痛经，很多女性都有这方面的困扰，痛经是很多人的一个折磨。痛经是女性的生理痛，一个月有那么几天，但是这对女性的生活也是带来了很大影响。而有研究表明，大部分女性痛经是因为身体中的镁元素较低，那换句话说，就是有痛经的女性可以通过食用含镁的食物来缓解痛经。
　　镁，什么是镁呢？镁能调节神经功能，协助蛋白质合成，还能调节体温，影响人的情绪。所以，女性如果身体中的镁不平衡的话，那么情绪就会趋于紧张的状态，紧张的情绪会增加紧张激素的分泌，这就导致了女性痛经的发生。
　　既然我们知道痛经跟镁是有关系的，那么缓解痛经平时饮食要注意哪些呢？吃什么好？
　　痛经的女性平时生活中要注意日常的保健，要保持合理的睡眠时间，饮食中也要多吃一下水果，蔬菜及其他食物，特别是含镁的食物。通过食用含镁的食物来提高身体中镁的浓度。
　　营养学会推荐女性每日摄入含镁量为350毫克是最佳的，含镁食物有哪些？富含含镁的食物就属谷类食物最高。谷类食物：玉米、小米、高粱面等；豆类食物有：黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆等；蔬菜和水果有：冬菇、紫菜、桂圆、荠菜、杨桃、花生、核桃仁等食物。
　　以上的这些食物都是含镁较多的食物，在食用的时候要注意，动物性脂肪含量偏高会影响到镁的吸收，所以高脂肪的食物要尽量的少吃。而且含镁过低的精细米面也是要少吃。
　　痛经，除了通过饮食来调理外，药物缓解也是一种方法。那么服用什么药物可以缓解痛经呢？对于想要通过药物缓解痛经的女性来说，建议最好服用维生素类药物。B族维生素就能有效缓解，B族维生素中的维生素B6能帮组睡眠，稳定人的情绪，并且能减轻腹部的疼痛。而食物中的香蕉就是含有B族维生素的，女性朋友可以多吃。
　　最后小编提醒：痛经是女性常见的，平时在生活中要注意调理保健，饮食的调理是非常重要的，不过如果是对于不能缓解的痛经，就需要及时到医院就诊。
　　（来源：99健康网）

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