肠胃不是酒囊饭袋请善待它

　　一、这些恶习它伤不起：
　　饮食不规律，三餐不定可致癌
　　我们为什么要求一日三餐按点进餐？这既是要养成良好的习惯，更重要的是为了便于胃更好的消化食物，如果饮食不规律，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害，给胃癌的发展提供了“良机”。
　　抽烟、喝烈酒、饮食不洁易引发胃溃疡
　　大家都知道长期抽烟的人肺是黑的，殊不知，喜欢抽烟的人对胃有有很大的伤害，烟雾随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡。
　　边走边吃、边看边吃消化不良易消化不良
　　不少人为了节省时间，一般都是边走边吃、边吃饭边工作，这样的确很节约时间，却不想想你的胃受得了吗？。消化是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液，如果这时如果这时人体处于运动中，会大大分流了胃肠道的电力供应，必定会影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎，甚至出现胃下垂。同理，边工作边吃使脑部无形之中和肠胃争夺了血液，也会造成消化不良。
　　喜食辛辣、刺激的食物胃肠负担重
　　辛辣刺激的食物吃起来确实很过瘾，却不想想你的胃是否消化的了，它使消化液分泌过多，给胃肠加重了负担，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。
　　空腹吃酸性水果易胃胀
　　吃水果益处多多，但是朋友们也要注意额，空腹吃水果不但没好处还会让你肠胃不舒服，引起胀痛，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病。
　　二、各种不同的食物的消化时间
　　水果：30分钟一小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长。
　　蔬菜：45分钟到两小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄类蔬菜（如番茄，茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜，小白菜）和十字花科类蔬菜（如西蓝花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯，芋头）。
　　谷物类：一小时30分钟到3小时，流质或半流质的谷类食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如曼头，不含油脂的面包）也比较容易消化。
　　蛋白质：一小时30分钟到4小时，牛奶，豆浆等流质蛋白质食物比较易消化，而要将肉类等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长的时间。
　　脂肪：2到4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪。通常是和蔬菜或谷类一同摄取，脂肪跟谷物或蛋白质类食物共同摄入会延长他的消化时间，所以类似蛋糕这中包含大量脂肪，蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成很大负担，需要3到4小时才能完全消化。
　　三、给大肠休息的机会过午不食
　　每天至少大便一次，一天大便三次也不算多。
　　四、不食用过烫的食物
　　众多研究显示，进食过烫食物会增加口腔、食道以及胃肠道疾病的发生几率。不论是口腔还是胃肠道粘膜上皮，亦或是食道内壁，它都由黏膜组成，十分娇嫩，其正常耐受的温度在4060，一旦遭受到5060以上的热刺激，就容易发生损伤，更可能烫伤。而经常吃火锅、麻辣烫等刺激性食物，会周而复始地损伤黏膜使得水肿的粘膜发生异形性改变、不典型增生，最终导致癌变。