人类的一生中，其实有三分之一多的时间的话，那么其实是在睡眠中度过的。一旦病人有良好睡眠的话，才可以进一步去调节生理机能的了。而且如果需要进一步去维持神经系统的平衡的话，需要认认真真去休息，不要随随便便去熬夜的，也不要随随便便抽烟喝酒，失眠如何解决呢？
　　以下几个方面可以提高睡眠质量：
　　主要应做好以下几方面：
　　以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
　　参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
　　生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
　　眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。
　　提高睡眠质量
　　我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
　　按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。
　　睡眠要适量
　　1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡78个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上睡眠67个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。
　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。
　　为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
　　其实，为了维持好的睡眠的症状的话，那么往往是可以提高生命质量中重要的事情的。一旦人们有睡眠不良、不足的问题的话，那么危害工作的效率的了。很多人的话，往往第二天的时候，会感觉到一种头错脑胀的症状，甚至是全身无力。

外阴白斑是传染病吗我们平时在生活中虽然注意自己的个人卫生，但是有的时候身体内部的问题是我们无法轻易判断的，所以有的时候患者生病是很突然的，外阴白斑这种疾病的致病因素有好多，患者需要根据自己的实际……白带黄绿色无味是怎么回事很多的女性朋友都知道，白带是象征一个女性是否健康的重要标志，正常下的白带应该是无色无味的，只有当你的身体出现某些方面的疾病的时候，白带才会发生改变，或变成黄绿色或变成褐色，并且……中年妇女月经不调的原因是什么中年妇女步入更年期之后，各项生理功能都有所减退，这里面也包括生殖器官的功能退化。因此，在这个时期，最明显的变化就体现在经期上，可能经期会变得没有规律，经期时间也不按时，这就代表……女性大腿根部颜色变黑是什么原因很多女性在有过性生活以后就会出现大腿根内测皮肤颜色改变的现象，对于这样的情况很多的女孩都感到害羞，觉得这是不雅观的，同时又担心这是不是疾病出现的预兆，对于这样的情况是十分担心的……下身异味重是怎么回事下身异味重，是比较典型的妇科疾病。是白带异常的状况，简单的来说，白带应该是透明或者是乳白色的，但是颜色和味道发生了变化，就变成了威胁女性健康的主要因素，但是现在很多的女性在这些……女性外阴白斑的临床表现有哪些？外阴白斑是一种女性慢性疾病。它的发生会给女性朋友带来很大的困扰。主要临床表现有外阴瘙痒、局部灼热和疼痛、皮肤粗糙等。同时很多妇科疾病也会有这些表现，在诊断时要注意鉴别。明确症状……女性外阴疙瘩是怎么回事女性的生殖器由内阴和外阴等等部分组成，阴部成为了女性们最有意义的称呼，这是女性们对于私处的叫法，由于这个部位非常的隐秘，人们很难广泛的关注起来，特别是女性朋友们，阴部的问题是困……老人肾虚三类健康保健措施老人的身体很容易出现肾虚的情况哦，而这样的现象是很经常看到的，当这么一种现象要怎么调理呢，这可是个关键性的问题。其实，面对老年人肾虚的问题可以通过三大类来进行调来。一、肾……三十岁的女人经常失眠怎么办人类的一生中，其实有三分之一多的时间的话，那么其实是在睡眠中度过的。一旦病人有良好睡眠的话，才可以进一步去调节生理机能的了。而且如果需要进一步去维持神经系统的平衡的话，需要认认……卵巢里面有卵泡是什么原因呢？有一部分的女性朋友经常会发现自己有卵巢早衰的情况，卵巢早衰导致身体没有卵泡，那么卵巢早衰没有卵泡的时候应该要怎么办呢！草酸主要是指已经有正确规律，月经期的妇女，是指那些40岁之……44岁子宫内膜增厚怎么办？但女性40多岁之后就要开始注意自己的女性健康了，很多女性容易得妇科病，尤其是中老年妇女，如果女性出现宫内膜增生的情况，绝对要引起重视，经常会有子宫内膜增生，导致子宫癌的情况，如……阴道里面摸着有小疙瘩是怎么回事呢？很多女性当发现阴道里面有一些小疙瘩的时候，都会产生恐惧，担心是由于某些性病的原因引起的。其实阴道出现的小疙瘩也可能是由于其他的妇科疾病引起的，因此女性最好是可以及时的去医院进行……