要想健康快乐，100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”，也就是最关键的中年20年。对于男人来说是3050岁，而女人是4060岁。这是健康新理念。
　　人生百岁大致可分为3个阶段：30岁前为青少年，30到60岁为中年，60岁以后为老年。30岁前慢性病很少。但在30到60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时，几乎不可相比并论了有的精神矍铄，有的已然过世。因此人生健康差异的关键取决于中年这20年。
　　从我们人体病程发展的角度来看，30～50岁是男性动脉硬化速度加快最明显的20年，尤其是4045岁这5年的患病率几乎超过了前40年的总和。此外，3050岁也是男性慢性病高发的时期，体质、体能、心、肺都逐步下降。洪教授总结导致这种情况发生的主要原因就是男人健商普遍不高，吸烟、酗酒、肥胖高发，慢性病迟早要找上门来的。
　　而女性要特别关注4060岁这个阶段，40岁以前女人有雌激素的保护，但一旦到了四五十岁进入更年期，随绝经带来的心脑血管疾病、骨质疏松等风险都会增加。
　　因此，对于处在黄金时期的中年朋友，要想抓住健康，大家记住四句话：30努力，40注意，50轻松，60成功。如果你是一位正在为事业上升疲于奔命、牺牲健康为银行存钱的中年人，洪教授也希望这四句话能够作为您的健康座右铭：不怕挣得少，就怕走得早，只要活到老，钱就不会少。

白领应该记得的四项基本原则近来，媒体界接二连三传来不幸的消息，一个个本该盛放的生命，却在最美好的五月过早地凋零。抢新闻、赶稿、出差，这些媒体工作者看来的家常便饭，却给不少人带来了亚健康的危害。现代社会，……中年20年养生是关键要想健康快乐，100岁以前没有大病，核心是把握好人生健康的“黄金20年”，也就是最关键的中年20年。对于男人来说是3050岁，而女人是4060岁。这是健康新理念。人生百岁……亚健康状态用饮食调理肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，可多食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。脾阳虚状态有便秘、腹胀、肠鸣、嗳气等表现，可多食用山药、莲子、百合、山楂、苡仁米、……有事没事每天蹲一蹲医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势非常相像，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。蹲着可以使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压，可以减少脂肪赘肉；蹲比坐更能消耗热量，可……巧用鸡蛋壳的五个妙招巧用鸡蛋壳1。把蛋壳捣碎，装进薄布袋或丝袜内，放入盆中用热水浸泡5分钟后取出，用此水清洗衣服，格外白净。2。将蛋壳碾成碎末，放入陶瓷器皿、热水瓶、玻璃瓶中，加点儿清……春季养生有哪些基本要求春为四时之首，万象更新之始。《黄帝内经》里所说：“春三月，此谓发陈。连俱生，万物以荣。”就是说，当春回大地之际，冰雪消融，自然界阳气升发，万物复苏，柳丝吐绿，万事万物都呈现欣欣……春季雨天如何预防湿邪一定湿度的空气本是正常空气，也是正常人所需要的。理论上说，“湿”应出现在长夏（夏秋之际）。夏秋之交，天热下降，地湿氤氲熏蒸，水汽上腾，到处充斥着潮湿。我国许多地区清明节前后湿气……你知道春季如何排毒养生阳春三月，万物复苏，处处生机勃勃，人和自然界一样也充满了生气。然而，很多人会出现头昏、提不起精神、全身倦乏、情绪低落、食欲不振、咽喉疼痛、口疮、鼻出血、便秘、脸上出现痤疮和色斑……你知道什么是“春捂”养生吗？气温回暖在这期间，气温变化较大，如果过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。当然，“捂……立春过后药预防哪些疾病肺炎开春儿是下呼吸道感染的高发季节，尤其是儿童，发病率是夏季的4倍多。感染肺炎之前常有上呼吸道感染，以突发短期寒战开始，然后出现发烧、咳嗽、呼吸困难等，伴有恶心、呕吐、肌……春季老人应该如何养生呢？中医认为，春天人体阳气升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，可取得事半功倍的效果。而春季又是皮肤病、心脑血管病等多种疾病的高发期，所以，春季养生……春季如何预防心梗发作？春天是急性心梗高发期春天是急性心梗高发期，特别是2～4月份，而“倒春寒”的冷空气是促发心绞痛、心梗等心血管疾病的罪魁祸首。春季冠心病高发有三方面原因：一是这个时期虽已立春……