多数人认为，健身锻炼是起床后的事情，下面介绍几项起床前健身法：
　　搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用手中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏间会合。如此可反复搓脸20次。具有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒能力，醒脑和预防感冒之功效。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
　　转睛：醒来之后，将眼珠先左右、后上下各转1520次，可慢慢地进行。有提高眼睛的灵活性，增强视力和减少眼疾的效果。
　　叩齿：轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击2540次，然后旋转舌头，以舌尖抵上腭数次。这样做可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
　　提肛：聚精会神地提缩肛门2530次，此动作有增强肛门括约肌肌力，对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有效。
　　挺腹：身体平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼吸时松下，反复练习1520次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛、脂肪积聚腹内，还可提高胃肠消化吸收功能。
　　梳头：身体坐起，以十指从前额梳头到枕部，从两侧梳头到头顶，依次反复指梳2030次，可改善发根的血液营养供应，减少脱发、白发，促进头发乌亮，并可醒脑爽神，降低血压。
　　弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声。每晨弹1015下，可解除疲劳，防头晕、强听力，治耳鸣。
　　猫腰：趴在床上，撑开双手，伸直并合拢双腿，翘起臀部。反复练习1520次。这样可以充分强健腰背、四肢肌肉和关节，促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等作用。

怎么晒太阳防治疾病晒太阳，是北方广大地区人们冬季的习惯，特别是老人，阳光对生物界确实有无限的价值，“万物生长靠太阳”，说的就是这层意思。就与人类健康关系而言，阳光是人类生存的基础，这条谚语告诉人……起床前有哪些健身方法多数人认为，健身锻炼是起床后的事情，下面介绍几项起床前健身法：搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用……夏季有哪些饮食起居方法专家提示，在敷贴期间需要注重饮食起居等各方面的调整，才能提高疗效。专家表示，接受冬病夏治的患者即使在三伏天也要在饮食、生活上有所克制，不要和正常人一样乘凉休闲、避暑，以配……夏季游泳需要注意哪些？一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。二、忌剧烈运动后游泳：……夏季吃绿豆有哪些好处？其实，从中医临床上说，绿豆可以解温热性中药的药性，特别是在服用温热性中药期间，最好不要食用绿豆，因为会降低药物疗效。但是生活中有谁在喝热汤同时吃冰激凌呢？所以，绿豆一般不会影响……夏季老人吃什么水果好夏天，新鲜水果正陆续上市。老人每天适量吃点水果，对养生很有好处。但是老人吃水果不能太随意。食物进入人体后，会产生“寒、热、温、冷”的作用。老人在水果的选择上，应根据自己的……多吃番薯有助于排毒清肠多吃番薯有助于排毒清肠每一百克番薯含热量仅127千卡，只有大米的三分之一，馒头的一半，粗纤维0。5克，脂肪0。2克，碳水化合物29。5克。换句话说，同样是吃饱，番薯比大米……吃辣椒为什么容易拉肚子为什么吃完辣椒后，会给人一种“辣”和“爽”的感觉呢？主要原因是：辣椒素。辣椒素是一种含有香草酰胺的生物碱，能够与感觉神经元的香草素受体亚型结合。由于VR1受体激活后所传递……关于养生的三大误区1、“动”的机会，绝不放过在几乎所有的“养生控”眼里：运动是健康的，运动会令人精力充沛、骨骼健壮、身材匀称、远离疾病、延缓衰老运动几乎是万能的。所以，他们每天都会早早起床……嘴里感觉口苦是什么原因引起口苦的原因很多，如有消化系统、呼吸系统、心血管系统疾病的人；有口腔疾病以及患有某些感染性疾病的人；经常疲劳、睡眠不足、过度吸烟、酗酒的人；患有某些肿瘤的人等，均可出现口苦症……中医护腰的六个动作中医养生小妙方搓腰功可护阳养“腰”气搓腰功是一种很好的腰部保健操，是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行，此外还有助于激发阳气，使腰得到充分的温煦，有……中药护眼的方法中医养生理论认为“肝开窍于目”。也就是说，护眼同时也要护肝。肝不好，眼睛就会不好。可是平时上班，没有太多时间去料理较为复杂的食疗方，那么怎样不占用很多时间又能达到清肝明目呢？您……