如果晚上总是睡不着，先考虑一下是不是熬夜或者心理上带来的问题。这时候就可以进行外部干预，如果外部干预没有效果；再考虑去医院检查一下。那么晚上经常失眠首先应该怎么解决呢？一起来看看吧！
　　晚上经常失眠怎么办
　　方法一：改变作息规律
　　一定要早睡早起，做到晚上不熬夜，早上也不贪睡，这样才可以保持一个良好的睡眠。在中午午睡的时候，午睡时间不宜过长，更不能不睡。
　　方法二：改善睡前习惯
　　睡前不要躺在床上玩手机，更不要打游戏或者熬夜玩手机，还有就是晚餐不能吃得太饱或饮用过量的浓茶、咖啡等，这些都可能会引起失眠。
　　方法三：运动助眠
　　可以选择规律的有氧运动，比如慢跑、骑自行车、爬山、游泳等，适当的运动可以放松神经，改善精神状态和情绪，帮助人们快速入眠。
　　方法四：睡前泡脚
　　睡前用热水泡泡脚，可以促进足部血液循环，帮助人体放松、消除疲劳，还能舒缓人体紧张的神经，通畅全身的气血，进而使睡眠也会得到很大的改善。
　　最后，在睡觉前半小时左右喝一杯热牛奶或者听一些舒缓的轻音乐，都可以促使大脑得以放松和休息，进而缓解疲劳，起到助眠的作用。

晚上经常失眠应该怎么解决？晚上总是睡不着怎么办？如果晚上总是睡不着，先考虑一下是不是熬夜或者心理上带来的问题。这时候就可以进行外部干预，如果外部干预没有效果；再考虑去医院检查一下。那么晚上经常失眠首先应该怎么解决呢？一起来看……常见的益虫有哪些，一起来看看常见的益虫有哪些？大家都知道，对人类生产和生活有益处的昆虫就被叫做益虫，对人类生产和生活有害的就叫做害虫。但是大家一定不知道哪些是益虫，和小编一起来看看常见的益虫有哪些吧！常见的益虫有哪些……李佳琦为什么突然火了？李佳琦是怎么火起来的？李佳琦是在抖音上走红的，他推荐彩妆以口红为主，由于说话风趣，金句频出，久而久之便火了起来。如今他推荐的东西都能成为爆款，引起大家的疯狂购买，但其实李佳琦成功并非偶然，是他用时间……结婚戒指戴在哪根手指上？结婚的戒指应该戴在哪只手上？大家都知道，无论是结婚还是订婚，男女双方都要交换结婚戒指。那么代表结婚的戒指应该戴在哪只手上呢？而结婚戒指又该戴在哪根手指上呢？一起来看看吧！结婚戒指戴哪只手结婚戒……晚上九点是泡脚的最佳时间段祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理……男人忌过早性生活日常注意5大禁忌在日常生活中，大家需要注意青春期男性的生活保健，而且要注意一些禁忌事项，平时大家需要注意禁忌，性生活频繁，要禁忌，经常穿牛仔裤，以免影响到自己的生殖器同时，也要注意合理的进行护……养生食物男女各有四宝生理结构、生活方式不同，男女养生的侧重点也各不相同，饮食调补当然也不同啦！女人“四宝”：红糖、红枣、枸杞、山楂1、红糖：健脾暖胃从中医的角度来说，红糖性温、味……怎么判断男人肾虚男人肾虚吃什么男性肾气足，身体才会健康，中医认为，肾为先天之本，养好肾就是养好先天，肾气亏则会耳鸣、早泄、白发，那么，男性怎么判断肾健康，男性养肾吃什么？肾为先天之本肾主藏精，所……怎么挑选阿胶阿胶怎么吃最好阿胶是女性首选保健品，它最为人们熟知的功效就是补血，其实这只是阿胶的功效之一，阿胶还可以美容养颜、延缓衰老、补钙安胎，那么，如果挑选阿胶、阿胶该怎么吃？看看下面文章的介绍。……肾虚早衰看看百岁老人如何养生长寿长命百岁是很多人的追求，在古代人看来，活到百岁是很难的，但是，现代人寿命越来越长，活到百岁的人越来越多，如果你也想让自己活到百岁，那么，你可以看看那些百岁老人是如何养生的。……女人脸色暗黄喝红枣木耳粥调理女人年过25就很容易变成“黄脸婆”，黄脸婆，顾名思义，就是脸上暗黄、苍白没有血色，有时脸上还会有一些色斑什么的，这样的脸色会让你看起来老好几岁，想让自己脸色红润有光泽就喝红枣木……女性排卵期表现及自测方法育龄女性每个月都有一次排卵期，这个时期是受孕的最佳时期，而女性在排卵期会有一些生理变化，比如肝门有下坠感、阴道分泌物增多等，下面我们来看看女性排卵期都有什么表现。一、4个……