小憩一会儿，有助于体力的恢复。睡觉时间根据季节的不同也有略微的调整，春夏应该晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。
　　减慢呼吸，静坐十分钟。睡觉前不要做太激烈的运动，听舒缓音乐，看书，都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。最好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松，呼吸和心情都平和下来。
　　采用右侧吉祥卧。睡觉的姿势也很重要。向右侧卧睡，睡如弓，能够让心脏不受挤压。
　　卧室环境要优雅清洁。中医重视睡眠的环境，卧室内最好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也最好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡。
　　此外，中医上还有一些有关睡觉的禁忌。首先，睡觉不能开着窗。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况。其次，睡前最好不要吃东西。《黄帝内经》中讲，“胃不和则睡不安”，晚饭过饱或者睡前进食，不利于安眠。
　　知道了掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠，最后，被子要随时加减。盖太多会热，太少又冷，适合的温度才能更快入睡。

关于痴呆症有哪些认识误区中医总结出“早老性痴呆症的6大误解”。误解1。只有老年人才会得痴呆症。据统计，65岁以上老人中，早老性痴呆症患者占18。然而，65岁之前发生早老性痴呆症的病例占510。四……老人吃豆鼓有什么好处中医指出，豆豉对于老年人好处多多。豆豉基本做法是将黄豆或黑豆蒸熟后，放进陶瓷罐内发酵制成。从外观上看，豆豉有黑、黄两大类，目前的川粤湘菜用的都是黑豆豉，比较干瘦，香味浓郁……有哪些人群易患癌症哪些情况易患癌症呢？1。喝烫茶。研究发现，茶水温度高于68。8摄氏度即可算热茶，如果茶水温度高于70摄氏度，食道癌风险最多可增加8倍。2。常熬夜。晚上灯光所产生的光……人变老有哪些常见信号你是不是正在变老呢？变老有哪些症状？我们应该如何发现，中医总结了最常见衰老征兆，下面我们来看看一个人变老的信号有哪些？调查内容是“你认为一个人变老的信号有哪些？”结果发现……中医有哪些方法让你快速入眠中医指出，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。顺应自然，顺应四时。中医古籍记载“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，所以在晚上亥时（2123点）前上床睡觉，能进入最佳的睡眠状态。在……怎么减少烟毒对身体的伤害清咽润肺：萝卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、莲藕等。具有生津止渴、清热止咳、润肺等作用。吸烟者若连续4天，每天吃750克左右的梨，因抽烟或吃烤肉等在体内蓄积的致癌物多环芳烃，会……哪些人易感染口腔溃疡中医指出，这五类人容易受口腔溃疡的困扰，而且往往伴有其他身体不适。一是胃肠不好的人。慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、便秘、痔疮等胃肠道疾病患者，复发性口腔溃疡的发病率会明显增高……男性长期酗酒有什么危害中医指出，酗酒也会伤害骨头，长期酗酒会引起男性骨质疏松。为何饮酒过多会导致骨质疏松呢？其原因主要是，酒精会抑制了骨细胞的正常代谢。人体的酒精过量，酒精就会抑制成骨细胞，破……老年人怎么健康饮食养生下面为老年人介绍健康饮食十项基本法则。饭菜要香。老年人味觉、食欲较差，为老年人做饭要注意色、香、味。质量要好。老年人体内需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。所以要……居家有哪些治疗鼻塞方法中医指出，这些家庭疗法能治鼻塞。熏蒸法：将一小把葱白或三四个洋葱头切碎熬汤，用鼻吸其热气，或将食醋烧开吸醋气，疗效都较好。填充法：将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉……人生哪些时期易长斑五六岁时：雀斑属先天遗传性疾病，多在五六岁时出现，随年龄增长逐渐增多，深浅与日晒有关。所以，此时建议户外运动时，一定要防晒。打伞、戴帽子都是好方法。15岁左右：青春期由于……夏季怎么科学使用冰箱方法夏季临床上最常见的肠胃疾病是“冰箱性腹泻”，剩菜剩饭长时间放到冰箱里，或者从冰箱里拿出食物就马上吃，这些都可能引发肠胃不适。夏天外部温度高，开关冰箱的频率高，这会让冰箱内部无法……