1。餐餐吃到撑
　　动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
　　另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
　　2。常吃加工食品、冷冻食品
　　这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。
　　3。爱吃油炸食品
　　油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。
　　4。饮食内容一成不变
　　经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，“最好一天吃够32种食物，”王铭富表示，最少也要吃够20种，切忌偏食。

男人应该少吃哪些中药药材1、苦参具有较强而迅速的体外杀精作用。苦参使人体精子瞬间失活的最低含量为15，其杀精子作用主要为碎解精子。2、油茶籽油茶籽皂式可在20秒内抑制鼠和人精子，最低……男人养生饭后九大禁忌饭后散步饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现……预防衰老从身体内部开始肠道肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做“营养”……白领最正确午睡方法方法1：睡姿应取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的……揭秘生吃鸡蛋有害健康很多人认为越接近自然的东西越有营养，生吃比熟吃更有营养。这种观点有其正确性的一面，也有错误的一面，如鸡蛋，就不宜生吃。其原因在于：一。吃生鸡蛋易患传染性疾病因生鸡蛋……十类食物保护你的心脏1、沙丁鱼尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病……老年人常便秘怎么办根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。老年……吃这些食物会让你老得快1。餐餐吃到撑动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消……夏季性生活的四大注意1。应注意性生活卫生性生活卫生是保证身体健康及正常生育的需要。无论男女要保持性器官的清洁，尤其是在性生活时，更要注意卫生问题。为此应注意以下几点：（1）要掌握了解一……炎热夏季哪些人需要预防中暑中医专家提醒下面这8类人在炎热的夏季更需要特别注意。1。老年人。随着年龄的增长，人的身体机能下降，老年人的皮肤汗腺逐渐萎缩，循环系统、代谢功能越来越差，这样会使老年人肌体……夏季怎么睡眠养生方法道家有睡功，睡眠是道家养生的第一要素，长夏七月，人体出汗多，消耗大，易犯困这个季节养生要注意充足的睡眠，均衡的饮食，还要避热解暑。养生专家支招：养生之诀以睡为先，吃洋参不如睡五……夏季哪些食品可提高你的食欲夏季冰水解渴但容易伤胃，雪糕凉快热量却不小那么，有没有既营养又解暑的食物呢？当然有！以下8种食物，大家就不妨多吃。醋：在烹调中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖……