男人易消化不良常吃9种食物助消化

　　现在很多男人都有消化不良的毛病，主要还是我们不注意自己的饮食习惯造成的。那么男人消化不良怎么办才好呢？我们消化不良吃什么好呢？不要着急，接下来就一起去文章中看一看男人怎么解决消化不良的问题吧！
　　紧张的工作节奏、巨大的竞争压力、频繁的交际应酬、低头久坐这些几乎成了都市上班族的代名词。相信大多数人会有这样的经历，吃完饭后就感觉胃不舒服，胃胀吃不下东西，也许你需要吃下面这几种食物来缓解。
　　男人消化不良吃什么好
　　1、苹果
　　苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作。
　　2、酸奶
　　酸奶能补充乳酸酶。这是因为酸奶含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。
　　3、柠檬
　　维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。
　　4、西红柿
　　西红柿中含有一种特殊成分番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。
　　5、葡萄柚
　　葡萄柚中的酸性物质可帮助消化液增加，促进消化功能，营养也易被吸收。
　　6、山楂
　　我们都知道，平时如果没有胃口吃饭的话，我们都会吃一些酸性的食物来刺激一下胃部的感应。
　　山楂就是一种开胃的好食物，大家如果平时消化不是太好的话，可以吃一些山楂来缓解一下胃部的不适。如果你是胃病患者的话，要少吃一些山楂，避免让胃痛更加的严重。
　　7、白菜
　　大量粗纤维可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。新鲜蔬菜还能缓解疲劳。
　　疲劳时可补充新鲜蔬菜、水果、鲜奶、豆奶等碱性食物，人体在劳累后体内会积累较多乳酸，增加碱性食物，可保持体液酸碱平衡，也能够解除疲劳感。
　　8、猕猴桃
　　猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。
　　9、大麦
　　大麦含有维生素（维生素食品）A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄（葡萄食品）糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质（蛋白质食品）分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
　　男人消化不好的注意事项
　　1、三餐定时、定量，太饿时不宜一下子吃饱。胃肠道跟人是一样的，该工作的时候工作、该休息的时候要休息，如果少量多餐，就会导致胃肠道一直处于工作状态，不利于胃肠功能的调整。
　　三餐要定时定量，白天一般不提倡加点心，夜间必要时可以进食少量点心。频繁的进食会影响胃肠运动的正常节律，对症状的改善不一定有好处。
　　2、尽管没有特别的食谱更适合慢性胃炎和功能性消化不良的病人，但是应该养成良好的饮食习惯和运动习惯。
　　一般认为在有消化不良的临床症状期间应该避免牛奶和奶制品、豆浆等豆制品、太甜的食品、刺激性食物、高脂肪饮食、以及经过发酵的食品（如馒头、蛋糕、饼干等），这些食品有可能加重病人的腹胀、嗳气症状，有时还会导致返酸。
　　3、是否避免辣的食品还有争议，有研究认为红辣椒粉中的辣椒辣素可以阻断腹腔C型伤害感受神经纤维、降低消化不良症状的密度。
　　因此，您如果从小就有吃辣椒的习惯，也并非一定要戒除，但是适当吃不那么辣一点，可能有好处。
　　4、应该强调戒烟、避免过度饮酒、减少咖啡和浓茶的摄入。
　　5、生活要规律，保证充足的睡眠，保持良好的心态，适当参加运动和力所能及的体力劳动。