老人冬季养生：生活有七忌

　　随着时间的流逝，身体会进入老年状态，身体的五脏六腑都会较虚弱，而且体质较弱。冬天的时候天气较冷，再加入温差大，如果稍不注意，就会很容易染上燥热或者风寒感冒这类疾病，从而影响身体的健康。
　　老年人在冬季的时候，要十分重视身体的健康。因为要注重一下几点：
　　1。不要晚睡早起
　　冬季的早晨也可以说是最冷的时候，如果这个时候，有老人到室外进行活动，这个时候，刚从温暖环境跑到寒冷环境，就会很容易引起伤风感冒，有些体弱的老人甚至是容易诱发冠心病等心脑血管疾病。所以，如果要在早晨进行锻炼的话，最好是选择温度较为温和的时候比如10之后。
　　2。晒太阳时间不要太长
　　虽然说，有时候进行适量的晒太阳，是能够促进人体对于钙元素的吸收，让人体的皮肤会变好，不对不仅是老人或者是年轻人都是有重大的好处。但如果晒的时候过长，有时间也会导致相反的情况发生，伤及到人体的皮肤，从而更容易使得大气中有害的物质侵袭人体造成创伤或是感染，如果长期这样下去严重的话还会引起视力减退和失眠。
　　3。取暖要适度不要失度
　　室内温度保持在1825之间最合适。如果有烧炕，不宜太热，在28左右最为合适；烧火盆的话，要至少保护人与火盆的距离保持在1米的左右；或者如果用热水袋或暖壶保暖的话，也应该包35层的毛巾或布片，一些特殊部位取暖也尽量不要超过10分钟。这样做才不会损伤皮肤。
　　4。不要在睡觉的时候捂头大睡
　　捂头睡觉是会影响到人体正常呼吸的，如果不甚，甚至可能会造成老人呼吸的窒息，或者在捂头的时候也有可能因为缺氧从而导至心脑血管病。最适当的睡眠方法是，低枕头，右边侧卧着，睡觉的时候尽量把头露在被子外面，双腿要屈伸。如果是炉火取暖，一定要保持房间的通风性，以免造成煤气中毒或者是影响呼吸，损伤到身体。
　　5。不要嗜烟嗜酒
　　冬季天气寒冷，老人们都喜欢边吸烟边聊天，看看电视，殊不知，如果烟雾不容易往外三开，对人的身体很有害。也有些老人喜贪杯成瘾，喝到酩酊大醉。酒后体虚，寒气容易侵袭身体，给心、肺、脑造成损害。
　　6。洗澡次数不要太多
　　老人在冬季的时候，最好56天洗一次澡最合适，而且水温不要太烫，洗澡时不要使劲搓擦皮肤；洗澡的时候最好用硼酸肥皂，减少皮肤的脱水情况；在洗完澡后喝一杯热开水。
　　7。不要剧烈运动
　　运动是一种提高人体健康的方式，但尤其老年人的身体体质弱，因此不宜进行剧烈运动，而应该以简单运动为主，比如太极拳之类。（99健康网（）专稿，如需转载请注明出处。）