两眼发干、又累又饿、困意不断这些不适困扰着很多上班族。我想告诉大家的是，储备一些合适的零食，有助缓解这些不适。
　　1。护眼零食
　　枸杞、蓝莓。枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞最常见的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丢掉，嚼着吃完更能护眼。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。
　　2。解饿零食
　　全麦面包、坚果。全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。但坚果的油脂太多，每天只宜吃一汤匙的量，否则容易增肥。
　　3。提神零食
　　绿茶、黑巧克力。绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。研究显示，黑巧克力能增加大脑供血，每天仅需吃9。3克黑巧力就能预防年龄增加导致的记忆衰退。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物神经介质，让人注意力更集中。
　　办公一族养生小常识
　　1。备一双平底鞋
　　女性经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条件允许者，可在办公室准备一双平底鞋。
　　2。多吃纤维素食物
　　过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负担，影响正常饮食。常坐办公室者，胃肠蠕动较慢，可多吃纤维素高的食物，促进排泄。
　　3。靠垫适中
　　当人们坐下的时候，整个力量用在胯骨上，容易腰椎不适，可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没有特别要求，软硬适中，面料最好为棉质。
　　爱护健康，请坚持行动
　　1。保护我们的颈椎，每隔一小时要活动活动脖子。
　　2。爱护我们的双眼，每半个小时要眨眨眼。
　　3。不让赘肉上腹部，在洗手间的间隙可扭扭腰。
　　4。预防“鼠标手”，经常活动胳膊以及拒绝不良姿势，也可以将鼠标设置为左手使用。

女人手脚冰凉怎么调理女人手脚冰凉是怎么回事人活着就需要能量供应，我们吃进去的食物要在细胞中转化为能量，这个转化过程中，铁是必须的参与者，一旦铁缺乏，这个反应就变弱，能量就要产生不足，人就会怕……办公一族养生吃什么推荐三类零食两眼发干、又累又饿、困意不断这些不适困扰着很多上班族。我想告诉大家的是，储备一些合适的零食，有助缓解这些不适。1。护眼零食枸杞、蓝莓。枸杞自古有“红宝”之称，它富含……数九寒天养生：午睡有讲究冬季午睡能缓解疲劳，补充阳气。午睡时，正值心经当令，能够保护心脏功能，休养心血。北京同仁医院传统医学科陈陆泉博士提醒，冬至以后开始“数九”，天气越发寒冷，数九天午睡要长点儿“心……孕妇可以吃茴香吗孕后不宜吃哪些食物怀孕的妇女是每个家庭的重点保护对象，不管做什么，都会先考虑一下可以不可以，特别是在饮食方面。那么，从中医角度来看，孕妇可以吃茴香吗？孕妇不可以吃哪些食物？孕妇可以吃茴香吗……中医治疗老人便秘的7个秘方老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次并且排便费力，粪质硬结量少，便秘的出现严重影响老年人的生活质……国医大师谈养生：冬季跟着太阳起床冬季主闭藏，主肾。肾脏应和冬季的气候特点，肾精宜藏不宜泄。国医大师就给大家提供了一些冬季养生的建议。冬季起居方面，引用《黄帝内经》中“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳……男人喝酒会阳痿吗健康喝酒有3招男性对于酒的钟爱是无法表达的。当我们享受酒的时候，其实健康危机的触角也是在不断的伸向我们。其实，想要健康，喝啤酒也要注意讲究！男人喝酒会阳痿吗1。一般长期酗酒的人是……按摩五个穴位帮助上班族缓解眼睛疲劳上班族因为工作的需要长时间的盯着电脑，眼睛有疲劳的感觉。眼睛疲劳、干涩是上班族最大的感受，要是眼睛长时间的疲劳是会造成视力下降的。一、按摩晴明穴要说到保护眼睛最好的……体寒女人吃什么好六种食物能驱寒由于生理的原因，很多的女性朋友天生就是寒凉的体质，经常的手脚冰冷，还有宫寒的发生，如果女性朋友出现体寒的现象的话，那么需要积极的进行调理，那么体寒女要吃什么食物可以驱寒呢？下面……立春养生记住五个秘诀立春，是二十四节气中的第一个节气，为公历每年的2月3日至5日之间，表示着春天的开始。从这一天一直到立夏这段时间，都被称为春天。今年的立春恰好在2月3日。古语云：“立，始建也。春……冬季便秘怎么办中医帮你有效缓解冬季便秘的缓解方法猫步：也就是T型台上模特的走路方式，行进时左右脚要轮番踩到两脚间中线的位置。幅度可以适当大一些，每天傍晚走500米以上，可以有效增强腰部力量，促进肠胃蠕……女人吃什么好推荐女人离不开的食疗方女人离不开的食疗方1。西红柿牛腩：补铁很多女性常常感到疲劳，以为这是一种正常的生理反应，殊不知，可能是缺铁性贫血在作祟。在育龄期妇女中，缺铁性贫血发生率较高，除了表……