宝宝补钙帮助宝宝成长补钙的食物

　　钙可以帮助人体的骨骼发育，尤其是正处在发育期的宝宝们，补钙是最重要的。那么，宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙食谱的做法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，适合宝宝补钙的食物有哪些吧！
　　在宝宝快满1岁时，辅食逐渐替代了奶，直到青春期，爸妈要确信给宝宝吃的食物含有足够的钙，能满足宝宝身体发育的需求。当然，这是建立在提供丰富多样食物的基础上。
　　优良的钙来源
　　奶
　　奶是含钙丰富的一种食物，人终身都应该吃奶制品，但它并不是唯一的钙来源。奶中的钙容易被人体吸收，奶制品常常受到宝宝们的欢迎。对于少数不爱喝奶的宝宝，专家们建议可以在奶中加入少量糖或巧克力酱，以引发宝宝的食欲。
　　豆奶
　　一些对过奶敏的宝宝可以尝试喝豆奶。
　　奶酪
　　奶酪也是含钙丰富的食品，一般1岁以上宝宝可尝试在烹熟的蔬菜上撒些奶酪，味道不错的。此外，一些对奶过敏的人一般也能接受奶酪，因为在把鲜奶加工成奶酪之后，容易导致胃肠过敏的物质已经分解了。
　　酸奶
　　酸奶中的钙也容易被宝宝肠道吸收。酸奶对于一些敏感体质的宝宝也是比较安全的。现在酸奶的口味很丰富，妈妈可以选择宝宝喜爱的那种口味。
　　豆腐
　　使用石膏、盐卤（即卤水）做凝固剂的老豆腐，其含钙量较高。
　　豆腐干
　　豆腐干的含耗量远高于虾皮和豆腐。每100克虾皮含钙量为991毫克，100克豆腐含钙量为164毫克，而同等重量的豆腐干含钙量为10191739毫克。平时吃点豆腐干（每天100150克），可促进骨骼发育。
　　沙丁鱼
　　可以将沙丁鱼酱抹在面包或馒头上，宝宝很喜欢吃。
　　宝宝补钙营养食谱
　　白玉金银汤
　　原料：清汤70毫升，香菇丝13朵，豆腐25克，小鸡丁块15克，花椰菜10克，蛋汁14个。
　　做法
　　1、清汤煮开后，倒入小鸡丁块、香菇丝煮至熟。
　　2、豆腐切丁，倒入（1）中，以少许的盐、酱油调味，勾芡煮成稠状。
　　3、花椰菜汤熟倒入（2）内，淋上蛋汁，熄火。盖上锅盖闷到蛋熟。
　　补钙奥妙：豆腐含有丰富的钙，花椰菜可促进宝宝生长、维持牙齿和骨骼的健康。
　　龙须挂面汤
　　原料：龙须挂面50克，熟猪肝30克，鸡蛋1个，菠菜28克，鸡汤或骨头汤适量，香油、酱油、精盐各少许。
　　做法
　　1、熟猪肝切成细末；菠菜择洗干净后用开水焯一下，沥干水切成细末；龙须面折成短段。
　　2、锅上火，加入适量水煮沸后放入挂面段、酱油、精盐及鸡汤或骨头汤。
　　3、待挂面软烂时，将鸡蛋调散后淋入锅内，放入猪肝末、菠菜末，最后滴入香油拌匀即可。
　　补钙奥妙：富含钙、磷、锌及多种维生素、蛋白质，可壮骨健脑。
　　清煮嫩豆腐
　　原料：豆腐400克，葱、盐、香油、水淀粉各适量。
　　做法
　　1、豆腐洗净，切成小方丁，用清水浸泡半小时，捞出沥水；葱洗净，切成葱花。
　　2、锅置火上，加入清水、豆腐丁，大火煮沸后，用水淀粉勾薄芡，加入盐、葱花、香油调味即可。
　　补钙奥妙：豆腐营养价值高，富含优质蛋白和铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，有补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃的功效。该食谱美味营养。
　　补钙食物有哪些
　　1、乳类与乳制品
　　牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
　　2、鱼、虾等水产品
　　鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
　　3、肉类与禽蛋
　　羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
　　4、蔬菜类
　　芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
　　5、水果与干果类
　　柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
　　结语：相信很多的妈妈们都会在私下讨论宝宝如何补钙这个话题，既想让宝宝吃得健康，又能让钙被宝宝的身体吸收。以上分享了有关宝宝如何补钙以及有助宝宝补钙的食物推荐，希望可以帮助到宝宝们！