散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。
　　普通散步法
　　速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。
　　逍遥散步法
　　老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、增强记忆力。
　　快速散步法
　　散步时昂首挺胸、阔步向前，每分钟走90～120步，每次30～40分钟。适合慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的老年患者。
　　定量散步法
　　即按照特定的线路、速度和时间，走完规定的路程。散步时，以平坦路面和爬坡攀高交替进行，做到快慢结合。对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
　　摆臂散步法
　　散步时，两臂随步伐节奏做较大幅度摆动，每分钟60～90步。可增强骨关节和胸腔功能，防治肩周炎、肺气肿、胸闷及老年慢性支气管炎。
　　摩腹散步法
　　散步时，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替进行。每分钟40～60步，每次5～10分钟。适合患慢性胃肠疾病、肾病的老年人。
　　倒退散步法
　　散步时双手叉腰，两膝挺直。先向后退、再向前走各100步，如此反复多遍，以不觉疲劳为宜。可防治老年人腰腿痛、胃肠功能紊乱等症。

做自信有魅力的女人就要活出自己的风格自信的女人，自卑的女人，你想要选择哪个呢？很自然地，谁都希望自己可以很有魅力，不说迷倒众生吧，那也希望是能够迷倒大一片，让很多男人，都拜倒在自己的石榴裙下，那怎么才能有魅力，做……女性更年期基本常识问题如何优雅从容且舒坦地度过更年期谈论女人的这一生，有个重要的时段是避不开的，那就是更年期。虽然每个女人都会经历更年期，但是很多女性对更年期都不是很了解，就算是已经度过了更年期的女性，对更年期往往也是一知半解，……女人日常不宜多吃甜食长期吃甜食的女人加速细胞老化当我们不开心的时候，做些什么有助于抚慰情绪呢？有的人会选择吃甜食，如奶油蛋糕、巧克力、棉花糖等等，当甜蜜的口感触碰到味蕾的那一瞬间，身体血糖会飙升，大脑会分泌出一种能人觉得开心……女孩月经初潮的时间符合年龄段是最好过早过晚都不是好事月经对女性来说是很重要的，直接影响女性的生育。因此在该来的年纪还没有来月经，不仅是女孩子自己着急，家长也会跟着担心。那么女性初潮的年纪是多少岁？有没有最佳的年纪？还是说任何年纪……子宫是女人的第二张脸女性子宫日常护理要点子宫是女人非常重要的一个生殖器官，对于子宫我们要格外注意保护。那么要如何保护子宫呢？保护子宫要注意哪些呢？下面就和本网来了解一下。女性子宫的重要性子宫是女性生殖器官……容易被癌症盯上的女人特质三大妇科癌症的早期症状现代女性常常是兼顾事业和家庭两大重任，往往把自己忙得焦头烂额，有时候还会面临家人的不理解、上司的刁难，长期以往，压力和焦虑笼罩在自身周围，去都去不掉。下面和本网一起来看看吧。……如何从白带颜色判断疾病正常白带和异常有何不同白带的多少和女性健康息息相关，如果白带量多是生病了？哪些原因会引起女人白带变多？下面跟随本网一起来了解一下吧。什么是白带？白带是阴道的一种分泌物，简单的一个白带却是……女性月经量少的原因调理经量少的方法推荐在经期月经的量有多有少，有些女性是从初潮开始月经量就很少，这可能是子宫发育不全所导致的，而一向正常的月经量突然减少，则可能是激素分泌异常或无排卵性月经等原因所造成的。那么，月经……女孩一般几岁来月经过早过晚来月经都不是好事月经对女性来说是很重要的，直接影响女性的生育。因此在该来的年纪还没有来月经，不仅是女孩子自己着急，家长也会跟着担心。那么女性初潮的年纪是多少岁？有没有最佳的年纪？还是说任何年纪……女性手脚冰凉是气血不足还是体虚女性对寒冷更敏感随着温度越来越低，很多人会经常出现手脚冰凉的现象，尤其在女性朋友身上，这种情况会更为明显。而她们往往会很担心，甚至会觉得是一种病。因为大家总会说：身体虚弱的人，就很容易“手脚冰……几种适合不同老年人的散步法散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠……宫寒女性应该这么来调理预防宫寒的药膳调理法宫寒对于女人来说，没人希望被它缠上，因为它的出现，让女人们备受煎熬。尤其是经期的时候，让她们痛得怀疑人生，甚至晕厥过去。所以说，有宫寒的女人们，都在寻找能够化解宫寒的诀窍，让自……