经期熬夜的危害来例假熬夜后头晕这些食物帮你缓解

　　女性现在也是职场的半边天，有些女性为了事业特别的拼命，在例假期间还熬夜做工作，结果第二天就体力不支出现头晕的情况。那么例假熬夜后头晕怎么办呢？例假熬夜的危害有哪些呢？女性例假期间有什么注意事项呢？下面，就和本网一起来看看吧。
　　每一个女性同志每一个月都会有一段特殊时期，那就是月经，通常也叫大姨妈。大姨妈来看望自己的时候是自己最抓狂的时候了。应该说是各种难受，各种痛苦。瞬间觉得做女人好难。对吗？本来月经期间，很多女性都会头晕，还要熬夜耗费心血，必然对身体更加不好。
　　月经期头晕：
　　月经期间头晕，首先应该考虑是由于月经的时候大量失血导致的低血量才会头晕的，月经期间会有大量出血，如果体质不好，再加上大量血液流失肯定会引起头晕目眩，也会引起其他的不适，所以在经期一定要调理好身体，多吃一些补气血的食物，多休息。这样才能缓解症状。
　　月经基本都是月末或者月初来，大概也是一个星期的时间。月经主要是女性体内有卵泡排出的卵子，在卵巢里经过14天还没受精的话就会死亡破破裂，既子宫内膜崩溃脱落并伴随出血。所以月经也就形成了，这是哺乳动物正常的现象。月经时大部分女同志都会感到肚子疼，感觉很痛苦。这个时候应该喝点红糖水，用热水袋暖一暖肚子，或者用手轻轻的揉一揉肚子，这样有助于缓解经痛。有的女同志经痛太痛受不了就吃止痛药，止痛药吃了没好处，但如果真的疼的受不了吃一次也没事，但记住不要每次都吃！
　　例假熬夜后头晕怎么办
　　1、女性例假熬夜喝后头晕喝红糖水
　　一般出现头晕的情况是因为月经期间经血流失过多，出现贫血的状况而导致的，其实这种情况非常普遍，也很正常，你只要在月经期内注意饮食，多吃点糖分就可以化解，像喝红糖水就是一个很好的方法。
　　2、女性例假熬夜后头晕吃黑芝麻
　　黑芝麻具有益肝补肾，养血美容的作用，是很好的保健食品，黑芝麻中含有维生素E，可以起到抗衰老和延年益寿的作用，黑芝麻还有健脑益智的功效，脑力劳动者应该多吃。
　　3、女性例假熬夜后头晕吃猕猴桃
　　猕猴桃富含膳食纤维和维生素C，能促进胃肠蠕动，帮助脂肪消化，排便和排毒，从而减少毒素在体内的积聚，此外常吃猕猴桃还能防癌哦。
　　4、女性例假熬夜后头晕吃草莓
　　草莓具有辅助降血糖的功效，草莓中的维生素C除了可以预防坏血病之外，还很多疾病都有积极的预防作用，草莓还具有防癌的功效。
　　5、女性例假熬夜后头晕吃百合莲子汤
　　用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效；加入薏仁米可同时去湿。
　　6、女性例假熬夜后头晕吃木瓜猪骨炖花生
　　大木瓜一个（750克左右）、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。
　　7、女性例假熬夜后头晕吃冬瓜薏米汤
　　冬瓜薏米汤也对例假期间的头晕有一定的缓解作用，具体做法是冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。
　　例假熬夜的危害
　　1、经期熬夜抵抗力下降更快
　　在经期本来抵抗力就比较低下，而且容易疲劳。如果在这个时候还熬夜的话会让身体的免疫力更差，身体比较弱的人群还容易招来感冒等呼吸道疾病，肠胃等消化道疾病的伤害。
　　2、经期熬夜更伤皮肤
　　一般来说，人的皮肤在夜间十点到两点是佳保养状态，经期熬夜更容易导致女性内分泌失调，内分泌失调会加重皮肤暗沉，粉刺，黄褐斑等问题。
　　3、经期熬夜导致月经不调
　　女性月经期间子宫内膜会有脱落，出血的情况，长期熬夜容易影响经血的通畅性，导致月经不调。
　　4、经期熬夜引发机体紊乱
　　处于经期的女性长期熬夜，会导致身体原有的生物钟发生改变，从而导致机体生命节律发生紊乱，这种紊乱容易导致一系列内分泌功能失调，进而影响女性排卵周期。
　　5、经期熬夜易致癌
　　经常熬夜，生物钟总是打乱调整，对女性健康的危害尤其严重，长期熬夜的女性睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，甚至产生癌细胞。
　　女性例假期间的注意事项
　　1、月经期间千万别碰冷水
　　女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，因为要是我们在月经期间接触冷的，那么肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，痛经大家都知道有多痛苦，不管你怎么样都会特别的难受，所以这时候要注意的就是千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸等，不管你是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水。
　　2、月经期间千万别碰辣椒
　　吃了辛辣的东西之后肯定会对我们身体有伤害，然后不能促进我们身体的排毒，然后就导致肚子疼，痛经等状况的出现，所以月经期间千万要注意不吃辛辣。
　　3、月经期间请勿做激烈运动
　　月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。