瑜伽健身哪些不适合练习瑜伽的人群

　　一、哪些人群不适合练习瑜伽
　　1、有颈、腰椎病的患者
　　如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
　　2、心血管疾病或肥胖患者
　　如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。
　　3、步入中年之后的人群
　　韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
　　4、已经有骨质疏松症的患者
　　特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
　　二、身体虚弱者不适宜练习高温瑜伽
　　热瑜伽又称作高温瑜伽，是时下流行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有排毒和燃烧脂肪的功效，因此具有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，那有那些高温瑜伽减肥效果呢。
　　热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜伽有瘦身、健身、排毒功能。瑜伽通过特有的胸腹式呼吸，很好的调节内分泌系统，帮助改善形体，辅助预防和治疗疾病。瑜伽不同的体位姿势可以充分锻炼人体的中心脊柱伸展肌肉按摩内脏减肥养颜消除紧张和疲劳从而改善睡，缓解压力，恢复身体所有机能的畅通。最终达到身心灵的和谐统一。高温瑜伽是有氧运动，每一周23次的瑜伽操练会帮助你消耗多余的热量，不单能减肥瘦身，同时还会增加你的肌肉力量并通过各类舒展姿式拉长肌肉。
　　三、练完瑜伽，45分钟后再冲洗
　　练完瑜伽，身上一身臭汗，很多练习者最想干的事情就是冲澡，要不然身上湿漉漉的很难受。
　　其实，瑜伽和很多运动一样，刚刚练习之后是不可立即洗浴的。因为刚结束练习身体仍处于极度兴奋状态，如果马上进行洗浴血管会扩张，血容量增加，造成心脏负担加重，而且练习瑜伽之后身体轻微发热，汗腺会分泌一种有益皮肤的物质在皮肤表面，所以不要马上洗浴，心跳恢复正常之后再洗浴。那什么时候洗澡？从健康的角度来说，身上有汗需要把汗先擦干净，否则凉气也会进入体内。如果有条件换上干燥的衣服，练完瑜伽45分钟到1小时洗澡最佳。
　　温馨提示，提到瑜伽，很多人印象就是柔软，不少练习者也急于拉开韧带，这其实就是一个很大的误区。瑜伽重视的是阴阳平衡，过度柔软或是僵紧，都不是瑜伽应有的状态。不少初学者过度练习拉韧带，反而会使韧带受伤。