都说“睡好觉胜过吃补药”这并不是没有道理。好的睡眠，既能养人，还会让皮肤变得更好。特别是对于女性来说，如果想要保持皮肤好，就要养成在晚上12点之前睡觉的习惯。
　　经常熬夜的话，既伤害了身体，也会伤害到皮肤，因为熬夜会影响细胞的生长，也会导致皮肤老化，任何的化妆品或者是补品，都抵不上睡眠对皮肤的保养作用。可想而知，睡眠对我们的重要性。
　　那么如何轻松的做好一个睡眠人呢？记住18字诀：“选好床，用好枕，盖好被，卧如弓，多按摩，暖好足。”
　　轻松当个睡美人的做法
　　1、选好一张舒适的床
　　床有多重要？舒适的床可以帮助我们更好的入睡，睡得更舒服，提高睡眠质量。人的一生中，大概有三分之一的时候是在床上度过，所以说，选好一张床是非常重要的。
　　2、用好适合自己的枕头
　　每个人对枕头的高低并不相同，因此选择适合自己的枕头也是很重要。特别是容易患上颈椎病的白领来说，枕头太高太低都会影响到颈部的肌肉放松，因此，在选择枕头方面，要让头部比身体稍微高些，高度控制在3厘米到9厘米之间。
　　3、盖好被子
　　被子不要太暖太重，不然会让身体有一定的压力，会妨碍到放松和休息。
　　4、睡觉时的姿势要弯曲如弓
　　中医认为，在晚上的时候，人体的阴气转盛而阳气会内敛，而弯曲如弓的睡觉姿势有利于阳气的内敛，以及身体肌肉的放松，比较容易消除掉疲劳。弯曲的姿势最好是向右侧卧，这样可以减少心脑的负担。
　　5、睡前多自我按摩
　　睡觉之前，多多自我按摩，效果很不错。例如按摩头皮可以消除疲劳，让自己更放松，对防治白发和脱发都有良好的效果。按摩脸部，可以去除皮肤那些老化的角质层。按摩腹部，可以促进消化，帮助消灭脂肪，减掉小肚子。每次按摩的时候差不多10分钟左右，坚持下去，效果很明显。
　　6、暖好足部
　　睡前用热水泡泡脚，足底的穴位多，热水的刺激可以起到保健作用，能够加快血液的循环，特别是对于患有失眠或者是静脉曲张的人来说，用热水泡脚可以促进睡眠，减轻症状。
　　如果是经常性的处于失眠状态，通过一些调理方法也没有效果，最好是到医院就诊。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）

word忘记保存怎么恢复？word不小心关闭没保存怎么办？编辑了一篇word文档，最后由于种种原因没有保存，比如说笔记本电脑没电了、电脑坏了或者其他原因，这样之前辛苦编辑的内容很可能就要付诸东流，不过也要分情况，如果出现了以上问题，大……治打呼噜偏方有哪些？平时睡觉打呼噜怎么办？很多人说，打呼噜不是病，只不过是一种睡眠习惯而已，其实这种说法是错误的，有些人出现打呼噜是因为身体某些器官出现异常导致，那么在出现打呼噜的时候要积极治疗疾病。当然，还有些偏方能……包子的利润有多少？卖一个包子利润大概有多少？下面就让小编来为大家讲解一下卖一个包子，利润大概有多少？希望能帮助到大家。包子价格那么便宜，卖一个包子，商家能赚多少钱？一个包子利润大概有多少？操作方法01：……哪些药茶有助于OL养生薄荷甘草茶有解热消暑、清凉解毒、发汗解表的功效，从头痛红眼、咽喉肿痛、风热感冒等症也疗效甚佳。Tips：鲜薄荷叶10余片，甘草5克，绿茶5克，太子参10克，开水500毫升……你知道男人如何对症进补1、男人肾虚补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。进补原则：对于肾虚的男性，进……哪些蜂蜜食疗方告别秋燥为你介绍蜂蜜食疗方，让你和秋燥季节说拜拜！核桃蜜蜂蜜1000克、核桃仁500克、龙眼肉250克。先将核桃仁、龙眼肉捣碎，与蜂蜜一起置于罐内搅拌。每次1匙，日服2次。常食之……开车一族有哪些养生方法专家提醒，开车一族每天吃一个橙子，不仅能净化车厢里的空气，还有助排出人体内的毒素。正常人饭后食橙子或饮橙汁，还有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子中还有含量丰富的维生……芝麻菜是臭菜吗如何区别芝麻菜是什么芝麻菜（学名：ErucasativaMill。）是十字花科，芝麻菜属一年生草本植物，高可达90厘米；茎直立，叶片羽状分裂或不裂，顶裂片近圆形或短卵形，有细齿，……盐袋热敷能治疗腱鞘炎吗最好是不要腱鞘炎，特别是手指腱鞘炎更是常见，大部分是因为频繁地使用手指或者是用冷水洗衣漱等引起的。热敷好处有不少，那么可以用热敷来治疗腱鞘炎吗？下面让我们来了解一下。盐袋热敷治疗腱……盘点几个影响睡眠的坏习惯盘点影响睡眠的坏习惯1。对着风口睡虽然如今已经入秋了，但是南方的高温还没完全退散，有一些朋友在晚上睡觉的时候还是会开空调或者风扇，有不少朋友会对着空调的出风口以及风……饭后养生三禁忌这么做能长寿有些人喜欢在饭后吃点水果，有些人喜欢在饭后散步，其实这样做对身体健康极为不利，那么饭后要怎么养生呢？饭后养生禁忌有哪些呢？下面我们为大家介绍一下饭后养生的一些注意事项：饭……睡眠影响颜值18字诀轻松做个睡美人都说“睡好觉胜过吃补药”这并不是没有道理。好的睡眠，既能养人，还会让皮肤变得更好。特别是对于女性来说，如果想要保持皮肤好，就要养成在晚上12点之前睡觉的习惯。经常熬夜的话……