疲劳过久，会让自己身心疲惫不堪，看看自己的身体还如何承受工作与生活的重压呢？下面教给职场人士一些如何营养保健，以达到缓解疲劳的目地。
　　1。增加能量的摄入，推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量，应及时补充，可多吃些热量高的食物。
　　2。补充优质蛋白质，以动物性蛋白为主，多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。
　　3。多吃含淀粉和纤维丰富的食物，如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。
　　4。宜食含B族维生素丰富的食物，以维持神经系统的正常功能，并促进消化，预防头痛眩晕，保护记忆力，可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。
　　5。要少喝酒、少吸烟。
　　6。避免吃过咸的食物。
　　7。注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果，如橘子、苹果、香蕉等。
　　营养学家通过研究发现，多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳：
　　富含维生素C和B族维生素的食物：这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。

白领容易疲劳怎么办疲劳过久，会让自己身心疲惫不堪，看看自己的身体还如何承受工作与生活的重压呢？下面教给职场人士一些如何营养保健，以达到缓解疲劳的目地。1。增加能量的摄入，推销员的体力和脑力……中医怎么对症治疗腹泻小儿腹泻发病年龄多在2岁以下，1岁以内者约占50。而全世界每年死于腹泻的儿童高达500万～1800万。在我国，小儿腹泻是仅次于呼吸道感染的第2位常见病、多发病。因此，除秋……白领患了鼠标手怎么办肘部经常低于手腕，而手高高地抬着，神经和肌腱经常被过度牵拉、压迫，手就会开始发麻，手指失去灵活性，经常关节痛。手指频繁地用力，还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损，造……小儿减肥有哪些注意事项由于我国实行独生子女的计划生育政策，父母对子女越来越宠爱，生怕孩子长不大，用“填鸭”式方法来喂养小孩，结果小胖墩越来越多。据最新调查，目前我国肥胖儿童日益增多，716岁超体重及……办公族怎么做腿脚保健操干洗腿用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可使关节灵活，肌力与步行能力增强，并预……最全的生活常识大全最全的生活常识大全最全的生活常识大全1、金霉素软膏，是一种眼药，涂在脂肪粒上可以消脂肪粒。2、白糖，少量白糖加在洗面奶里洗脸，对去黑色痘印非常有效，有磨砂膏的……冬季干燥如何防止静电？冬季干燥如何防止静电？一到冬天静电就特别多，这不是错觉为什么感觉冬天静电特多？很多人会不假思索地回答：因为冬天太干了，空气导电能力差。我们在初中物理都学过，不同的物……风油精的这些妙用你都知道吗？风油精的这些妙用你都知道吗？风油精的这些妙用你都知道吗？1、治脚气风油精对抑制癣菌的生长具有很好的功效，有脚气的人可以先用热水泡脚，把脚上的细菌清洗干净，然后……窗户玻璃的更换方法窗户玻璃清洗窍门窗户玻璃的更换方法窗户玻璃清洗窍门窗户玻璃的更换方法在玻璃的一侧有压条（通常在内侧），起出压条，就可以取下玻璃了。能在哪里可以单独换中间的玻璃，把拉钉钻开就可以换了……女孩子专用的几个生活小妙招女孩子专用的几个生活小妙招女孩子专用的几个生活小妙招早上出门发现衣服皱皱的，根本穿不出门。只要往衣服上喷洒水，再将皱褶处拉开，就没问题啦！明明就不是变胖，但拉……凡士林在生活中的妙用凡士林在生活中的妙用凡士林在生活中的妙用1、抹在眼皮上想学会时装秀、名人走红毯时画的湿润眼妆吗？抹点凡士林在眼皮上就能达到一样的效果！2、抹在门牙上……皮鞋后跟磨脚咋办？盘点生活妙招皮鞋后跟磨脚咋办？盘点生活妙招盘点生活妙招1、粉刺、祛痘土豆片敷点脸上，土豆片有消炎的功效、也可以试试伊华浓草本祛痘水。最快最简便的方法，刚长痘痘马上用隔天就好。……