3类人不宜睡太久
　　1、失眠患者：对于经常失眠的人来讲，午睡是不宜睡太久的，否则会影响到夜晚的休息。建议这类人群午睡的时间不超过30分钟，小憩一下可以让你更好的调理失眠的状态。
　　2、低血压人群：低血压的人不仅血液流动得比较慢，新陈代谢也比普通人慢许多，所以在午饭之后这类人不要直接躺下睡觉，建议静坐10分钟后再午睡，这样做可以缓解低血压的情况。
　　3、体重超标的人：肥胖患者其实不宜睡太多，因为睡觉确实会让体重超标，另外，肥胖人士在午饭之后要起来走动走动，让身体消化一下食物再睡觉会比较好，否则食物的脂肪会再次堆积在体内，加重肥胖。
　　午睡到底睡多久才最好
　　除了上面提到的3类人群以外，普通人午睡多久才是最好的呢？专家表示，午睡以30分钟到60分钟的时长为最佳，时间太短不能达到午睡的目的，时间太长则会让人体进入深度睡眠，强制叫醒以后会感到身体不适，反而影响了午后工作、学习的状态。
　　有很多朋友反应，午睡之后还是感觉头晕沉沉的，这个时候应该怎么办呢？此时建议人们在午睡醒来后喝一杯温开水，然后站起来活动一下筋骨，男性可用冷水洗脸，女性若是怕洗脸会把妆弄花，那么可以用喷雾喷脸，让自己清醒过来。
　　午睡选择什么姿势最好
　　这个问题的答案相信大家都知道，午睡如果可以躺着休息自然是最好的。但是很多上班族没有条件躺着睡，只能趴在桌上休息，此时我们应该如何减少趴着睡对身体带来的伤害呢？
　　专家建议，上班族们可以买一个靠枕，需要趴着休息的时候可以将靠枕垫在头部下面，这样做可以抬高头部，避免趴得过低而引起眼部、脊椎不适。
　　另外，上班族还可以选择靠在椅背上休息，此时将靠枕垫在脑后，形成半卧的姿势，这种睡姿可以减少心肺以及面部受到压迫。
　　想要午后得到更好的体力与精神，那么学会正确午睡也是非常有必要的，上文小编就给大家整理了一些相关的午睡知识，相信它们可以给你带来帮助。

午睡也有讲究了解这些睡得更好3类人不宜睡太久1、失眠患者：对于经常失眠的人来讲，午睡是不宜睡太久的，否则会影响到夜晚的休息。建议这类人群午睡的时间不超过30分钟，小憩一下可以让你更好的调理失眠的状态……低温养生怎么做这些人最适合低温养生怎么做1、少穿一件衣少穿一件衣，能降低你的体温；此外，居室中温度应不超过24。冷水浴与冬泳也有助于低温养生，冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从……老人必读：5个冬季养生的禁忌老人冬季养生的5个禁忌第一：忌运动过于激烈冬季很多老人还是会坚持外出运动、锻炼，适当的运动可以让老人更健康的度过冬季，但是小编要提醒大家，老人在冬季不能做太过于激烈……冬季养生茶饮：首选红糖水冬季喝红糖水的好处（一）温补暖身、活血化瘀红糖性温、味甘，有活血化瘀的作用。冬季是个多寒的季节，如果每天喝一碗红糖水，胜过很多昂贵补品。此外，红糖水还能活络气血，加……男人衰老的症状有哪些教你如何抗衰老男人衰老的症状有哪些经常便秘便秘是生活中的常见病，但是它也是提前走进衰老期的一个表现。专家认为，经常便秘是肠道开始老化的一个前兆，这是因为年纪越大肠道蠕动的速度也会……老寒腿在冬季不宜泡脚防治有三个误区膝骨关节炎，俗称老寒腿，是困扰不少老年人的一种常见疾病，主要表现在关节肿胀、疼痛，其疼痛特点为活动时加重，休息后可以缓解。老寒腿常常在寒冷的季节以及阴雨天加重，初期往往表现为膝……怎么样吃早餐才更健康1、不要清早起床就吃早餐不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误……喝白酒养生有哪些注意事项1。饮量适度：这一点是至关重要的。古今关于饮酒害利之所以有较多的争议，问题的关键即在于饮量的多少。少饮有益，多饮有害。宋代邵雍诗日：“人不善饮酒，唯喜饮之多；人或善饮酒，难喜饮……吃红薯有哪些注意事项1。红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。2。红薯含有一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、呃……女人肾虚怎么办女人肾虚治疗方法养肾并不只是男人的事情，很多女性也会肾虚，也需要补肾，那么，女性该如何补肾呢？中医认为，女性补肾可以通过按摩的方法，也可以通过饮食的方法，下面就让中医教女性补肾妙方。一、……夏季肝火旺吃什么推荐5款降火食疗方夏季炎热容易肝火上炎，因此夏季要注意降肝火，那么，夏季肝火旺怎么办？夏季降肝火吃什么好？下面我们来看看夏季降肝火的5款食疗方。1、梨糖水材料：川贝母，梨，冰糖适量。……夏季养生男人吃韭菜女人吃莲藕“男不离韭，女不离藕”，顾名思义，就是男性养生要吃韭菜，女性养生要吃莲藕，这是夏季男女进补的原则，下面我们来看看具体的介绍。台湾基层中医师协会理事长指出，所谓“男不离韭，……