维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D？维生素D有5种优质的食物来源。一起来了解一下这五种食物。
　　1、三文鱼
　　美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。
　　2、牛奶
　　莱纳斯？保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。
　　3、鸡蛋
　　莱纳斯？保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。
　　4、蘑菇
　　美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧！
　　5、虾
　　美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

夏季常穿人字拖的5大危害人字拖最常见的危害是跟痛症，其次是扁平足，在跟痛症的患者中，有1516跟穿人字拖有关。长期穿人字拖，会有以下一些危害：1、跟痛症正常行走时，人体有前倾的趋势。但是人……女性要重视房事后的5种不适1、严重的疼痛“痛并快乐着”是一件很稀松平常的事情，但是如果她说她“痛，并不快乐”的话，你还是带着她去看医生吧。医学博士Rankin介绍到：如果你的女友在跟你玩的成人游戏……冰箱不是食物的“保险箱”冰箱是现在居家常见的电子产品，冰箱也给我们生活带来了便利。让我们生活的食物更好的保存，保鲜。但是生活中用冰箱存放东西也存在误区。一起来了解一下。很多家庭主妇都习惯用冰箱来……夏季适合老人吃的水果有哪些夏季，各种水果相继上市，水果不仅含有丰富的维生素。水分以及矿物质，而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品，这些营养成分对人体健康无疑是有益的，特别是老年人。食物属性，即所谓……补充维生素D有助壮骨抗癌维生素D不但能健壮骨骼，更有预防多种癌症的功效。然而，因为难以获得充足的日照，很多现代人都面临维生素D的缺乏。如何得到充足的维生素D？维生素D有5种优质的食物来源。一起来了解一……摄入辣味食物适当也有助养肺辛味，是指辛香味，也就是我们常说麻味、辣味。其共同特点就是气味浓烈，刺激性强。辛味食物在三餐中以调料居多，如葱、姜、蒜、花椒、胡椒、辣椒、大料、陈皮、芥末等。此外，还有青萝卜。……男人补肾常犯的三个误区“补肾”就是壮阳中年男人都误认为补肾药是“壮阳药”，以为一吃就灵。汤水福解释，“虚”主要是功能低下、营养缺乏的结果。肾虚会表现出与肾相关的机能减退。比如脑子反应慢、不长个……小暑节气吃什么食物养生小暑，农历二十四节气的第十一个节气，每年7月7日或8日视太阳到达黄经105时为小暑。小暑到来，标志着中国大部分地区进入炎热季节，有“小暑开始热，减衣身上轻，抓紧种蔬菜，备足过严……中医如何防中暑治中暑防中暑：泡中药凉茶当饮料服用，有一定防中暑的作用。可参考以下配方：金银花8克、白菊花8克、淡竹叶5克、白参10克、藿香4克、豆卷10克、用12001500毫升开水浸泡约1小时，……女性内分泌失调症状及食疗内分泌是常见现象，女性内分泌失调对身体的健康也是有一大影响。虽然我们常说内分泌失调，那么女性内分泌失调的症状有哪些呢？内分泌失调该如何饮食呢？跟小编来了解一下。女性内分泌……春夏养阳春夏交替养阳四大招数“春夏养阳，秋冬养阴”，这是中医一年中阴阳的养生方法，现在正是春夏交替的季节就要注意养阳，那么，春夏交替要如何养阳呢？看看下面介绍的春夏交替养阳四大招数。招数1、多吃时令……老人健康吃早餐把握时间更养生老年人8到9点吃早餐最合理晚上睡觉时，工作了一天的大多数器官都处于休息状态，但消化系统仍在繁忙工作，消化吸收存留在胃肠道中的食物，直到早晨才休息。生活中，不少老年人认为早……