湿气重春季祛除湿气的方法

　　如果有不良的生活习惯，例如卧室湿气比较重、喜欢吃生冷的食物等等，那么就容易导致体内湿邪增加。如果湿邪过重，就会导致体内湿气增加，身体抵抗力变弱容易患上疾病，日常生活中也会出现食欲下降、精神萎靡等等情况，严重者还会出现肠胃炎。
　　湿气增加淤积在体内会造成严重的后果，所以在日常生活中，我们应该搜集去湿气的方法，并且加以利用，去除体内多余的湿气。专家告诉我们，想要去湿气最重要的就是养成良好、科学的生活习惯。
　　去湿气的方法
　　第一：增加运动
　　数据显示，一般体内湿气比较重的人都是比较缺乏运动，如果越是不爱参加运动，那么体内淤积的湿气就会越来越多。如果这种情况得不到改善，那么久而久之就会导致五脏六腑受到湿气的侵入，引发一系列的疾病。
　　坚持体育锻炼，可以有效的加快血液循环和新陈代谢，令体内的器官运行加速，这就会令体内湿气排除体外的速度增加。常见的锻炼方法有很多，例如跑步、骑自行车、游泳、练太极等等。
　　第二：饮食清淡
　　想要尽快、健康的排除体内多余的湿气和水分，那么就一定要有一个健康的肠胃系统。日常生活中，应该注意清淡饮食，并且多吃一些有助于消化的食物，例如水果和蔬菜，少吃一些肥肉、油炸食物、刺激性食物等等，避免出现消化不良。
　　想要知道去湿气的方法，那么日常就要少吃一些生冷的食物，例如冷饮和凉性果蔬。如果一定要吃，那么最好在烹调的时候适当的增加一些葱姜蒜。
　　第三：不长期处在潮湿的环境
　　体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。
　　去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：
　　1、不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；
　　2、阴雨天气减少外出的次数和时间；
　　3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；
　　4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；
　　5、卧室多开窗，令空气流通；
　　第四：常吃葱姜蒜
　　葱姜蒜着三种食物不仅仅是常见的一种调味品，同时也是一种作用很多的中草药。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。所以老中医曾经说过，饭后三片姜，无病又健康。
　　第五：薏米粥、淮山汤
　　去湿气的方法中最常见的一种就是喝薏米粥和淮山汤，薏米具有很好的消肿利尿、祛除湿气的作用，淮山对于去湿气的总用同样很好。常见的去湿气食材有很多，例如红豆、党参、茯苓等等。这些药材不仅能够去湿气，同时还可以去除水肿，达到美容的效果。
　　第六：少盐
　　如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。
　　第七：戒烟戒酒
　　戒烟戒酒不仅仅能够令身体更加的健康，增强身体抵抗力，同时还可以有效的去湿气。
　　第八：艾灸
　　到正规的药店都买艾草，点燃之后放到关元穴熏着，这种艾灸方法也是一种有效的去湿气的方法。
　　第九：有规律的睡午觉
　　去湿气的食谱
　　1、山药薏米粥
　　材料：山药、薏米、莲子、红枣、白糖、小米
　　做法：
　　将薏米前一天晚上洗干净之后就放入锅中泡着水；将莲子洗干净之后放入锅中；大火烧开十五分钟之后将切成块的山药放入，同时红枣、小米也一起放入锅中；随后慢慢的熬煮成粥，起锅的时候可以适量的放入白糖。
　　2、淮山煲汤
　　材料：排骨、淮山
　　做法：
　　将淮山去皮之后洗干净，排骨剁成快；然后一起放入锅中，加入适量的清水；大火烧开之后小火慢熬，之后淮山软烂就可以起锅了。
　　3、芡实煲老鸭
　　材料：芡实、老鸭、食盐少许
　　做法：
　　将芡实洗干净，老鸭也宰杀干净；将苋实放入老鸭肚子中；随后放入锅中加入适量的清水；大火烧开之后小火慢熬两个小时；起锅之前加入适量的食盐就可以直接食用了。
　　4、萝卜莲子猪舌汤
　　材料：萝卜、莲子、猪舌
　　做法：
　　将萝卜、莲子、猪舌洗干净；萝卜切成块，猪舌也切成厚片；将三样食材一起放入锅中，加入适量的清水；大火烧开之后小火炖着，知道食材软烂为止。
　　去湿气的方法有很多，同样去湿气的食谱也有很多，只要掌握了正确的去湿气知识，那么身体抵抗力会越来越好。