1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。
　　2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。
　　3、搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后，交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟，移至骶部搓擦1～2分钟。
　　4、点揉足三里，三阴交穴，各1分钟。
　　5、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车一般，约2分钟。
　　6、仰卧位，双腿屈曲，挺腹抬臀，上提肛门，约2分钟。
　　7、仰卧位，双腿伸直高抬，坚持数秒钟，放松，放下，反复10次。
　　8、调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

如何按摩缓解痛经呢？1、摩小腹：双手掌相互摩擦，待发热后，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。2、揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元，气海穴，各1～2分钟。3、搓擦肾俞、命门穴：双……哪些食谱有助于缓解痛经1、玄胡益母草煮鸡蛋玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。功效：具有通经、止痛经、补血、……经期怎么喝牛奶缓解痛经女性在经期期间经常遭遇的身体不适，如果女性在行经期间每天晚上临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除女性经期遭遇的种种不适。下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪抑……女性喝茶有哪些禁忌行经期：经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性在经期或是经期过后不妨多吃含铁比较丰富的食品。而茶叶中含有30以上的鞣酸，它妨碍着肠粘膜对于铁分子的吸收和利用。……经期饮食有哪些禁忌？经期痛经一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。经期的合理饮食既能补充由于经血给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。宜食含铁高的食物铁不仅参与血红蛋白及……如何调理治疗经期嗜睡“经行嗜睡”属于经前紧张综合征的表现之一，以前发病者多为40岁以后的女性，但由于生活节奏的加快和经济危机带来的自身危机，女性承受的压力越来越大，使得现在很多20多岁的女性也出现……备孕爸爸要做哪些准备？及早治疗男科疾病在男性精子生成和排泄过程中，有人形象地比喻：睾丸是制造精子的“工厂”，附睾是储存精子的“仓库”，输精管是“交通枢纽”，精索动脉和静脉是后勤供应的“运输线”……多吃有色蔬菜有助于健康对男人来说，多吃有色的蔬菜，对身体大有裨益。我们按照颜色的由浅到深，把蔬菜分为白色蔬菜、黄色蔬菜、红色蔬菜、绿色蔬菜、紫色蔬菜和黑色蔬菜。一般来说，蔬菜的颜色深浅与它的营养含量……高血压患者饮食有哪些禁忌高血压：注意饮食禁忌高血压的发生是很多因素共同决定的，不是单一原因引起的。大量调查结果表明，饮食结构对高血压、中风的发生和发展有着重要的影响，过多的钠盐、大量饮酒、膳食中……哪些因素会导致卵巢早衰当更年期无声无息地到来的时候，你可能还在迷糊，怎么会这么快！是的，就是这么快，所以你更要提前做好应对的措施。更年期是妇女一生中必经的生命阶段，是指妇女从有生育能力过渡到无……电脑族应该如何护肝“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，眼睛盯着显示屏，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的周身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女……请一定要和这些食物保持距离一、咖啡在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的一半。因此，他们提出，女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。二、大蒜多食大蒜克伐人……